こんにちは、IKUMIです♪
自分を知るシリーズ第三弾です
今回は自分の価値を知るための
具体的なアクション方法をご紹介します
実際にやってみることで、
確実に自己価値を高めていくことができます♪
具体的な５つのアクション
①自己観察とメモ
私達は生活の中で、不安や恐れ、喜び
楽しみなどたくさんの喜怒哀楽を感じています。
そして、その感情や思いは
無意識に流され続けています。
それらを、日記や携帯メモなどに
書くのがとにかくお勧めです。
・どんな時に嬉しかったか？
・どんな時に怒りを感じたか？
・どんな幸せを感じられたか？
・どんなことにストレスを感じたか？など、
日々の感情や思考を書き出すことで、
自分の内側と向き合う作業をします。
これを続けることで、
外側に向きがちな意識を内側（自分）に向け
自分との繋がりを取り戻すことが可能になります。
②過去の経験からギフトや強みを掘り起こす
過去にはたくさんのギフトが埋まっています！
定期的に振り返りや見直しをすることで、
その瞬間には気づかなかったこと
見えなかった思いを発見することができ、
その気づきが私達の強みや
前進する力としてパワーを与えてくれます。
③好きなことを積極的に行う
社会や集団生活の中では、自分を抑えて
我慢しなくていけないケースが増えます。
だからこそ、自分がやりたいこと
好きなことを優先して行動に移すことが
自己価値を高める秘訣になります。
例えば、気なっていたカフェへ休みに行こう♪
観たかった映画を観るなど、
小さなことから初めてみて下さい。
逆に苦手な事、嫌いなことを
具体的に書き出して、
なぜ苦手だとかんじるのか？
どういう所が嫌いなのか？
細分化して観る癖をつけることで
自分の性質や傾向を客観的に
観ることができます。
④適切な心理的サポートを受ける
自分のことって・・・分かっているようで
実は一番分からない存在だったりします。
また、ネガティブパターンや癖は
無自覚なので解決方法やアプローチ方法も
分からなかったりします。
一人で取り組むことが
必要なタイミングもありますが、
専門家やその道のプロに協力してもらうことで
負担を軽減したり、
安心しながら次のステップに進めるので
自己実現への時短やエネルギーを
良い方向へ使っていくことが可能です。
⑤人間関係を通して映し出される自分を発見する
自分を認識するには他者が必要になります。
あなたの周りにいる人達を観察して下さい。
・その関りを通して
どんな気づきがありましたか？
・どんな感情や思いが湧いてきますか？
・どんな成長や学びがありますか？
あなたが何者かを
他者を通して投影されています。
良い、悪い関係なく、
ただ観察して、気づいて、受け入れることで
自己価値は自然と高まります。
いかがでしたか？
自分を知るシリーズを読んでいただき
「もっと自分を知ってみようかな～」
「知らない自分を発見してみたい」
「自分を知る＝幸福度があがる理由が
前より分かった」など…
少しでも皆様のヒントや
お役に立てていれたら嬉しいです
私自身も昔は。ず～っと自分探しを続けてきて
自分を深めたり、知ることで
人生がどんどん好転しているのは
実証済みです（笑）
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