千葉県松戸市在住、飛騨高山出身の整理収納アドバイザー、中村真寿美です。
ここ数日、暑さが厳しい。
となれば水分補給が必要。
一日に必要な水の摂取量を調べてみた。
一般的な成人の場合、一日に約2リットルの水が必要だそう。
珈琲・紅茶・お茶のようにカフェインが入っているモノよりは
カフェインレスなモノ、麦茶とか純粋なお水の摂取が良いので、
最近のワタシはお水の摂取、1日2ℓを心掛けています
こちらの容器に、浄水器のお水を入れておく。
ちょうどここまで入れると1800cc。
あと200cc足りない
ので、コップ一杯のお水を追加。
1日に飲んだ量が分かるので、目安になって良いのです
コップは、沖縄で買った琉球ガラスのコップ。
青いコップにお水を注ぐと、ただのお水も美味しく感じる
ちょうどこの線が200ccなので、量も分かり易い
お水を飲むことには多くの効果があるんです。
①水は体内の水分バランスを調整するために必要なもの。
飲むことで脱水予防し、体の機能を正常にしてくれる。
②体温の調節や代謝、栄養素の吸収、などを促進してくれる。
③ダイエット効果・・・体内の老廃物の排出を促すのでデトックス効果もあり
④美肌効果・・・十分な水分摂取は肌の健康にも良い影響があります。
お気に入りのコップで水を飲むことってちょっと幸せ感ありません？
2ℓのお水はかなりの量ですが、コップを変えるだけでちょっとした満足感があるのかと思います。
やグラス
があるなら、思い切って使ってみるのも如何？
さて、
今日は高島屋でお買い物。
行くたび、ついつい食べたくなる、グラマシーニューヨークのケーキ
今日食べたモノ。
ケーキを食べた分、夜は少なめ
皆様、今日も一日お疲れさまでした
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