首腰ヘルニア
側弯症
ジム通いと小さな幸せ
朝トレ～上半身Back
たまには肩からスタート
後半背中、両手避けて…
神経痛悪化せずに済んだ。
サイドレイズ
ショルダープレス
アップライトロウ/ez
リアデルト
アイソラテラルFプル
ラットプルXP
CBプルオーバー
プッシュダウン
汗かくようになってから
夏と相性悪いのか、かぶれやすい
磁気ネックレス外してた。
止めてわかる良さ
なるべくつけよう 
トレ後 ちくわ 
P＆C同時に補給できる
塩分も入っている。
調理不要そのまま食べれる
夏と相性良し
昨夜は12時間断食ならず。
ジムから帰宅、遅い時間なのに
追加食べてしまった…
朝、食欲なくて
ロクにカーボ入れずトレ
エネルギー切れ早かったー
遅く食べるのは胃腸負担かかる
翌朝の食事、トレにも影響。
夜はBMAL1増える→ 蓄えられる
悪いことしかない
わかってるのにね 
今夜は家族団らんの日
12時間やっぱりオフ
明日から気を引き締めて
週末のパンを美味しく食べるために
また行くんかーい
ぷるるんシリーズは低糖質低カロリー
