首腰ヘルニア
側弯症
ジム通いと小さな幸せ
今日はどのジムへ行くか…
昨日から迷っていた。
けっきょく土曜ジムルーティン。
とにかく脚できて良かった
脚
M製プレス
レッグEX
シーテッドカール
ケトル/WSQ、ブルガリアン
ワンレッグプレス
インナーサイ
アウターサイ
ハム翌日以降に坐骨神経痛発症
毎回そう。ハムトレが怪しい…
48止まり…ムリせずに。
ケトル
←似てる絵文字使用w
久しぶりにやったら…イイ
バーベルほど腰負担なく、バシっと
ブルガリアン手持ち、ダンベルより安定垂直で手首負担なし
腹パン→パンで詰まった腹
先週の腹パン
少しマシに
くびれなしは既定🙄
土日のオフィスは冷房強い
長期痛めている右足
デスクワーク中、立ち上がった時に激痛お風呂後は痛みなし。血流の大切さ感じます。
お土産いただいた。
お土産いただいた。
みんな夏を楽しんでる
手つかず、いつかの楽しみに
昨夜炊いた、いか飯
一晩&昼まで冷やして、お昼に
美味しくてビックリ
イカの摘みと料理酒で炊いただけ
リュージさんに負けないレシピ
タンパク質補給と食べ過ぎ防止に
咀嚼系ツマミ…と思ったが
しょっぱくて
炊き込み用に採用キマリ
今週もお疲れ様でした
