首腰ヘルニア
靭帯損傷リハビリ
ジム通いと小さな幸せ
今年初
上着なしで出勤。
なのに…
さむ〜い日曜オフィス
土日は設定温度低い…
あちこちある空気溝から送風
溝に立つと、マリリンモンロー状態
わ〜お
帰宅後すぐジムへ
肋間神経痛なりかけてた痛み
悪化せず
閉店時間と混雑の都合で
3種目に絞り…
コンパウンドロウ
アイソラテラルプル
CBプルオーバー
Cプッシュダウン
有酸素マシン20分
ストレッチエリアも満員で使えず
脂肪がありすぎりと筋刺激悪く
少なくなると入りが良い…
特にワンハンド種目
フォーカスできて良い反面、
強い収縮→神経痛起こりやすい
側彎症あるあるで、肩甲骨寄りやすいというか常に寄り気味。難しい
休憩中…
梅味が染みたー
イミダ効果か、退勤時ヘロヘロではなかった。
胸肉の栄養良いのもコレ
夕食はイカとレバーにした。
キャベツ高いので、もやし活躍
週明けはキャベツ落ち着きます様に
