首腰ヘルニア
靭帯損傷リハビリ
ジム通いと小さな幸せ
詰め込み休日
朝食前に作り置き
おから蒸しパン
たくさん
たくさん家事で活動量上げ
作ってから買い物へ…
キャベツ
今週から価格落ち着く…ニュース。
今か今かと期待して 
今日あたりかな～なんて
…さらに上がってた 
夜カーボと言っても過言ではないのに
ショックで…
そのまま遠いスーパーへ…
特売食材と、朝食前ウォーキング稼げた。
ジム 
休日のあしり
レッグプレス①高R
シーテッドカール
レッグEX高R
レッグプレス②
インナーサイ
アウターサイ
ワンレッグプレス高R
バックEX
トルソロータリー高R
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾘﾘｰｽでｸｰﾙﾀﾞｳﾝ
190分のジム時間でした
腰痛と右足痺れによりスクワット止め
休日の脚となると…
トレ後の食欲減退 
とりあえず
プロテイン飲みながら家事…
料理番組観てたら…
食欲出た
←単純
昼カーボは南瓜
愚痴になるんですがー
ジムにビジターらしき2-3人グループ。
隣のマシンに来た時はイラついた
ずーーーーっと喋りながら
なぜ脚より口動かしながらできるの…
こっちチラ見してはガチだどーの
ペラペラペラペラペラペラ…
ここはジム。漏れてしまいそうな声抑えながら必死に、マジメにやって何が悪い
男のお喋りはロクなのいませんと
小学校で習いました。
ケラケラケラケラ…
笑いながらマシンでトレ遊んで
トレ写真（映え写真？）撮って
サラリーマン筋太郎に登場した
承認欲求トレーニーって
ホントにいるんだね
トレ中スマホ撮影して
出来もしない重さをつけたり
筋肉盛れるエリアで撮影
映え写真撮りSNSにアップする…
→ 承認欲求トレーニー
ちなみにマシン座ってスマホいじるのは
迷惑トレーニーだったかな
ドラマでいろいろ紹介されてた。
スマホ操作したら集中力欠けるし
実際スマホいじりして、集中力欠けたデータあるとGGのジムエリアに貼ってあったっけ。
GGでスマホ操作禁止なのは
トレ集中…意味もあるんだろね
