首腰ヘルニア
靭帯損傷リハビリ
ジム通いと小さな幸せ
ジムと家事の休日
日曜混雑避け
早いスタート。
朝トレ～背中+α
ラットプルPRIME
ラットプルXP
コンパウンドXP
CBプルオーバー
オーバーヘッドプレス
サイドレイズ
CBプッシュダウン
マシンプッシュダウン
有酸素マシン30＋スタジオダンス60分
ワンハンドロー種目変更。
旧ローよりストレッチ強、体勢安定。
ただ…ｾｯﾃｨﾝｸﾞ腰にくる
低い位置で20kg装着…ヘルニアにはキツイ。
ｾｯﾃｨﾝｸﾞもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだなーと感じる
直後から背中の痛み強い
新種目入れて満足してたけど
トレvol変わってなかった
次は重量UP
朝ジム帰りに朝市へ・・・
きゅうり大袋
カリウム様
キャベツ大き過ぎて
諦めた。
迂回して帰宅。
予想とおり薔薇が…満開
ジム、新鮮お得な八百屋
綺麗な薔薇の公園…徒歩圏内。
メインジム通うため引っ越しして17年。
こんな環境で過ごす自分
なんて幸せなんだろうと感じた。
ひっさしぶりの土日連休
早朝トレで、日中時間充実。
テーブルクロスも変えて
メルカリ売れたり
小さい幸せいっぱい 
また明日から頑張る
神経痛が緩和 愛用品
