首腰ヘルニア
靭帯損傷リハビリ
ジム通いと小さな幸せ
休日のあしり
M製プレス高R
スクワットマシン
シーテッドカール
レッグEX高R
インナーサイ高R
Y製プレス
アウターサイ
腰回り緊張ほぐしたのに
SQマシンで嫌な痛み
どーんではなく、キーン
NG
今日はどうしてもやりたかったので
41kgMAXで。
その後もこなしていき、、、
マシン間移動だけなのに・・・
右足裏に痛み痺れ
治りかけていた足底筋膜炎…ではなく
やっぱりヘルニア、腰が原因だったのか
と、確信したところで
治らない…
ジム内、跛行しながら…
カッコ悪い脚トレだった。
カールは48から55戻れたのが唯一嬉しかった。
トレ前
冷凍していた焼き芋。
10秒レンチン半解凍。
しばらく血糖値低空飛行。。。
シャキっとせず
ぼんやり…つづきだった。
好きな食べ物だから
瞳孔開いた
目もよく見えて視界明るくなった
先週食べた柏餅もGI値高いはず…
そういえば、和菓子はあまり反応しない。
私が血糖値上昇（体感）と
低血糖起こる時は
珈琲過剰摂取と焼き芋。
GI値データは数値にすぎず
食材との相性があるようだ。
冷やすと焼き芋はGI値低く…と言われているが
体感変わらないし、
実際、血糖値も変わらない。
血糖値急上昇する=急下降
→ 太りやすい
糖質はとにかく量に気をつけなければ。
コメとじゃがいもは冷え冷え…
食べているが、、、
無駄な努力だったりして
珈琲に入れて
