首腰ヘルニア
足靭帯損傷リハビリ
ジム通いと小さな幸せ
あしりday
朝トレ９０分
SQプレス
グルードプレス
ヒップスラスト～EX版
レッグEX
プローンカール
インナーサイ
アウターサイ
メインジムで久しぶりの下半身。
SQプレス、セッティング時に腰違和感
控えめ80kg 13～20R×5set
前は貼ってなかったシール
プレートなしで36.4kg
そうだったんだー→116kg。
貧弱は変わらず
腰がね
最近、分割の分割つづきだった。
久しぶりに乳酸出過ぎ…
脚トレ後の食欲減退…
お腹は空いてるのに受け付けない
いつもこのくらいできたら
食欲減退…なのに。
大荒れからの夕焼け
黄体期、PMS、更年期…不調
あれこれ対策試すうち、レバーと相性良い気がして、頻繁に食べるように。
あすけんにもヒントがあった
毎日表示されてるの気付かなかった
しかし
レバー → ビタミンA過剰懸念
ググッたら…
ビタミンA中毒？大丈夫かしら
毎日は食べないようにしてるケド
過不足なく食べるってほんと難しい
