首腰ヘルニア
足靭帯損傷リハビリ
ジム通いと小さな幸せ
４連休中〜ビジホ泊
1泊2日のビジホ旅 
2日目の朝
朝風呂行ってきた
昨夜はゆっくりお風呂入り…
尻トレとロングウォーキングが効いて
すぐに寝れた…
今回の旅、コンビニ食活用。
気づけばロカボdayでした。
夜は煮干しやナッツつまんだ
いつもは止まらないカーボ。
環境変わると欲も変わる
お陰で凹んだかも。
楽しみにしていた
食べたかった低糖質パン
現在のコンビニは値引きするんですね〜
2個買い
ひとつは持ち帰る。
プロテインは持参。
昨日の朝。
ダイエットアドバイザー冨永さんの投稿見て、とても気がラクになった。
パン好きでもダイエットできる方法
ひとつめ
パン禁止を禁止する
→さらに食べたくなるため
パンじゃなくても、抑制すると欲しくなる
ロカボパンなど、
上手く取り入れていく
昨日のウォーキングが良かったのか
尻の筋肉痛なし
緩い長い有酸素入れると、筋肉痛起こらない率高い。
さー帰ってジム行く
冨永先生の書籍↓↓
