首腰ヘルニア
足靭帯損傷リハビリ
ジム通いと小さな幸せ
朝イチ健康診断 
朝食抜き、自転車で向かった。
→ 朝食前の有酸素
行きは寒かったけど
帰りはそうでもなく
往復11kmサイクリング
珈琲飲まなきゃ
1日が始まらない！
お腹空いたより何よりも
珈琲が飲みたくて
珈琲のことで頭いっぱい。
帰宅して1食目
低糖質イングリッシュマフィン
ソイプロテイン&ヨーグルト
血糖値意識して、ではなく
グルテン求めた。
冷凍してた残り半分。
珈琲が美味しい…
↓
グルテン欲しくなる
カカオ欲しくなる
もらい物のムーンライト食べて
ジムへ。
～あしりday
８０分
８０分SQプレス
プローンカール
レッグEX
グルードプレス
インナーサイ
アウターサイ
ヒップリフト
初めて利用した曜日＆時間帯。
ゆったりした雰囲気
空いててやりやすかった
トレ後もやっぱり珈琲求めた
そして余計なもの買ってしまった。
高カカオはダイエットの味方ですが
もらい物のチョコあるのに…
16時間断食は乱れる
（私の場合）
だから相性悪い
健康診断、、、
身長伸びてた 
誤差ではなく完全に170超え。
ここ数年170切らなくなった。。。
この歳になると フツー縮むよねぇ…
私の成長は
背丈に使われてるようで
筋肉が増えないのはこのせい？
ﾅﾝﾃ
