首腰ヘルニア
足靭帯損傷リハビリ
５年ぶりコメ食べ始める…が時々罪悪感
正常な食欲脳目指して！
12時間食事法
問題の夕食ですが💦
摂取も時間も計画通りできました
この数日は同じような食材
雑穀米100g(温)
キムチと韓国海苔on
夕食後のジム！シャワーまで済ませて
即就寝…
朝トレしたかったので
食べ過ぎてばかり醜い私ですが…
ジム時間のために励む自身は
唯一好き。
食欲が乱れる要因のひとつ。
人工甘味料
夏にレモン水に変えて効果あったものの
レモン受け付けなくなり…
また少しずつゼロ系飲料に手出し
食欲も徐々に…。
改めて、飲まない！と決めて
夫にも宣言した。
耐え時、、のたうち回り、苦しみ…
ドラッ●と同じだよこれじゃ 
特に避けたいもの
サッカリン
アスパルテーム
ネオテーム
スクラロース
アセスルファムK
上記は要注意甘味料としてピックされている。砂糖入り飲んだ方がマシと発信する研究者もいる。飲み始めると…あと引く上、食欲増進する
依存から抜けるのは時間がかかりそうだ
今日はトレ後、セミナーへ。
平日休み充実させる
