首腰ヘルニア
足靭帯損傷リハビリ
５年ぶりコメ食べ始める…が時々罪悪感
正常な食欲脳目指して！
昨日は充実した祝休日
久しぶりにハム尻バキバキ
腰の調子が良かったので
RDL～SQマシン重量up
筋肉痛あればイイという訳ではないが、ある方が証みたいて嬉しい。
肌調子が良いから、と
せっせと食べていたアーモンド🏈
腹についてきたので休止と決めた。
が…やめられず。
一昨日、夕食後に過食…
手当たり次第に食べる過食ではなく、今回アーモンドだけ。3,000kcal超えた…
過食症状の翌日は
なぜそうなったか…振り返る。
そんな中での気付き。
過食や食べ過ぎになる日
↓↓
コメ抜いた日
今年からコメを食べ始めたものの
5年食べなかったお米。
まだ受け入れない日もあり
他カーボ入れると…
カロリーオーバーする傾向🤔
昨夜は改めてコメ。
赤飯（前日残り、冷）
ししゃも、ほうれん草スープ
久しぶりに大根おろした。
冬は霜焼け、夏は手首痛め…
魚と大根おろし。
和食は気持ちも安定する。
昼間のケーキも幸せな気持ちになれた
今までも何回も転んで立ち上がってきた。
try&errorで強くなっていく
