首腰ヘルニア
足靭帯損傷リハビリ
5年ぶりにお米食べ始める🍚
ジム通いと小さな幸せ
日曜出勤の朝 
りんご、シナモン、きなこ
家族が寝てる時は
物音も電気も控えめ…暗い
昨日のTBS バースデー
神々しい写真になった✨
内容の濃い30分でした
そして、、
フィットモデル世界一速報が
テンション上がったー
昨夜もお米いただきました
冷や米120g、茹で豚肉78g
まともに肉、何日ぶりだったかなー
減量経験浅かった頃
夜にカーボ摂らない時期があり
→ 眠り浅く夜中に目覚める
そのまま眠れないことも…
朝食前の有酸素…（減量中）
→ さらに血糖値ダウン
朝食、爆上がりする内容でなくても
前夜のカーボ不足？
会社着く頃に低血糖…お決まり。
単なるエネルギー不足だと思っていたが
いろいろ調べてたら
夜間低血糖と
朝食後の低血糖…要因
。
時々行う12時間断食。
先日、目覚めよく早く起きた
朝食前ウォーキング… 
会社着く頃、減量中と同じあの感覚
低血糖… 起こした 
私は低血糖起こしやすいのは確か。
40過ぎてから大会挑戦→大幅減量
早期閉経、更年期…
一気に訪れて、わからなかったが
更年期、エストロゲン減少
→ インスリンの効き悪くなる
この数年の様々な不調…
血糖値も奴の仕業かー
てか大半が更年期
いつまで続くのか～
今日もfight 