ジム通いと小さな幸せ
食欲正す為、5年振りコメ再開
12時間食事法明け
胃腸と食欲整ってきた
鍵は…
レプチン（睡眠）
休養
コメ
脂質
休養、エネルギー入れて
エストロゲン関わる脂質入れて
良質な睡眠でレプチン…
気のせいか、、、
夜コメは睡眠の質upする
まだコメ定着してないけれど
やはりアーモンド相性良し
毎日10-50g入れて…数日経過。
実感した
ピーナッツや他で得られない体感。
夕食後の有酸素のみ、連続2日。
昨夜、背中ウズいた 
完全に休まった証かな
あんパン頂いて、、
朝食ソイプロテインと💕
1/3約90kcal 。残りは冷凍。
グルテン禁止令は解除
グルテン欲コントロールできてる為。
グルテンはコントロールできても
食欲はできてない
やっぱりコメが食べれない
食べよう、と冷蔵庫から冷や米出して
食事を並べてると…
ザワザワする
そして冷蔵庫へ戻す
そして、他カーボに手を出す
今年前半は食べれたのに
なぜだろう
昨日は食べれた
冷え雑穀米115g
トマトも血糖値、
食欲コントロールの良い食材
今日もfight 
