ジム通いと小さな幸せ
朝トレ～肩メイン＋α
サイドレイズ
フロントレイズ
オーバーヘッド
リアデルト
アイソラテラル
ダイバーラット
ワンハンドロー
プッシュダウン
最近種目多くせず、５setずつ。
丁寧に考えながら入れる。
リア→三頭が勝りやすい。
3set以降からやっと掴めて…
メインセットはどこから
側彎に影響しないようワンハンド。
時間もかかり一気に疲労…
また腱鞘炎…
左手違和感…
髪をくくる時に痛む
最近いろんなヘアアレンジ練習
捻ったか
わかりやすく
ヘアケア、アレンジアドバイス
いつかカットしてもらいたい…
朝トレ前 グルテン許可
くるみパンハーフ、プロテイン
冷凍パンこれで終わり
トレ後カーボ 
りんご90きなこシナモン
＋さつまいも
最近フルーツが美味しい
ぶどう狩り行きたいなー
夕方～ジム②
有酸素 
スタジオダンス60分
マシン40分
ドローイン
ストレッチ多め。
今日もよく動けて満足。
少し気温下がっただけで
熟睡…今夜も楽しみだ。
目覚め良くなる。
大切な日の前夜や早出出勤に飲んでます。