腰首ヘルニア、靭帯損傷…通院中 
毎日ジム通いと小さな幸せ
一昨日の夜から食欲が…💦
過食に火が着きそうで
毎晩闘ってマス…
おはようございます 
押し寄せる食欲と奮闘中 💦
昨日仕事中常に空腹！お腹鳴りっぱ！
そういう時に限って暇だったりして
食べ物のことで頭いっぱい
食べ放題、スイーツ情報検索しちゃった
食欲にも種類があり…
生理的な食欲 
偽PMSの食欲 
ジャンク求める食欲…など
現在後者。
1,800～2,000kcalにしたら
今週体重が0.2～0.5kg/1日ずつ減ってる
減量期間1,300で苦しんでたのに。
食事誘発性熱産生 …？
次は1,800で絞りたい…
献血か何かで頂いたお菓子出番。
P入ってるだけマシ…と思いきや
こんな小さいお菓子で178kcal
損した気分…
過食、ムチャ食いではなくとも
罪悪感 
食欲の乱れは…
血糖値乱れのサインでもある
（経験、体感より）
血糖値には常日頃から気を使っている。
穀物酢のほか
りんご酢1ヶ月弱で1.8L消費
先週の血糖値チェック
微減…
コレステロールも下がってた
血糖値は常に安定飛行で！
操られず、操りたい
今日は詰め込み休日！
脚！尻！