腰首ヘルニア、靭帯損傷…通院中 
毎日ジム通いと小さな幸せ
生き甲斐
5年ぶりお米食べ始める
おはようございます
2連夜12時間食事法
軽め夕食後のジム
脚ハーフ、有酸素バイク30分。
回復に向かっていた足
一昨日から悪化
また跛行…
靭帯損傷だけでなく
生まれつきX脚、左短下肢、骨盤歪み…
長年の蓄積が一気に訪れている気がする。
サポートなしで過ごせない日々に。
扁平足や内側重心サポートします。
気持ち落ち着いたので…
ベースブレッド再開
プロテインクリームでP20調整
3月～5月減量振り返り。
短期間集中コースで実行。
（長期はストレス負けするため）
今回の気付き…
メンテナンスカロリー 落ちた…
＝筋肉落ちてる
ショックでした。
3月上旬、助走～緩くダイエット。
いざ、減量開始
昨年と同じ1,800設定スタート…
2日経過した時点で
体の反応が全く！まったくなし！
コレでは絞れない…体感。
結局1,300～1,600で最後まで調整。
昨年は1,800で順調に落ちたのが
500…落ちたことになる
故障により上半身トレvolダウン…受け入れつつやっぱり悲しい。
足ケガにより、有酸素も思う量できなかったのも原因。
メンテナンスカロリー、基礎代謝はトレーニングの成果でもあり、日頃の成績だと思う。
私の考えです。
機械で出力された
基礎代謝1,300として…
通勤、仕事、ジム…800～1,000消費
1,800で落ちて当然
と思っていた昨年。
現在は、、基礎代謝老婆並み
…ということか
筋肉量アップ＝代謝アップ！
とにかく励むのみ！
今日は背中 
お米生活再開！
炊飯器より早く、片付けラク。
自分のはメスティンで💕
