ご訪問ありがとうございます 
21年右肩腱板損傷→復活
21年-22年腰首ヘルニア側彎判明
左足首靱帯損傷 リハビリ中
オペなしで生涯スポーツを。
カラダと向き合いながら…
休日のあしりday
今日は低温、寒くて…ロンTで。
ウォームＵＰ
stiffﾚｯｸﾞバーのみ
ｹﾄﾙWSQ16kg/13×2
レッグEX 50-60/10-13×5
ヒップスラスト 50-60/13×4
ハムトラクター34-48/13×5
レッグプレス 159-299/10-13×5
インナーサイ 27/13×5
アウターサイ 36/13×13×4
ロンTだったのに
汗も出ず。… 悔しい。
終えてから、ちょこっとポー練…
のつもりが、ジムの階段あがるのもやっと 
諦めた…。
トレ中
アミノ酸 + 赤汁mix
どんなアミノ酸でも相性良し 
楽天市場
4,800円
ジム行く前、有酸素がてらワークマンへ。
負傷中の足と相性良いのが
ワークマンシューズ！
底がしっかりして、クッション性がいいみたい。
ウォーキング用に買い足し。
安くて高品質のワークマン
もう何足買ったことか…
ジムから帰宅後は
作り置きなどして過ごした。
今日はたっぷり寝たのに
トレ中、あくびと疲労、空腹…
ジムから帰宅して
お芋と珈琲が至福時間 
ですが
今日は紅茶にした。
寒かったし、珈琲食欲増しそうな気がして。
チョコチョコ食べながら…
空腹と葛藤の1日
やりたかったことは全てこなして
2回目ジム、有酸素…と思ったが
疲労強すぎて、軽め有酸素代わりにチャリで遠いスーパー買い物… 
ここで事件
😫😫😫
やらかした
一瞬、、、
明日以降の３ヵ月間 空白に…
普通に生活できることを願う…
明日は出勤なので
早めに寝ます…
食物繊維とタンパク質のみ