ご訪問ありがとうございます
21年右肩腱板損傷→復活
21年10月腰椎間板ヘルニア
21年12月首背側湾判明
体と向き合いながら…
169cm 56kg超過せず
トレーニング励む 最新54.8kg
食べ放題の旅で体重激増 
💦
1週間でリセット目標…
昨夜は軽め夕食後のジム。
12時間食事法
スッキリ目覚め 
今週から、朝の珈琲が超おいしぃ
同じメーカーなのに！
バイキングであれこれ食べて…
舌、味覚が活性化したのか
珈琲が美味しくなると…
甘いの欲しくなる…
グルテン
カロリーの割に欲しい栄養素がない
1本にした。
217回目の献血
血液検査の結果
過去2週間の血糖値が反映するグリコアルブミン。上がっている覚悟だった…
そうでもなかったが、やはり高め。
※異常値ではないが15.6以上は要注意
血糖値には常日頃から気をつけている。
グリコアルブミンは
糖反応だけではなく、タンパク質過剰でも反応すると判明。
昨年から過剰…ごくたまに。やはり糖反応が強い。
体重、体脂肪を落とすより難易度高い
引き続き、下がるよう意識。
血糖値とは別に、、
先週から、にんじんチョイ足し。
毎日不足するビタミンA補うため。
サプリ飲むこともあるけど
やっぱり食事から摂りたい！
安定安心のおから蒸しパン
ブランも少量入れた💞
劇的に美味しくなる