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近況
21年右肩腱板損傷→復活
21年10月腰椎間板ヘルニア発症
バーベル系種目
22年1月 首湾曲により神経圧迫
痛みと闘い調整中…
次の減量期まで2,500kcal/日💦
昨夜４食目が遅かったので
朝ウォーキング45分
１食目は昼スタート
大会後から乱れ気味…
私は直後よりも
1～2w後から食欲の波が…
意識しないと3～4000kcalあっという間！
頑張って2500納め…←
肩day
ショルダープレス
サイドレイズ
オーバーヘッドプレス
サイドマシン
ケーブルアップライトロー
ケーブル、マシン三頭
スタジオエアロ２本
三頭は昨日の繰り越し。
先月からアップライトケーブル。
プレートより重さ扱えて狙い打ちできる。
なぜ今まで気づかなかったのだろう？
宮田先生のおかげ
今夜は
楽しみにしていた夕食。
白滝えのき麺、鮪乗せ。納豆サラダ
納豆、練り物
納豆…
減量中、事情によりNGにしてた。
大会後はあれこれ食べて…手つかず。
やっと
2ヶ月ぶりの納豆です 
大根、刻みたくあんと混ぜて
酢をジャーっとかけて食べるのが好き。
練り物…
ブロ友さんが竹輪をよく食べてる。
練り物はめったに買わない、食べなかったけど、見てたら食べたくなって！
とりあえず蒲鉾
1パック14円納豆、練り物がご馳走なんて
可愛いワタシ 
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