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近況
21年右肩腱板損傷→復活
21年10月腰椎間板ヘルニア発症
バーベル系種目
22年1月 首湾曲により神経圧迫
痛みと闘いながら調整中…
コロナにより出勤減少。副業始める！
不規則＆食欲不安定。。。
169cm56kgkeep目標！→超過
工事終わるまで在宅…
予定より早く終わったので
脚トレ前に整体行きました
以前にも利用した中国整体。
パジャマニキガエテクダサイ…
リラックスウェアに
この数日、脚が重くて…
脚、腰、背中希望して…
スッキリ 
足取り軽く
ジムへ～
あしりday
Y製レッグプレス踵押 117kg / 13×5
M製レッグプレス 68kg 20×5
GS製レッグEx 4set
ケーブルWスクワット2set
ケーブルルーマニアン2set
アウターサイ 5set
インナーサイ 4set
Exでカール尻狙い2setずつ
ハムトラクター44kg 13×3
腹ツイスト
今日はいろんなプレスで攻めてみよう計画だったのに、途中から変更…
今日のレッグexマシン
とても良かった
適度な重さで前部全体収縮
足首、甲も痛くない
膝上だけ、になりやすいEx。
恥骨を上げる感じで行い、
終点で止めると効く
ヒップスラスト間違ったフォームで行うと前腿に効いちゃう…あの感覚ヒントになりますね。
終点では毎回、小谷野選手の脚がよぎります。
理想の美脚
可愛い顔と脚のギャップがたまらない
イメージと目標は高く！ 
整体の好転反応か
工事対応の疲れか
トレ中 眠気が…
有酸素なしでフィニッシュ
明日早いので
早めに寝ます…