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近況
右腱板損傷により肩トレ調整中😓
脚痺れ発症→腰椎椎間板ヘルニア判明
ビタミン剤と牽引リハビリ中。
オフ期169cm 55～56kgkeep！で
トレーニング励む
最新55.9kg
更年期症状に不安定な日々…
土曜の早出出勤…
そしていつもより30分早い退勤！
たかが30分 されど30分…
2、3種目は詰め込める
～あしりday～
80分納め
80分納めバンドでアップ
45レッグプレス
バックEx
レッグEx
ｹﾄﾙでワイドSQ
ﾕﾆﾊﾞｰｻﾙレッグプレス
EXでカール
ハムトラクター
インナーサイ
アウターサイ
有酸素なし
仕事後でも重量変わらず
ﾕﾆﾊﾞｰｻﾙ187上がった
45度は高repで有酸素兼ねて。
仕事で疲れてても脚トレできたことで
達成感あり。ちっさい自分…
通勤だけでも60分歩いたので…
有酸素なし
朝…保存食用、期限切れ開封。
おいしくて強くなる…
カルシウム豊富
更年期に嬉しいビスケットかもね
更年期に嬉しいビスケットかもねグルテンは高GI&カロリーで悪者扱いだったけど、時間ない時の速やかなエネルギー補給に使える！
何でも考えようだ…
スイーツバイキング以来体重測定なしでしたが
リセットできてました
リトックス成功
明日は休み！
肩と背中～
愛用の品です♡