燃えやすく蓄える冬

  

首腰ヘルニアドクロ側弯ドクロ関節弛緩性判明ドクロ

原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国美活スタート付けまつげ唇韓国

眉メンテ&リップアート完成

2024年10月裏ハムラ＋α整形ナイフ

11/17 韓国 韓国にてアートメイク、レーザー

韓国レーザー日本と比較



昨夜流れ星あしり


バンドでUP炎

レッグプレスM製

CBキックバック

ケトルSQ(ハム尻)

レッグEX

レッグプレスN製

レッグプレスY製


会社帰りに寒〜いジムへガーン


体感はもっと寒いのダッシュ

長袖、指ありグローブ！

所々、温風が出ていたが…

すきま風もあちこちからダッシュ


閑散としていた…
お陰で好きにやりたい放題ダッシュ



仕事の休憩にて頂きました…コーヒー




繁忙期は糖質入れなきゃ

やってられんダッシュ

休憩後からシャキっとした凝視


1粒で一仕事ダッシュ


一粒で300メートルってあったな


グリコhpより


へぇ〜〜


脚トレ1種目5setで3粒くらい！？

トレーニングは終えた後も

消費つづくのが良いところ炎


デスクワークでも繁忙期は

脳が糖質使ってくれる炎

今月パン食べ放題2回ダッシュ

さらに毎日えぐい摂取カロリー



冬は代謝あがる指差し

一時的に増えても体重戻りやすいグッ

そして緩む…

戻せなくならぬように！！

今日も燃やす炎グー





年末年始、外食のサポート薬

愛用しています



 

 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

中高年に人気、試したら

  

首腰ヘルニアドクロ側弯ドクロ関節弛緩性判明ドクロ

原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国美活スタート付けまつげ唇韓国

眉メンテ&リップアート完成

2024年10月裏ハムラ＋α整形ナイフ

11/17 韓国 韓国にてアートメイク、レーザー

韓国レーザー日本と比較

 

筋肉痛が回復せず魂

昨日オフ。


ハサミハサミハサミ

 この数年、美容院難民ダッシュ


Yahooニュースきっかけで

素晴らしいシステムを見つけた気づき

 


中高年に人気の

ゼロ円カット ハサミ

カッコ良く言えば、カットモデル！？

 

通常価格より2.3割安く受けれる

カットモデルは経験ありますが

メリット感じませんでしたタラー

 


美容師が練習に使う髪切り人形

あれ、6～8千円するらしく


ゼロ円でカットする方が

コスト削減、学びになるとか。

お互いwin win気づき

 

とは言え　練習台ハサミ

 

お試しのつもりで

覚悟してたんですがー

 

上司が中盤〜つきっきりチェック凝視

時々アドバイス入れながら…

とにかく丁寧キラキラ

 

仕上げにアイロンもかけてくれて

サラサラになったキラキラ




超　満足！！

 タダより安いものはないニヤリ


利用した店は通常5,000円ハサミ

シャンプーする場合は1,100円

カラーモデルは0円ではないが格安

お店により条件異なる。

 

有料で不満足より

全然イイ指差し

 


このサービス気に入ったーキラキラ

リピートできるので

カット代浮かせて、ネイルしたい爆笑

 

 

 

コロナ禍、自分で切ったことも

 

 

 

コロナ禍にアメトピされた記事…

 

初のアメトピがこの記事でした…不安


 

 

 



 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

週末の癒やし〜日曜出勤

  

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原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国美活スタート付けまつげ唇韓国

眉メンテ&リップアート完成

2024年10月裏ハムラ＋α整形ナイフ

11/17 韓国 韓国にてアートメイク、レーザー

韓国レーザー日本と比較

 

昨日は…

今年ラストの日曜出勤ダッシュ


閉店早い日曜ダッシュ

帰宅、すぐジムへ〜ランニング

有酸素40とコンディショニング

ウォームUPに無限階段炎


一段飛ばし、レベル8

OctainRUNモード30分



ジムから帰宅すると…

最強スポーツ頂上決戦グー



素晴らしい背中…おねがい

ポージングしてないのに

表はキレキレでしたキラキラ


魅せる筋肉も魅力ですが

使える筋肉はもっと魅力目がハート

女子のKUNOICHIも大好き目がハート

年末スペシャルあるよ〜！


この推しだった山本さん

総合優勝した…えーん

えーん


キラキラキラキラキラキラキラキラ


週末はモンチッチ巡り照れ


今年、人気急上昇キラキラキラキラ

私の時代がキテマスねー


毎週新商品やコラボ情報次々と

チェックが追いつかないダッシュ


あちこち巡り、物色…




バックやポーチ、USBなど
見ているだけで癒され楽しめましたラブ


サマンサタバサとコラボ決定！


この辺りなら年代近いかなー


モンチッチ売り場で

いろんなモンチッチ…

みんな可愛い照れ


可愛いけれど、

ウチの子たちが1番可愛いおねがい


授業参観や運動会観て

ウチの子が1番可愛いと思う親心…

こんな感じかしらうさぎのぬいぐるみ









 モンチッチのお友達も可愛いんです照れ


 

タヌタヌはしっぽが可愛いの〜おいで

 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

パンパン食べ納め

  

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原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国美活スタート付けまつげ唇韓国

眉メンテ&リップアート完成

2024年10月裏ハムラ＋α整形ナイフ

11/17 韓国 韓国にてアートメイク、レーザー

韓国レーザー日本と比較

 

 昨日は朝トレ後、夫とお出かけルンルン

今年ラストの外食でした爆笑

 


フォルクスへナイフとフォーク 

フォルクスはステーキハウスステーキ


ですが〜



焼き立てパンも食べ放題メロンパンコッペパン

サラダバー、ブレッドバー

そして、珈琲・紅茶飲み放題100点

 

私の大好物なバー揃いですよだれ


フォルクスのクロワッサンラブラブ

人気パン屋に負けないくらい

美味しいんですよお飛び出すハート



6皿(盛り)食べましたニヤリ

30個くらい…？


2025年のパン食べ納めでした…酔っ払い


前回のパン食べ放題も最高でしたが

チーズや生クリーム…重い爆弾



 

フォルクスや

バケット、サンマルクみたいな

小さめでほんのり甘い、塩気…

みたいなのが好きです飛び出すハート

 

小さいと

たくさん食べれるしねー

食後も軽く、消化早いOK

 

この数年パンが大好きになり…

リトックスは和洋菓子よりパンラブラブ

数年前はケーキバイキングでした



普段はグルテン制限して注意

たまにパン食べ放題で解放てへぺろ

 

確か今年５回…メロンパンパンコッペパン

幸せ時間、満喫しました。。。酔っ払い

 


また今日から頑張りますグー

今年ラストの日曜出勤ダッシュ

 

 

 

 

年末は出番が多い！？

シュガーバンと併用で血糖値抑える！

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

グルテンぶら下げ…頑張れた←ヲィ

  

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11/17 韓国 韓国にてアートメイク、レーザー

韓国レーザー日本と比較

 

朝トレは上半身でした筋肉

 

ラットプルXP

アイソラテラルFプル

CBプルオーバー

CBベントロー

サイドレイズ

アームサイド

オーバーヘッドプレス

リアデルト

プッシュダウン

コンパウンドロウ

 



 クリスマスコーデにしましたクリスマスツリー
長袖なのに後半寒くて…ガーン
インターバル脚動かして
体温あげたダッシュ

爆笑

朝ジム終えて・・・

今日は夫とお出かけ。

 

外食に行きます〜ルンルン

外食カウント今月３回目えー

 

私の業務はクリスマス以降は

仕事納めまで繁忙ダッシュ

 

夫と休みも合わずもやもや

今年ラスト、クリスマス、納会

まとめて忘年会ってことでねー

 

今月2回目

グルテン祭り行ってきますニヤリ

 


年末スペシャル！2粒ずつ薬



 

 

年末は出番が多い～アセアセ

シュガーバンと併用で血糖値抑える！

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

脚がマシンのように

  

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原因不明の足痛…2年で寛解 

霜焼け、神経痛…寒さに弱い

 

あしりdayでした炎

バンドでUP

レッグプレスM製

CBキックバック

ハムトラクター

レッグEX

インナーサイ

アウターサイ

レッグプレスY製

 

プレス各5set

他は3〜4set90分納め

 

バンドでウォームUPするんですが




某Pジムの投稿で見た

踵に引っ掛かけての方法

やってみたら…スゴいびっくり

フォーム崩れず脚がマシン化したみたい

股関節の可動域も良くなり

調子良かった〜泣き笑い　採用！



金曜はさむーいジムの日ガーン


ボヤけてるダッシュ

今日は16度以上あったOK

 

冬は首、背中の神経痛ピリピリ

上半身トレは頭痛、気持ち悪くネガティブ

 

2020年〜更年期症状も重なりもやもや

しんどい辛いだけだった。

 

今年は・・・

近年では最も症状軽くキラキラ

首痛いけど、トレできるレベルキラキラ

 

 

絶好調と感じていた夏爆　　笑

怯えていた冬。。。

まぁ、好調かもしれない

毎回手ごたえ、脚ごたえ？

感じている。

日常生活も歩けているし飛び出すハート

 

このまま師走を駆け抜けるダッシュ






 神経痛、肩・首凝りにウインク

愛用品ですラブラブ

 


 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

ウォーキングギア

  

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韓国レーザー日本と比較

 

 トレ、有酸素day

交互で組む…実験中

 

昨夜流れ星会社帰り途中下車

ロングウォーキングスニーカー

 

 

 

 

 

 

まだ痛くない寒さですが

耳当ても持参

 

 

韓国で買ったお土産韓国

モノグラム風ww

 

耳当てって

外れやすくて落ちたり忘れたり

実際、道に落ちてるの見かける

 

これはバシっと挟まれ

当て部が大きめで

超あたたかいの〜爆笑ラブラブ

 

途中、熱くてコート前開けたニコニコ

 

 

先週からブーツでしたが

 

やっぱりハイバウンスに戻したら
時速10分早まりタイム戻った！
 
ワークマンのウォーキング
ハイバウンスシューズ

 

 

コレにインソール入れて完璧ニヤリ

 

ワークマンシューズ、ブーツ

10足以上履いてきましたが

歩きやすさ過去最強です100点

 

宝石ブルーワークマンシューズ

宝石ブルードライアイ保護メガネ

宝石ブルー耳当て

これがあれば冬も長距離グー

 

 

 

グルタミングー私は秋冬に飲みます

 

 

 

 

 

 

うがい手洗いグルタミンウインク

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

頭と体で楽しい

  

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韓国レーザー日本と比較

 

昨日：背中、肩筋肉

ラットプルダウンMG２種

ラットプルxp-lord

サイドレイズ/マシン

ベントアームサイド/DB

CBプルオーバー

フェイスプル

CBベントロー/ワンハンド

リアデルト

プッシュダウン

 

フリーウェイトでダンベルダンベル

インターバル中に、ふと

田代選手の切り抜きに気づく。

 

Gジムは、あちこちに

アイアンマンの記事など

ワンポイントアドバイス掲示されてて

 

今までサイドレイズと思ってたのは

アームサイドレイズだったと判明

 

へぇ・・・

 

無駄にデカイ体のわりに豚ダッシュ

腕、手首は細くて、、、

伸ばし…は避け、滅多にやらない

今さら気づいた事実ニヤニヤ　ﾊｽﾞｶｼ‐


肘曲げるか伸ばすかの違いで

名称も変わるなんてキラキラ

新しい発見したとき

筋トレのおもしろさを感じる飛び出すハート

 

田代さんのコメントも

皆さんがサイドレイズと思ってるのは…

と書いてあった。私だけじゃないと思いたい



 

 



 

今年、今月もカウントダウンダッシュ

トレーニングスケジュール考える鉛筆

 

先週から連続しないようお試し。

休日、時間の関係で、

上・下半身、2日連続がお決まり。


全身で疲労分散してても

乳酸、細胞で考えると変わらず！？

損傷の浮腫みも分散したくてスライム

 

トレ週4、有酸素3日で回して

トレ翌日は有酸素dayスニーカー


交互にしてみたら…

 

疲労は変わらないけれど

バテにくくなったような？？

張りが良くなったような…？？


バテにくいので、トレVolume上矢印

まだ試験段階。。。

こーゆー試行錯誤も楽しいのよね

 

1repも無駄にしない！

2025年、最後まで駆け抜けるグー

 

 

 


 

 

 

 


 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

歩くこと、効果いろいろ

  

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11/17 韓国 韓国にてアートメイク、レーザー

韓国レーザー日本と比較

 

 
昨夜流れ星会社帰り途中下車
ロングウォーキングスニーカー
夕食後も少し歩いて…




寒さ厳しくなってきて
1.2月は自信ないのでダッシュ
トレオフ日はとにかく歩くグー


道中のアジア物産店にて 中国



見たことないナツメ買ってみた
開けたら小袋タイプラブラブ
食べ過ぎ防止にいい電球


歩くことは
最高の健康法気づき



夫が知らないうちにジム辞めてまして

不安

ならば、とにかく歩くよう伝えた
休日は5km以上歩くようになり…
体重減ってきたみたいおねがい

自重でも正しいスクワットと
ウォーキングしてれば
内臓脂肪減るから！
その腹何とかして欲しいお願い

…って自分の腹も何とかしよねー


 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi

インターバル中のひらめきだいじ

  

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原因不明の足痛…2年で寛解 

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眉メンテ&リップアート完成

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韓国レーザー日本と比較

 

 
昨夜流れ星脚トレ110min
レッグプレスM製
ルーマニアン
ケトルSQ
レッグEX
インナーサイ
アウターサイ
レッグプレスN製
レッグプレスY製
ツイスター、バイク10分
調子良かったので
90分予定がオーバーしてたダッシュ
ラストにバイク追加炎


手のしもやけ対策パー

指の露出避ける！

冬用の脚dayパーワークマン



さむ〜いKジムガーン
いろんな意味で鍛えられますゲラゲラ


比較的、暖かかった日照れ



気付けば師走…中旬ダッシュ
あれもコレもやらなきゃ
やりたいことたくさん…びっくりマーク

やりたいこと
行きたいところ
来年やりたいこと
年末の買い物
年末のご馳走案…

何でも箇条書きだらけ。

ジムのインターバル中と
仕事の休憩時に
思いつくことは良いひらめき電球

目の前のタスクに集中し、
頭空っぽになれる…
インターバルで我に帰る
リセットできるような感じ


寒さに弱く、冬はネガティブもやもや
いつもネガティブですがねー

しもやけ、トレと料理に支障ショボーン
ストレス、食欲乱れ、増進豚
鏡見て、さらにネガティブ…悪循環
お決まりの流れもやもや

今のところ…まだ落ちてない。
12月は仕事も忙しいから
「忙」心を亡くす

闘いは年明け…
落ちないよう楽しくなることも
箇条書きしとくびっくりマーク


ホントに落ちると
コーピング見る気もしませんがおばけ




 私の首ケア愛用品です

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
mokuyoubi