寝起きから調子良い条件

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明

原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国アートメイクスタート

美活年1.2回渡韓

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

しもやけ、腰痛・神経痛悪化

不調な冬と闘う

半月板損傷保存療法ちゅう

朝トレ上半身90min

ケーブルプルオーバー

ケーブルベント

サイドレイズ

ショルダープレス

オーバーヘッドプレス

プッシュダウン

リアデルト

ラットプルxp

アイソラテラルFプル

コンパウンドロウ

一昨日から、

Wメディヒール就寝

Tシャツ＆ウォームスウェット

なんかね〜

寝起きから軽いです

プラセボでしょーと思いつつ

側弯で首痛

ヘルニアで腰痛

肩首凝り

年中あちこち痛みある人でして

冬は特に痛み強く

だからこそ、わかりやすい

やっぱり効いてるのかな

一般医療機器

他にも調子良くなる要因

たくさん食べた翌日

罪悪感…もありつつ

体温も上がり

体全体の動きが良く

感覚も冴えている

最近から新しくしたスケール

旧と交互に使ってた

一昨日、設定間違えてて

ｇじゃなかった

こんなに食べてるのに

まだ1,000kcalかぁ～なんて

途中で気づいた

やらかした

500kcalは誤差ありそう

正データ残せなかったことが悔しい

早く使いこなそう

全体エネルギーと

PFCバランス

きっちり記録すること

今となっては義務、趣味

テトリスゲーム感覚

今日はバレンタイン

素敵な週末を

大人のちょこ

カカオを味わう 

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着地に恐怖

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明

原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国アートメイクスタート

美活年1.2回渡韓

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

しもやけ、腰痛・神経痛悪化

不調な冬と闘う

半月板損傷保存療法ちゅう

あしりday

膝の痛み、治療中により

できない種目あり

レッグプレス2種

ルーマニアンDL/DB

レッグEX

ケーブルキックバック

アブダクション

慎重に進めたので時間かかった

たいしてやってないのに90分

レッグカール

深いスクワット、プレス

ハムはルーマニアンと

プレス踵押し

握力も弱いもんだから

握る脚トレ苦手…

だったが

握力も鍛えられるし

ハム刺激を感じ取れる

DBルーマニアン好きに

故障したからやらないではなく

やれる動作を

時々虚しくなる

締め〜バイク/インターバル 

昨夜のロングウォーキング

歩行は何ともない…

なかった、のに

歩行後、痛みだした…

関節音も増えた

ウォーキングも控えめにすべきか

鍛えないと弱る…

半月板損傷には

ハムと膝回りの強化

ストレッチもだいじ

整体師が紹介してた枕潰し

コンディショニングとして追加。

冬のオリンピック映像

膝に負担かかる種目多い

着地映像見ると

私の膝がギュっとする

怯える自分がいる

マンションの階段やめ

エレベーター使いはじめた

上りはいいの、下りがね…

今夜は痛み出ないこと願う

ヤマケイ文庫 病気の9割は歩くだけで治る！

ヤマケイ文庫 病気の9割は歩くだけで治る！ PART2

信じる者が効果的？！

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明

原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国アートメイクスタート

年1.2回渡韓します

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

しもやけ、腰痛・神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み保存治療ちゅう

 昨夜トレオフ

会社帰り途中下車ウォーキング

寒さ気にならず14.6km

歩き始めてスグ手が温かく

昨日も6度？寒かったはず

ずっと冷たい時もある

違いはなんだろ

休憩でもらったお菓子

しょ 衝撃の美味しさだった…

仕事休憩中のチョコは別格

すぐ消費しちゃうし〜

嗜好品は50kcalまで許してる

メディヒールTシャツ

さっそく着用

テロテロっとした生地で

夏もサラッと着れそう

就寝中はダブルメディヒール

疲労回復ウェア

ワークマンのメディヒール

Tシャツ、ウォームスウェット

レギンス、短パン…

いろいろ買い漁りました

 

プラセボ効果が半分くらいかも

ですが

心地良くなればいいの〜

メディヒールだけじゃなく

ワークマンが好きなんです

信じる者に効果あり

ワークマン愛

詰まった投稿です

『ワークマンのグローブ』

購入、良い品の紹介でもあります

『ワークマンに助けられ』

寒くて、冷たくて

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明

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年1.2回渡韓メンテナンス

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

しもやけ、腰痛・神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み保存療法

昨日　背中+α　90min

CBプルオーバー

アイソラテラルFプル

ラットプルXP

アイソラテラルDYロウ

サイドレイズ

オーバーヘッドプレス

CBプッシュダウン

朝から寒い冷たい雨

今日も肩が痛くて音が鳴る

背中メインにした。

寒くなってから

筋刺激わかりずらい

焼けるような痛み刺激

もうずっとないかも…

いらん痛みは増えてるのに 

皮膚表面も冷えてるし

体が冷えている

→筋肉少なく脂肪多い

しもやけは先週から割れてきて

トレ中の圧迫で、また割れて…

傷が治らないー

やっぱり冬キライ―

食事制限はじめていたが

キレ食い

さっそく緩んでしまった

食べると温まる

罪悪感あっても、ホッとして

生きてる感じ

2月は減量進まない…

膝と肩、変な音がするのは前から。

最近、顔の骨も音がする

なんだろう

気分の沈み、 冬季鬱に

飲んでます。。。

持続型 ナイアシンアミド サプリ （ナイアシンアミド36000mg高配合／180日分） vb3 ビタミンb3 ニコチン酸アミド niacinamide 国産 日本製 Vitanad+（ビタナッド）

ダブルメディヒール効果に期待

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原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国美活スタート

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

寒さに弱い…霜焼け、腰痛神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み経過観察ちゅう

怒涛の2日間が終わった

雪の影響モロに受け

業務トラブル、早出出勤…

休憩でお菓子もらう

ブルボンだけ食べて起爆剤に

昨夜は途中下車ウォーキング

ウォーキングというか

トボトボ歩きでした

帰途、寄り道

ワークマンとアジア物産店

種なしナツメ

メディヒールたくさん入荷してた

春夏用のパジャマに

Tシャツ短パン購入してたけど

もう冬から着てみようと

Tシャツにウォームトレーナー

ダブルメディヒール

楽しみだ〜

【選べる】紅飛和田駿棗 無核紅棗(種なし) 紅棗夾核桃(くるみをナツメに挟む) 干し赤棗とクルミの組み合わせ 新疆和田棗

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次の試練〜半月板損傷

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原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国美活スタート

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

寒さに弱い…霜焼け、腰痛神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み経過観察ちゅう

11月頃から膝に違和感

痛みが強い種目は避けて…

なのに

日に日に痛み強くなる

ひどくなる前に！と

２週間前に診察 

診察受ける前から

薄々気づいてた 

ググッたりチャッピーに聞けば

およそわかる時代

処方された薬、と貼り薬（強め）

こんなの気晴らしだって…

恐らく半月板損傷…

足でもお世話になった医師

地元では人気の名医

遠回りな治療？と思ったが

保存療法、経過観察と思われる

昨夜寒いジムにてあしり

レッグプレス2種

ケーブルヒップ

DBルーマニアンDL

アブダクション

着込んでるけど湿布だらけ。

 やれる種目が限られ70分で終

プレスはパーシャルレップ

OR

踵押し

踵意識のプレスしてきたけど

完全に踵だけ、では

かつ、膝ロックにも配慮し

重量が伸びない

試行錯誤のトレは続きそう

仕事とジムトレ

ジム有酸素なしでも稼げた

雪の影響

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原因不明の足痛…2年で寛解 

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一生ダウンタイム中…

寒さに弱い…霜焼け、腰痛神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み経過観察ちゅう

東京でも、まともな積雪

夕方～２回目ジム、有酸素

予約してたスタジオレッスン

寒さ忘れる大盛況～

充実の日曜でしたが…

私の仕事は

天候に影響受ける業務でして。

今日と明日は早出勤務に。

土曜からそんな雰囲気の通知

まぁ、覚悟していました。

MAXに膨らんでいたしもやけ

割れ始めてあかぎれに…

絆創膏だらけ

絆創膏はケアリーブがベスト

ヒビ割れはグリセリン

今日もFIGHT

デスクワーク中着用

脱いだ時の解放感が好き

加圧インナー 七分袖 加圧シャツ 二の腕 tシャツ レディース 7分丈 ボディスーツ 長袖 骨盤矯正 ボディシェイパー 補正下着 スタイルアップ 補正インナー 着圧 セルライト 骨盤ベルト【超加圧リンパマッサージセルライトボディ】■□□

モチベーションあがるジム

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2023年〜韓国美活スタート

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

寒さに弱い…霜焼け、腰痛神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み経過観察ちゅう

朝トレ、上半身。背中メイン

CBプルオーバー

ラットプルXP

ラットプルMG

アイソラテラルFプル

サイドレイズ

オーバーヘッドプレス

リアデルト

プッシュダウン

コンパウンドロウ

腫れていた手の甲

湿布したら腫れが軽く…

痛みも気にならなくなった。

それより今は膝

朝トレ出発時…

家の前です

トレ中も雪はずっと降り続け…

後半、少し軽くなってきた

今のうち〜

と思ったらまた

希少な雪背景

昨日午前、めちゃ混みだったと聞いた

雪降る前に済ませよう…みたいな

雪だから行かない

ではなく

ムリのない時間にやる

今日も雪まみれで到着すると

いつもと変わらないジム

日曜の混雑

こんな会員が溢れるジム

ホームジム好きです

不安定なモチベーション

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明

原因不明の足痛…2年で寛解 

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2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

寒さに弱い…霜焼け、腰痛神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み経過観察ちゅう

今日は寒い1日でした。

予報とおり

膝の調子を確かめるため

午前、外ウォーキング…

既にチラチラと小雪が舞っていた

愛用のワークマン完全無敵パンツ

↑勝手に命名、暖パン

さらにインナーに

ヒートテック履いて

トレオフ、有酸素dayでしたが

昼〜雪も激しく極寒

ちょこっと歩いて終。

痛めた膝も気になり

休む日、に切り替えた。

病人のような日でした

 

寒さと痛みで動きに制限あると

メンタル落ちます…

食べることが好きな私は

何にも変えられない快楽でして

設定カロリー守れず…

休憩で配られたお土産

断われない自分もいた

塩バターバーム3cmくらい

情けないけど美味しかったです

週4は1,500

残り1,800～2,000kcal

今月はこれで進める計画。

不安定…

今年は昨年の分も頑張りたい

オフった ので

明日はパワフルに

ゼロ円！新たな目標か

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明

原因不明の足痛…2年で寛解 

2023年〜韓国美活スタート

2024年10月裏ハムラ＋α整形

一生ダウンタイム中…

寒さに弱い…霜焼け、腰痛神経痛悪化

不調な冬と闘う

2025年末から膝の痛み経過観察ちゅう

昨日痛めた膝

階段降りることもできなかったが

処方されている湿布貼り

今朝…歩行問題なし。

階段も降りられた

とりあえず良かった

今週はじめのこと。

前回良かったので

2回目の利用

『中高年に人気、試したら』

 

せっかくなので前回と違う店へ。

練習モデル、なので

5年以内の美容師が多いですが…

今回の店は20年のスタッフ

更なる技術向上のため

店休日の前日夜は、勉強の時間にして

練習モデル募集してるとか

早く着いて奥で待ち…

骨格に合わせたカット

丁寧に説明しながら進めてくれた

楽しかったー

仕上げに艶出るリファのアイロン

カットデザインを引き立たせてくれた

 艶々になる…スゴい

欲しくなっちゃった

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今回も満足

今年は美容院代ゼロ円！

目指してみようかと

ゼロ円カットとは…

練習人形も高騰、5-6千円するらしく

人間を無料で切らせてもらう方が

勉強になり

お互いWin-Win

このシステム気に入ってます