オフ欲日、カラダご機嫌

  

首腰ヘルニアドクロ足痺れ足リハビリ 

5年ぶりにコメ食べ始める 🍙

コメと脂質増やしたら

　　閉経からの　５年ぶり再開ピンク薔薇

自律神経整えて上差しボディメイク

 

夏休みちゅう　太陽

 

昨日オフ、中2日の脚。

コンディション良し気づきニヤリ

 

 
 

 

朝トレ～あしり炎

SQプレス

C製プレス両/片

ブルガリアンSQ

グルードプレス

レッグEX

インナーサイ

アウターサイ

ジム有酸素なし、夜行くかも？

 

ワンレッグプレスとインナー

じっくり炎

コンディショニングもロール振動、

ほぐし、ストレッチ…で50分

 

 

 

 時間があるって素晴らしい～笑い泣き

 

 

太陽太陽太陽

往復歩きもしんどい暑さ　ガーン

更年期の熱さじゃないよね…？

  

日中は暑さで食欲減退　真顔

トレ後の食欲減退も上乗せ

夜になると、その分食欲増すキメてる

最近この流れ…もやもや

 

 

夫が出張から帰ってきた飛び出すハート
お土産いらないのに…えー

けれど、今回は合格！？

 

 

 
個装タイプ。

トレ前に補給しやすいOK
 

 

 

 

ピンク薔薇キラキラキラキラピンク薔薇キラキラキラキラピンク薔薇

 

 

通院先の皮膚科で付けまつげ

アートメイクポスターがキラキラ

 

半年前の眉、だいぶ薄くなってまして。

 

 

 

 

 

詳細聞いてみた。

 

気になる価格は…

 

 

 

 

都心より安い。

けど韓国に敵わない。

 

メニュー眉だけ。

アイラインとリップ技術習得中らしい。

年明け予定…。

開始したら、モニター価格できるかもってひらめき

 

担当医と雑談して終わった。ひらめき

馴染みの皮膚科で受けれる

安心感は魅力飛び出すハート

 

少し前に

過去に行ったエステからもDM来てて

 

 

 

韓国並みのお値段飛び出すハート

初めての方対象→対象外バツレッド

日本も韓国並みに近づいてる…と思う。

今後に期待したいお願い

 

日本で施術できたら

韓国旅行グルメと他の美治療できる飛び出すハート

 

けっきょく行くんですけどねねー

 

 

汗かいても、トレで乱れても

落ちないメイクは

ジム通いの必需品OK

アートメイクなしで生きていけない～

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

良き休養、ととのう

  

首腰ヘルニアドクロ側弯症足

ピンク薔薇ジム通いと小さな幸せ　ピンク薔薇

 

 

夏休み2日目〜爆笑

 

予定では…小顔サロンと献血予約。

 年々、顔の膨張が止まらない驚き

 淡い期待を持ち…お願い

 

結論、禁忌事項で引っかかり

受けられませんでした。 

下肢静脈瘤と歯の治療跡。

顔の治療でも全身の血流が関わるためNG。

サロン、機関により異なります。

 

 

 

予約早めて次の予定ランニングダッシュ

 

献血ルームへ病院予防接種
 
暑い方が体調良いのか
低血圧なく余裕気づき
血液サイクルもスムーズに終えた。
 
 
今年2回目のアイスてへぺろ
 
久しぶりに池袋来た。
予約できる他のサロンは…はてなマーク
それともランチ…はてなマーク
 
食欲ないし、外食自粛中だし物申す
リラクゼーションと美容室やら検索…
 
 
 
珈琲2杯、紅茶2杯…コーヒーコーヒーコーヒー
スマホ真顔
 
気づくと雲行き怪しく、雷鳴りが雷

 

 

 

 

地元へ帰り、皮膚科と業スー買い物。

 

自転車ダッシュダッシュタラー

 

長年お世話になっている皮膚科。

汗疹の薬をもらいに…

 

アートメイクのポスターが！

金額など聞きたい！問診…

これは長くなるので明日。

 

 

 

 

 

ジムオフ。街歩きとチャリだけ。

 

チャリ入れても10kmくらい
 

 


 

池袋まで献血行って終わった日笑

 

 

ぼんやり何しようかなぁ…なんて、

こんなことしてみたかった。

 

 

 

 
 
自律神経整える即効薬は、

 

笑うことと

ぼーっとすること、らしいです。

 

 

ジムオフでも罪悪感なく良き休養日照れ
 

 

 

 

 

 タンパク質ちょい足しうお座

 

 

夏にサラっと快適おねがい

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

顔にも陰りが！

  

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コメと脂質増やしたら

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自律神経整えて上差しボディメイク

 


今日の朝活はジム…ではなく

有酸素兼ねて、ワークマンへ。


ワークマン女子シリーズ

ヨゴレニクイテーパードパンツ



オフィスでも活躍するパンツデニム

値下げしてたので即決グー

サラサラしてて履き心地ヨシウインク

表面撥水加工気づき


通常店舗は朝早くから営業してて

朝の有酸素がてら…ちょうど良い照れ


クローバークローバークローバー


先日、食事面で 陰りが…と綴りました。


 顔にも陰りがびっくりマーク


 昨年施術した眉とアイラインin韓国




  眉、明らかに薄くなってる〜おばけ

アイラインは変わらないOK




比較すると…だいぶ薄くなりましたタラー

上の写真、家政婦は見た状態笑


 ターンオーバーと共に薄くなると思うので仕方ないけれど…ちょっと物足りない感じ。



 同僚が韓国行ってきた韓国


人気のお土産らしい韓国


休憩の度に韓国ハナシ ひらめき

韓国行きたい欲炎加熱〜炎


本日夏休み２日目ウインク

予約2件、はしご。

連休は、とにかくストレスフリーで

やりたかったこと片付ける

トレーニング中が1番ストレスかも



録画してた自律神経の整えかた

ポジティブに、楽しく過ごして
ストレスフリーなら
不調も最小限ということね上差し




 


 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

初日〜朝活、順調に

  

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コメと脂質増やしたら

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自律神経整えて上差しボディメイク

 


今日から夏休み〜口笛


テーマはくうねる遊ぶ

→ 栄養、休養、ジム活


夏休み初日は肩、3頭、背中。 

サイドレイズDB/マシン

 フロントレイズ 

ショルダープレス前後 

プッシュダウンCB/マシン 

ラットプルXP 

ラットプルTRYON


前回忘れた三頭、多め…でもなかったアセアセ
背中、回復間に合わず魂2種目のみ。


ワンハンドとプルオーバー固定メニューにしてから大円筋が効きすぎてピリピリ回復遅い。常に痛い。
有酸素は午後ジムにて炎




昨夜は夜更かしする気満々だったグラサン

ですが

疲れて起きていられず…

23時過ぎ就寝。zzz

アラームなしでゆっくり起きる予定が

夏は早く起きてしまう。

食べ過ぎたのにねー早く目覚め朝トレ。

空いてる時間に自分のリズムでできて、結果良ければヨシ。グッ

P&C摂れる

夏の塩分補給にもおでん左


太ちくわを食べながら

洗濯機回しちゅう〜うずまきTシャツパンツ



朝市にて。🥒🥒🥒


太くたくさん入ったきゅうり🥒
2袋で300円だった〜爆笑
今夜はきゅうりパーティーだなおねがい

きゅうりは体温下げてくれる夏野菜太陽
カリウム豊富OKほぼ水分スライム

ボリボリキラキラシャキシャキキラキラ
最高ね祭




 飲むだけDETOXニコニコ


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

平凡〜幸せ土曜

  

首腰ヘルニアドクロ側弯症足

ピンク薔薇ジム通いと小さな幸せ　ピンク薔薇

 

 


今日からデビューしましたうずまき風鈴

通勤用にダッシュダッシュ


一駅歩いて電車乗るので、汗だく。

ただ…荷物になりますねダッシュ
初日から使わなくなりそうな予感。
扇子で充分…かもタラー


 今週はトレスケ乱れたものの
一昨日の脚、筋肉痛全くなしびっくりマーク
コンディショニング効果キラキラキラキラ
中1日の脚で、スケリセット気づきグー


ムチムチ豚ダッシュダッシュダッシュ


C製プレス両・片

レッグEX

インナーサイ

アウターサイ

プレスは高Rで。炎

最新Tarzan見ながら有酸素30分。

早出出勤、1時間早く上がれて平凡な土曜。

幸せ気づきおねがい



夕食は昨日からイワシうお座

えのきと蒸し煮にするのが好き。



自然の塩味が美味しい〜泣き笑い

今夜も野菜が進む〜ニコニコ

焼いたので、数日イワシ続く。


昨日から夫は出張車バイバイ
私は明日から夏休みニヤリ


夜更かし条件が揃っている…グラサン流れ星



ハメ外し過ぎに気をつけよねー





 暑い国タイ🇹🇭にて学んだひんやりグッズ

仕事中のリフレッシュにもおねがい



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

陰りが見えはじめ…

  

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自律神経整えて上差しボディメイク

 

 昨日は上半身後面 筋肉

ラットプルXP

アイソラテラルFプル

コンパウンドロウ

CBプルオーバー

リアデルト

バックプレス

プッシュダウン 90分納め




先週末から食べ過ぎつづき…えー


５月末まで減量経て

６月から開放的に…ニヤリ

 

箇条書きしてた食べたかったモノよだれ

行きたかったお店 メロンパンコッペパン

…好きに食べても

増えるどころか減っていた口笛

 


好きなだけ食べても

太らない体を手に入れた～キラキラ

 


なんてね　真顔

 

上昇ちゅう上矢印上矢印・・・豚ダッシュ





 

今月も順調？に黄体期合図。

先月は黄体期も過去にない快適感気づき

浮腫みなし、鬱なし、パン欲少々のみ。

 

今月、浮腫みだしたダッシュ

ちょうどパン食べ放題行った直後から

引き金になったようにムクムクと…ダッシュ


以降も食べ癖がついてしまい…ショボーン

2,300kcal～3,000超えも度々物申す

 


完全にぽっちゃり

ムクムクしてる豚ダッシュ

 


ダイエット脳目覚める炎プンプン


とりあえず、、

注意パン食べホ禁止注意

注意相性悪い食材買い足さないびっくりマーク

注意睡眠、血糖値意識上差し

 

12時間断食は慣れてくると効果半減。

できる時に、とココは緩くする。

パン完全禁止しない。上差し

少量を味わう＝コーピングOK


 

PFCも見直すべきか迷うもやもや

食欲抑えられて、2,200kcalでも増えない自分に合ったバランス見つけた～と思っていた。

が

時間かけて蓄積されてるような…

→脂肪だけ増えてる


脚、ブヨブヨ〜スライム



土日オフィスは冷え冷え雪の結晶

冷やさないよう気をつけよう。






お気に入り DETOX


 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

緩んだ翌日〜闘志

  

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 一昨日、あれこれ食べた上に

トレオフ物申す

ビッグサイト1日歩きのみ…スニーカー

大したことなかった。


いつもより少なかった

 


そんな翌日は〜闘志燃えるプンプン炎




昨日あしday炎90分納め

SQプレス

レッグEX

グルードプレス

水平プレス/片、高R

インナーサイ

アウターサイ

 

プレスは両、片脚でマシン変え。

しばらくこれでやってみよう


浮腫みちゅう〰アセアセ

コンディショニング、ケアしっかり。

 

エネルギー切れはないが

悪いモノ食べた後は、悪い汗。

→　サラサラしてない

体は食べたモノで出来ている電球

 

 

↓スポルテックでGetしたものプレゼント




セミナー参加特典のプロテインピンクハート

ありがたきお願い

 


↓レセプションのお土産プレゼント



ささみプロテイン、GGプロテインなど

夏は調理するのも暑いから緊急用にウインク

 


エコバックはイベントで貰えるので

一度も買ったことない。笑




会場でプロテイン、Pコーヒー、Ｐバーたくさん食べたり、視力あがるはてなマークドライアイ改善機械と血流促進、マッサージなどお試し受けたり。




コンディショニングと睡眠は超だいじ。

参加したセミナーも、キーワードは睡眠と朝タンの重要性だった。


自律神経整え系、リンパ…

 夏は血流悪いことに気づきにくい。

やることたくさんダッシュ


今日もFightグー

 

 

 

 

 

 


 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

☆スポーツの祭典へ☆

  

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昨日は1日ビッグサイトで過ごしました。
スポルテック&WSレセプション気づき

 

 

最新マシン、ボディケア
プロテインフードの試食、試飲ジュースメロンパン
同時開催のカフェ展もコーヒーラブ

 

 
 

試食、試飲天国は想定内。

 

朝食控えめで向かい…プロテインMCT珈琲、プロテイン、P餃子、焼き立てパン、ジェラート、アイス…お腹いっぱい。てへぺろ

 

 

 

 

 

 

スポルテック後は…

着替えてレセプションへエプロン赤ワイン

 

 
 

GG社長ご挨拶から始まり…

 

立食スタイルハイヒール

 
 

ローストビーフあまり好きではないが、
ここのは美味しくいただきました。夜のコメは基本自粛ですが…お寿司も寿司
気分良好ルンルン気が大きくなってしまった

マヂカル野田さん

 

 

 

 

テレビで観るよりデカいびっくりマークカッコイラブラブ

まぢかでマヂカル笑
 

 

 

スポルテックのお土産いっぱい！
プロテイン、雑誌、フード…

さらにレセプションのお土産…

はち切れそうな荷物がトレーニングになったようで、今朝は背中痛い…雷

重かった〜

 
 

６.５kgびっくりマーク

 

 

おみやげ、写真整理が楽しみ〜爆笑

 

座って帰りたくて、帰りバス。

有明〜銀座、東京駅…夜景がキレイ流れ星

 

 
 
楽しい夏の思い出となりました祭

 

 

東京駅構内歩いてると、グルメ誘惑が。
アナウンスも併せて旅に出たくなる。


もっともっと夏を楽しむ〜ウインク

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

DETOX〜解明、期待

  

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週末のパン食べ放題から

デトックス意識し、3日経過…


つかめる✘

つまめる◯



浮腫みが日に日に軽くなったが

まだスッキリしない。詰まってるダッシュ



カリウム王まじかるクラウンパセリクローバー



パン直後より、翌日に食欲増進。引き金になったのは…グルテンではないモノだった。

サツマイモに続き2つめ発見物申す

何かはさておき。


止まらない、依存性あるものダッシュ

→相性悪いと判断、排除対象びっくりマーク

依存性→ドーパミン、快楽

単純に好き、美味しい、GI値ではない。

栄養面で良し悪し…関係なし。

乱す要因は過去の記憶、脳と関係…はてなマーク



有酸素マシン中に読んでいる本




 


自傷のことが書かれていますが、摂食障害も含まれており
読み進めていくうちに…

自傷＝過食に置き換えて読めてしまう。


過食症は奥深く、いつ目覚めるかわからない。

過食脳、依存性、解明中。


解明できたら…

過食から完全卒業できるグー

読んでると、そんな期待が沸く　真顔






 

今日は最新フィットネスマシン、フードなど楽しんできます爆笑


 最新号発売びっくりマーク



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ひどくなる筋肉痛、顔update…

  

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自律神経整えて上差しボディメイク

月1.2リトックス楽しみにラブラブ



最近背中が効きすぎて…ピリピリ

毎回筋肉痛がひどい…ガーン

神経痛起こさないギリギリ雷

追い込み加減良しOKが、

回復追いつかない。


老化現象…おばけ


昨日は涼しく流れ星

久しぶりに会社徒歩帰り…計画。

退勤前から雨雲レーダー怪しく…真顔断念。


帰宅してジムへ〜ランニング

自重並みのプレス高R。

両、片6set。有酸素30分。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、労った。


休憩中、おみやげ

体内へ〜てへぺろ



キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

現在使用アイコン、気づけば4年…？



アップデートしよう！

新しいアイコン作成中！

第一段階。

下書き上がってきた…





もっと顔丸くて

デカくて不細工に


加齢で目尻も下げて、ヘナ染めのメッシュ…も追加オーダーした。←注文が多い人えー

アニメ調の可愛さありつつ、

現実に近づけたい。お願い難しいね

ダンベル何キロ持てる？イメージでアニメ調チョイスしたのでしたダンベル





仕上がりが楽しみ〜おねがい