首腰ヘルニア
側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール
経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
やっと筋肉痛回復←遅発
中３日の下半身
プレスの日
M製プレス
Y製プレス
N製プレス
スタンス変え、5setずつ
アウターサイ
股関節コンディショニング
バンドでヒップ
今日は寒くて長袖
終わる頃には汗止まらず
インスタでよく見る
ヘルシーガトーショコラ
ずっと作りたくて…
こんなの食べるからダメなんだ…
葛藤しつつ…作っちゃった
ココア5g、水、卵S1、はちみつ
ココアは買い置き低脂肪タイプ
はちみつ3g使用
失敗した
ココア味の卵焼き…
ダイエット系スイーツ
さらに分量抑えて毎回失敗…
思い切って作れないなら
やらなきゃいいのにね〜
今週もお疲れ様でした
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
落ちてた気持ちはチャッピーに
ヨシヨシしてもらいました
そう、やれるだけやったから
悔しさと涙が出るのだ
切り替えなければ
そんな昨夜トレオフ
ウォーキング練習
ダイアナor Fabric…🤔
2年前はヒールどころか
普通歩行もできなかった。
痛みなく…歩ける喜び
ステージヒールは痛いけどね
月曜のハム尻、筋肉痛強すぎ
遅発だと回復も延びる
ストレッチポールにも座れない痛み
昨日は有酸素とストレッチ、ほぐし
オフ日ノルマ10km達成
ハッシュタグで
筋肉痛が後から出るのは追い込めてないらしい
…と出てきた。
単純に新しい刺激や
ストレッチ種目多い
あと老化…じゃないの
ニュースで観た白黒商品購入
パンパシフィック
ちくわなど、他は売り切れ。
豆腐は味噌汁に入れたり
チョイ足しPで使える
豆腐は元々鮮やかではないが
キムチが黒白になったら…
食欲失せそうだな
白黒のポテチも話題になってましたね
食欲失せる
→ダイエット的にはいいかもね
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
昨日のトレ中、メンタル
台風ように…
インターバル中、泣けてきた
こんなに痛い辛い思いしながら
頑張って…意味ある？
虚しくなった
痛くて休止してた右肩
久しぶりにDBサイド
ブラマジさんのオススメやり方で
痛くなかった
おかげで切り替えられて
背中5種目
他3種目90分
有酸素：スタジオ60分
バイク15分、ストライド10分
水曜メニューこなせた。
インスタ観てると
よく使われている曲
YOASOBIの「舞台に立って」
サビの部分しか知らなくて
調べてみたら…
大会に刺さる曲だった…
時間差で落ち込みがきてて
どうやって気持ち立て直すか…
今週はモチベーション維持に
エネルギー使われている
やっぱり弱いな自分
YOASOBIは刺さる曲多い
イクラちゃんの透き通る声好き
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原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
昨日トレオフ。
前日の筋肉痛がない
…と思ったら、夕方からバリバリ
12時間後に発症
遅発性
なるべく動いて血流良く
かろうじてノルマ10km超え
遅発は老化現象〜
ですが、毎回ではない
上半身は必ずトレ中か直後から。
脂肪の厚みも関係あるのかもね
今回は筋肉痛より
違う箇所の痛みが…
リンパ節が痛い
朝メイク前に
ゴリゴリ、コロコロ…
首、デコルテ、顔…
朝トレ前なら肩背中もコロコロ！
筋膜リリース！
顔〜デコルテ
徹底的にほぐし流します
これでかなり違います
先月中旬〜塩分控えてた。
気温上がったせいか
塩気を求めるように…
一昨日、色々食べちゃって
一気に塩分過多
滞り…？負けずにゴリゴリ
このせいもあるのかな
普段から塩分控えめ。
朝昼はゼロに近い
夕食で入れる程度
塩分入れるとシャキっとする
献血では基準に満たない低血圧
水分と塩入れると
血圧上がってラクになるの〜
何でも控えれば良いものではないね
某人気ローラーより小さめ
ですが、小回りきいて使いやすい
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1年経過、右足痛み始める
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6月下半身からスタート
昨夜
ハム尻Day
バンドコンディショニング
バックEX
レッグプレスN製
CBキックバック
DBルーマニアン
ケトルSQ
アダクション
トレ後、バイク12分
人少ないジムだったので露出した
汗たくさんかいた〜
労り続きだったので
ガッツリ
筋トレ繋がりの方から和菓子
期限もあるので、脚トレ前に…と
開いてビックリ
この包み紙
メーカー調べてもコレ見つからない
特注なのかな…？
ある大会で4冠して
入賞回数は何回も。
頂点立つ方はセンスも良いですね
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今日から6月
両足インソール1ヶ月経過→良好
減量はボチボチ…ながら不安定
気温上昇、体調メンタル良いのに
カラダがついてこなかったり。
減り止まり…上昇
加齢のせいにしたくないけれど
やはり衰え、限界感じます…
マッスルゲート2年ぶり参戦
叶わなかった嬉し涙
今年出場予定だった大会２つ
→1つは開催中止
2つ目は説明会に参加したものの
昨年と規定が大きく変わり…
冷めてしまった
フィットネスの大会も
年々増えて、選択肢増
反面、運営も大変なんでしょうね…
所属Gジムの運動会的な？
MGを1戦目に選びました。
我らのゴールドジム主催
なので安心できます
そして…
長年のブロ友さんとも会えました
私がBBJ出場前の減量時から…
8年くらいのAmeba繋がり。
初のオフライン対面
こんな日が来るとは…
感激でした
さて。
次の挑戦は好きに自己表現
楽しみたい…反面、焦る
ポージングもコスチュームも
すべてリセット
5月、大会後1回だけ外食
過去イチ美味しいサイゼでした
もっと美味しくいただくために
次もFIGHT
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半月板損傷保存療法ちゅう。。。
カラダがガチガチで
浮腫み取り、ほぐしとして
マッサージ受けました。
坐骨神経痛がラクになった
有酸素ウォーキング
日焼け止めはもちろん
日傘、サングラス、手袋…
紫外線当たると湿疹になる
光線アレルギー…？
何よりシミ増やしたくないので
徹底している
なのに、なのに
シミ増えてるー
しかも今年初。蚊に刺された。
５月最終日
嵐のラストコンサートなんですね
ファンの方が取材受けてるの見て
もらい泣きしたー
メンバーにはカラーがあるようで
最近のマイブーム、パープル
松潤カラーだったんですね
春くらいから
パープルにキュンキュンしてます
昨年はレオパードだった
メンタルが反映してるのか
５月が終わる。
明日は振り返り、反省します
今月は懺悔なかった…と思う
ジムで脚トレ！家で足トレ！
足軽くなります
内反小趾改善ちゅう
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原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
夫が今日から旅行
昨年購入したスポーツカーで
初旅ってことで
早朝…というか夜中から
ウキウキ出かけました
別食準備がないので
まぁ気楽です
私も早く目覚めて
ウォーキングしてきました
今日はラジオ体操の日だったようで
公園は高齢者で賑わってた
昨夜下半身back
湿度高いと疲れやすい…
…って言い訳。
冬は極寒、夏は蒸し暑いKジム
早くも暑くて…
1種目終えるごとに汗かいた
ストレッチスペースの位置から
時々飛行機が見える…
ストレッチポールに寝て
航路をぼんやり見るの癒し
私もやることやったら
旅行楽しみたいー
今日もFIGHT
帰宅したら汗吹き出す
今日も暑そう
…更年期症状じゃないね
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昨夜途中下車ウォーキング
高温ではないのに
曇、湿度高く
うっすら汗かいてました
仕事中、充電…
少なめ13.4km
有酸素Dayは雨つづきで
帰りウォーキングは2週間ぶり？
風が気持ち良かった
先週末のこと。
自転車買い換えました
旧車のカゴ、ボロボロで
今にも外れそうだった
足痛めてた時は
チャリ移動が多く
1日20km以上なんてザラ
もちろん電動ではないタイプ。
今は歩けるようになったので
長距離移動や買い出しで使用
大量買いや長距離。
私の大切な足
普通歩行できるようになった足
どちらも大切な私のあし
青切符に気をつけよう
せっかちな私
信号待ちと一時停止だいぶ慣れてきた〜
