首腰ヘルニア
側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール
経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
素敵なアラフィフライフを
背中→肩でした
またやる前から肩痛み…
誤魔化しながらなんとか。
昨日のハム尻直後から
座っているのも辛い
追い込めたなぁ…
なんてね 
坐骨神経痛だった
安心して下さい
女性画像はチャッピー生成
尻トレ後に消炎剤…
膝と足が良くなっても、他で活躍
この数年落ち着いてたのに…
なんだかなぁ…
ジムでサンプルいただきました
サンプルというか、ボトル
オジサンの好きなブライトニング
あげたら喜びそう〜
大会シーズンだから？
ボディメイクは肌ケアもってことね
早くも私の悪いクセ現れる。
食欲が止まらない
スイーツとか、ジャンクとか？
そんなものはいらないの
パンも満足した、もういらない
あれだけ食べればね
とにかく
お腹いっぱい食べたい！
致命的
年中ダイエッター
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
素敵なアラフィフライフを過ごしたい
あしりDay
バックEX
ルーマニアンDL片&両足
レッグプレス〜踵
アダクション
アブダクション
ルーマニアン効いた…
直後から普通に歩けなかった
腹筋消えてきた
エネルギー充分→バテない
やりたかったこと②
リビングのラグ替え
ニトリで買ったラグ
洗えるし、良かったんですが
重い！洗うと色褪せ、ズレる
排除…コレが重くてね
数枚ずつ束ねて
掃除機、拭き2回、消毒…
2時間要した！
トレ疲労に上乗せ、フラフラ…
何事も達成感が好きです
新しいのはパズル式。
汚れたらそこだけ変えれる
いいかなーって。
フカフカで温かい…
夏前に選択ミスったかな 
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
アラフィフライフを楽しむ
今月は後半に休み集中させた
弾丸韓国も視野に…
直前に高騰！ 
やめたー
解放感から
自分を見失わないよう
混乱しないよう
プライオリティ
食べ物もやる事も箇条書きしてた。
268回目の献血
生涯333回目指してます
モバイルバッテリーもらえた
難関の血圧は…
余裕でクリア
低血圧でして
さらに54kg切ると
献血基準下回ることも度々。
献血基準50/90以上
1回目でクリア
献血後も変わらず安定
血流も良く、2サイクル30分で終
後半の寒気もなし
そして
シャンプーも変えてないのに
髪サラサラ〜
極度のドライアイも和らぎ
常に体が熱い
→ 体温上がってるのわかる
栄養入ってくるってスゴい
この私が、胃もたれを感じてる。
けっこう弱ってたのね
この2日間は食べ過ぎ
＋800kcal
食べたかった物…
いろいろあったけど
いざとなると欲なくなる
けっきょく、抑制の反発なのだ
キャベツ、魚、胸ささみ、キムチ…
食べ慣れた物が1番美味しい
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
まだ見ぬ自分に会いたいアラフィフ
アジア物産店へ 
ナツメを買ってきました
どのくらいぶりだろう
最後に食べたのは…12月か1月？
2月からプレ減量として
ダイエット
気温上昇とともに減量スタート！
食事制限でNG食材のひとつ
ナツメでした。
女性に嬉しい栄養たくさん
悪いモノではなく
むしろ美容フルーツ
ですが
私の場合、好きすぎて
止まらなくなるのです
なので、減量終わるまで
絶つ、と決めました。
やっと、やっと…
この日が来たんだと
手に取った時、いろんな思い溢れた
夏はスッキリしていたいので
減量終えてものせたくない
ダイエッターは永遠
和田は大粒高級種
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
アラフィフライフを楽しむ
大会後の爆食で
当然、体重増
糖と塩で、浮腫むの当然。
ならば排出しよう
2回目ジムは有酸素
久しぶりの無限階段
119階/30分
バイク30分
滝汗かけました
体重は戻った、体重はね
食べすぎてもすぐに脂肪にならない
72時間のケアで大丈夫
…って
大丈夫じゃない！
今日も明日も食べる気満々
食べれる幸せより
解放感がたまらない…
調味料の塩分もテキトーに
大好きなキムチも30g超え
スーパーに入ると
美味しそうな物たくさん
食べようと思えば食べれるんだ
遮断された、してた視界
世の中はこんなに自由だったのか…
たくさん食べて、熟睡…
今夜もよく眠れそう
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
朝トレは清々しく
背中→肩
パンで下腹パンパン
一気にエネルギー入ってきて燃えた
熱くて汗が止まらなかったー
たくさん食べても
脂肪になりにくいのは
せいぜい2日くらい
ここからが勝負。
…と言っても終わったら
食べたかったもの、こと
箇条書きしてあるのよね…
パンは達成
流行りの麻辣湯やナツメ…
頑張ってた自分、ごめん
もう少し遊ばせて
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
今年2戦目が終わりました。。。
誰にもシークレットでの
出場だったのですが…🤫
WS繋がりの方や
過去の大会でご一緒した方
インスタ繋がりの方…
知り合いがたくさんいて
成績だけ追求ではなく
楽しめました〜
終わり良ければ全て良し
大会後は予定していた
フォルクスへ
前日の野菜、塩控え
制限してたグルテン
珈琲飲み放題
私の欲望を叶えてくれました
おまいさん何個食べたんだい？
フォルクスはステーキハウスですが
焼き立てブレッドバーあり
サクサクのクロワッサン最高です
このために頑張れました
目標のメダル2個…達成しました
が
1人欠場となり、義理に近い
夫に動画撮ってもらったので
振り返り反省してます…
ドレスクラス、ハイレベルすぎ
表彰終えてから
インタビュー受けました
勢いで変なこと言ってなかったか
不安がよぎります
手術後遺症で一時は笑えなかった。
人と話すのも避けてた
まだ引き攣り残りますが
ここまで笑えるようになりました
ステージ立てるように…
前回も惨敗でしたが、ちゃんと笑えてた
コレが1番プラス。
笑うことができるのは人間だけ
外食のサポートに。
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
今日も早起きです
早朝の予定が無事に終わり
完成はヒミツ
オバサンが一気に選手ぽく
コレ、コレ
サイド流しカールやりたかったの
担当のヘアメイクさんに
外国、韓国人かと思ってました
と言われたのはテンションあがった
私は一体、何になりたいんだろ
少し仮眠したいけれど
興奮して眠れないなー
先月の落ち込みが想定以上で
スイッチ入るの遅かった
楽しむことがだいじ
…と昨日から言い聞かせてる
ウン年ぶりのドレスステージ
演じてきます
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
痛みと疲労が続いており
オフにして
ネイルしてきました
今回もお得に
夏らしい色に💙
今回は…ナント
ゼロ円
オフ込み、ワンカラー
カットゼロ円は多いですが
ネイルは1,500円前後の傾向
材料費かかりますからね
カットやネイル練習のマネキン
アレも価格高騰
6,000‐8,000円するらしく
練習モデルとして、破格施術
…というシステムです。
元々爪が弱くて…
今年からなるべくジェル…
休みなく受けてたら
傷んで、二枚爪 
短くなっちゃった
今朝、早かったので
コックリコックリ…
75分中、60分は寝てたわ
半個室サロン、K-POP流れて…
心地よくてねぇ
Jrネイリストさんも
始めは緊張が伝わつたけど
居眠りし始めて
逆にやりやすそうだったかも
ワンカラーと言えども
ラメもカラーも豊富で
選ぶの大変でした
このシステム好きです
今回も満足
首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明
原因不明の左足痛…2年で寛解
1年経過、右足痛み始める
5/1〜両足インソール経過観察
半月板損傷保存療法ちゅう。。。
一昨日のバテバテ…は
回復しましたが
今週 ハム攣り頻発
夕食中か、食後リラックス
…してる時がお決まり。
軽い痙攣から始まり…ギューン
ふくらはぎの攣りは
発症時のコツがいろいろあるが
ハムは大きく
発症時の対処が難しい
脚の日…とも限らず発症
水分は充分すぎるほど。
→トイレ近い。
排出されすぎて逆に不足？
ミネラル不足…
塩は過剰を避けてるだけで
キムチやポン酢も使ってる
ヒール練習も関係してるような？
そういえばBBJ時代は
よく攣ってたっけ
塩分減らしすぎないよう…
コレか難しい
昨夜
途中下車ウォーキング
14.4km
早め夕食で、目覚め良く。
今日もFIGHT
