カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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【心を癒す1DAYセッション〜罪悪感を手放す〜】
6月9日（日）オンラインで開催♪
◇詳しくは＞＞＞こちら
◇お申し込みは＞＞＞こちら
ゲストにカウンセラー7名が参加します。
一緒に癒しの時間を過ごしましょう♪
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心には、「わかってほしい」「愛してほしい」「助けてほしい」の三大欲求があると言われています。
これらを「相手に満たしてほしい」と思っていて、満たされない気持ちに苦しんでいませんか？
パートナーを「私を甘えさせてくれる人」と思っていると、依存的な恋愛をしやすくなります。
いろいろなことを相手に求めて、「思うようにしてもらえない」と苦しくなるでしょう。
◆安定したからこそ起こる危機
うまくいかなかった恋愛の原因が、相手に求めすぎたというケースは少なくありません。
恋愛の初期は、お互い相手によく思われたいから、多少のことは気にしないでしょう。
危険なのは、むしろ2人の関係がある程度安定してきてからです。
関係が安定すると、すっかり安心して、「何を言っても離れていかないだろう」と思ったりします。
そんな時に、依存的なパターンが出て、つい「〜してよ」「なんで〜してくれないの」と不満を言いやすくなるでしょう。
◆わかってほしいだけなのに
不満を言う側は、相手に「私の気持ちをわかってほしい」とコミュニケーションしているつもりだったりします。
けれども、不満を言われる側からすると、「自分を否定されている」「自分の努力を認めてもらえない」と感じたりするようです。
一緒にいてイヤな気持ちになるので、物理的に距離を取る、心だけ離れる、認めてくれる別の人を選ぶといったことが起き、お別れになる場合もあります。
日頃使っている言葉に、「〜してくれない」「〜してもらえない」が多くなっていたら、相手に不満をぶつけすぎていないか、チェックしてみるといいでしょう。
◆「してもらっていること」に感謝する
「〜してくれない」と不満な時、必要なのは感謝です。
してもらえないことばかり気になっている時、私たちは「してもらえていること」に鈍感になりがちです。
例えば、「愛情表現をしてくれない」と不満に思っている時、会う時間を取ってくれることや、連絡をくれることが当たり前になっていないでしょうか？
「してもらっていること」に気づき、感謝を伝えてみましょう。
もし「してくれない」のは「私を愛していない」と誤解しているのだとしたら、「してもらっていること」に気づけると、「私は愛されている」と感じられるでしょう。
人によっては、「言わなくても、感謝しているに決まっているじゃない」と思うかもしれません。
残念ながら、言葉にしないと伝わらないことも多いようです。
恥ずかしいなら、恥ずかしがりながらでいいので、感謝を伝えていきましょう。
◆「ほしいものは、あげるもの」
依存的になっている時、つい待ちの姿勢になりがちです。
相手がしてくれるのを待っていると、相手の都合に左右されるので、思い通りにならない不満を抱えやすくなります。
心理的には、「私は無力です」「私は与えてもらうしかない、ちっぽけな存在です」と、自分を扱っている状態です。
自分は無力と誤解しているから、「相手に何とかしてもらうしかない」と求めてしまうわけです。
そんな時に取り入れていただきたいのが、「ほしいものは、あげるもの」という考え方です。
◆誘う側になって気づけること
例えば、相手からデートに誘って欲しいのに連絡が来ないとしたら、ヤキモキしますよね。
「ほしいものは、あげるもの」だとしたら、こちらからお誘いしてもいいわけです。
大事なのは、どちらが誘うかではなくて、2人で楽しい時間を過ごすことではないでしょうか。
いざ、自分から誘おうとすると、「断られたらどうしよう」と不安になる、「どんな言い方で誘ったらいいんだろう」と悩むといったこともあるでしょう。
実際にやってみると、お誘いする側で相手が感じていた気持ちにも気がつけるでしょう。
「こんな思いをしながら誘ってくれていたんだね」と、心から「今までありがとうね」と言えるのではないでしょうか。
◆わかってほしいなら
それから、わかってほしいのに、わかってもらえないとしたら、「相手はどうしてわからないのか？」への理解が必要なのかもしれません。
「私だったら、こうするのに」は、ほとんどの場合通じないようです。
「自分の常識は、他人の非常識」という言葉があるくらい、価値観には違いがあります。
「相手の立場だったら、どう思うのだろう？」
「相手の状況だったら、どう感じるのだろう？」
相手を理解しようとして歩み寄ると、コミュニケーションの仕方が変わるかもしれません。
◆自分をわかってあげる
また、人にわかってほしいと求める時、自分が自分をわかってあげることも、とても大切です。
自分でもわからないモヤモヤとした気持ちを、人にわかってほしいと求めても、人はあなた以上に「何をわかってほしいのか？」がわからなかったりします。
「私はこう思っていたんだ」
「私はこう感じていたんだ」
自分で自分の気持ちがわかると、気持ちは落ち着きやすくなりますし、伝えやすくなるでしょう。
自分の気持ちを、まず自分がかわってあげようと思ってみてくださいね。
◆愛してほしいなら
愛して欲しいと求める時も、「ほしいものは、あげるもの」です。
あなたの方から、愛してみましょう。
表面的には「愛してくれないから、愛さない」と怒っているのかもしれません。
でも、もしかしたら「愛してくれないから、愛さない」と、自分で心の扉を閉じたから、愛を感じにくくなっているのかもしれません。
心理的には、心の奥の方で「愛していない私が、愛されるはずがない」と感じていたりします。
本当は愛したいのに、愛していないことが苦しいのかもしれません。
もう一度、「自分から愛してみよう」とチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
具体的な行動としては、自分から挨拶する、自分から連絡する、自分から感謝を伝える、自分から相手に感じるいいところを伝えるなど、自分から愛してみましょう。
◆愛する気持ちが心を満たす
不思議なもので、自分の中に「愛する気持ち」を取り戻せると、心が愛で満たされていきます。
ちょっと考えてみてくださいね。
大切な誰かに
どんなことをしてあげたいでしょうか。
どんな言葉をかけたいでしょうか。
どんな気持ちをプレゼントしたいでしょうか。
もう一度、自分の中にある愛を感じてみましょう。
あなたの中にある愛に、あなた自身が気がついてあげてくださいね。
大切な人を愛する気持ちが感じられると、求めすぎて苦しい気持ちからは抜け出せるでしょう。
あなたには、愛する力があるはずです。
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◆6/9(日)【心を癒す1DAYセッション】オンライン
1日かけて、じっくりと心を動かす癒しの体験を！
テーマ：【心を癒す1DAYセッション～罪悪感を手放す～】
講師：心理カウンセラー 大塚統子
日時：2024年6月9日（日）10:00～18:00
会場：オンラインZoom
※事前決済完了後にミーティングIDをお知らせいたします。
料金：18,700円（税込）
◇詳しくは＞＞＞こちら
◇お申し込みは＞＞＞こちら
※事前決済制。受付は6/8（土）15時まで。
ゲスト（敬称略）：おだにひろみ・櫻井朱実・新城謙吾・成宮千織・林宏治・円よん・松尾たか
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◆心理カウンセリングで恋愛相談
5月・6月の心理カウンセリング、ご予約受付中♪
面談（オンラインZoom・東京）カウンセリング・電話カウンセリングのご予約を承ります。
初めてご利用の方は、初回無料の電話カウンセリングもご利用ください。
※Zoomカウンセリング（電話・面談）は全国各地からのご予約承ります。
◇カウンセリングのご予約は、
カウンセリング予約センター06-6190-5131へお電話ください。
（営業時間：12:00～20:30 月曜定休）
※大塚統子の心理カウンセリングが、WEBでご予約いただけるようになりました。
◇WEB予約は＞＞＞こちらから
※初回無料の電話カウンセリングは、予約センターへのお電話のみでご予約承ります。
■会場案内
◇お客様の声：大塚統子の面談カウンセリングのご感想集
◇お客様の声：大塚統子の心理学ワークショップのご感想集
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◆大塚統子の動画を公開中
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◆6/1(土)大門昌代の癒やしの1DAYワークショップ
会場：東京都港区港南2-15-4
受講料：22,000円（税込）