カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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恋愛がうまくいかない理由の一つは「自信がない」だと、たくさんの方たちがお話しくださいます。
例えば、
「好かれる自信がない」
「選ばれる自信がない」
「愛される自信がない」
「相手を好きでい続ける自信がない」
「この人に決めていいのか自信がない」など。
どんな状況で「自信がない」のかは、様々あるでしょう。
しかし、「自信がない」という気持ちでは、一緒です。
そして、「自信がない」のは、「今の恋愛」に関してだけでしょうか？
仕事やプライベートでは充分な自信があって、今の恋愛にだけ自信がないのなら、過去の恋愛で自信を失ってしまったのかもしれません。
その場合は、過去の恋愛をした時の自分の癒しに取り組んでいくことをお勧めします。
あの恋愛をしていた時の自分を責めるのをやめて、あの恋愛に一生懸命だった自分を思い出し、「よくがんばったね」と認めてあげていただければと思います。
また、「今の恋愛」だけではなく、「子供の頃から自信がなかった」という方がたくさんいらっしゃるでしょう。
今回は、「子供の頃から自信がなかった」方たちが、大人になった今、自信を回復していく取り組みを紹介していきます。
◆とにかく自分を責めないで
自信がない方の多くは、あれこれ「私にはできない」「私はできていない」と自分を責めていることでしょう。
まずは、「できないことがあるな」と受けとめるだけに止めることを意識してみましょう。
つい、「だから私はダメなんだ」と、自分を責める部分をくっつけていませんか？
「できないことがない」人はいません。
できないことは「あっていい」のです。
「私はダメ」と自己否定する部分は、おまけにくっつけないことを目指しましょう。
私たちは自己否定していると、自分を責めることにエネルギーを浪費します。
自分を責めていると、できないことをできるようになるためのがんばりや、「チャレンジしてみよう」とする意欲に向けるエネルギーが枯渇してしまうのです。
気力が失われて「がんばれない」ことでまた、自分はダメと思う悪循環になりやすいのです。
「自分を責めながら、自信を持つことは難しい」とも言えるでしょう。
できないことがあって悔しい思いをしても、それでも生きている自分を、どうか責めないであげてください。
◆ほめ方を知って、自分をほめてみる
子供の頃から自信がなかった方の多くは、ほめられる経験が少なかった傾向があります。
例えば、親御さんが厳しい人で、否定的な言い方でしつけられてきたとか。
両親の夫婦問題や嫁姑問題がある、家族の病気やお金の問題があるなどで、周囲の大人に心の余裕がなかった場合なども、子供たちが否定的な言葉を言われることがあるでしょう。
怒られる・叱られることは多くあっても、ほめられることが少ないと、どうしても自信にはつなげにくいでしょう。
だからといって、すべてを育った環境のせいにしましょうということではありません。
今からでも、ほめられる体験を自分にさせてあげることはできるはずです。
もっともお勧めなのは、自分で自分をほめることです。
とはいえ、ほめられ慣れていないと、「どうほめたらいいのか、わからない」と思うかもしれません。
最初は、人の素晴らしさを見ることに慣れている人（カウンセラーなど）に、「私のいいところって、どこですか？」と聞いてみてもいいでしょう。
そして、どんなふうに自分をほめたらいいのかを習得してくださいね。
なお、「ほめてくれる人がいるなら、これから先も、ずっと人からほめてもらう人でいよう」とするのは、お勧め致しません。
なぜなら、人からほめられることを目的に行動しても、自信にはつながらないからです。
深層心理では、人からほめてもらう側でいつづけると、「もらうことしかできない人」と自分をちっぽけに感じてしまいます。
なので、ほめ方がわかってきたら、ぜひ自分で自分をほめることに取り組んでみてくださいね。
人からほめてもらう経験をして、自分が自分をほめつづけたら、自信が持てるようになるでしょう。
もう一歩、進化したいなら、最終的には、自分が誰かをほめられる人になることを目指してみましょう。
ほめてもらえなかった悲しさ・切なさを知っているとしたら、人がほめられることがどんなに嬉しいかが理解できるのではないでしょうか。
「ほめてほしい」と悩んだからこそ、伝えられる言葉があるでしょう。
そして、人をほめて嬉しい気持ちにできる私になれたとしたら、そんな自分を誇らしく思い、自信が溢れてくるでしょう。
◆人からのあたたかい思いを受け取る
自信をなくしている時、つい自分のできないところやダメなところを見てしまうでしょう。
視点を変えて、ちょっと考えてみてくださいね。
・あなたの幸せを願ってくれる人は誰でしょう？
・あなたを応援してくれる人は誰でしょう？
・あなたの幸せを喜んでくれる人は誰でしょう？
・あなたの素晴らしさを知っていてくれる人は誰でしょう？
・あなたの可能性を見てくれる人は誰でしょう？
・あなたの価値を評価してくれる人は誰でしょう？
・あなたを信じてくれる人は誰でしょう？
・あなたを無条件に愛してくれた人は誰でしょう？
必ず「いる」と思って探したら、この質問のいくつかに答えられるでしょう。
その人たちの“思い”に心を反応させたなら、あたたかな気持ちを感じることができるのではないでしょうか。
そのあたたかさを感じている自分を抱きしめてあげてくださいね。
自分や誰かを「大切に思う気持ち」が、心に戻ってくるでしょう。
＊＊
「自信がない」自分との関わり方、他にもいろいろと方法はありますが、今回はここまでにしますね。
とにかく自分を責めないで、自分のことも誰かのこともほめる関わり方をしていきましょう。
そして、心にあたたかさを感じて、優しい気持ちになってみてくださいね。
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