毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなご提案を、池尾昌紀・池尾千里、夫婦でさせていただいています。
今週は、私・池尾千里が書かせていただきます。お読みいただけたらと思います。
誰だって、いつもやさしくありたいし、笑顔で過ごしたいですよね。
ひとりの時も、パートナーと一緒にいる時も、そうでありたい。
なのに、パートナーの顔を見ては、腹を立てたり、ツンケンしてしまったり、余計なひと言でパートナーを怒らせて、売り言葉に買い言葉、ケンカになってしまったりして・・ほんとはそんなふうになることを、望んでいないのに・・。
今日は、やさしい自分、笑顔の自分でいる大切さや、方法を考えてみたいと思います。
やさしく、笑顔でいたいけど・・
誰かにやさしくあるのも、笑顔で過ごすのも、無理してやっていたら、ストレスになるし、あっというまにイヤになってしまうでしょう。
「どうして、私（僕）ばっかり、そんなことしないといけないんだろう」って、悲しくなったり、腹が立ってきたりすることもあるでしょう。
無理しないとできないということは、あなた自身が「できる状態ではなさそうだ」ということですから、そのことに気がつけるようになっておくことは、とても大切です。
自然に笑顔になったり、自然にやさしくできる状態で、無理なく機嫌良くすごしたいし、大切な人たちに接したいですよね。
どうしてできないんだろう、の理由
では、どうして、やさしく笑顔でいられないんでしょうか。
ここで注意が必要なことがあります。とっても大事なので、よぅく読んでくださいね。
やさしくできないことや、笑顔でいられないご自身のことを、決して責めないでいただきたいんです。
「どうしてできないんだろう」って、考えてみるのは良いことです。
でも、責めないでください。そうなっているには、きっと理由があるんです。しかたのないちゃんとした理由なはずですよ。その理由を、まずは、探してみましょう。
もし今、こんなふうに思われた方もいらっしゃるかもしれません。
「パートナーがいけないのだ」
「パートナーのせいで、私はやさしくも、笑顔にもなれないのだ」
あなたの外側に理由があるということですね。
すると、この問題はいきなり暗礁に乗り上げてしまいます。
だって、あなたのパートナーをどうにかしないといけないわけですから。あなたがやさしくできるような、おもわず笑顔になってしまうような人に変えないといけなくなってしまいます。むずかしいですよね。
こんなふうに思ってみてください。
パートナーの何がいけないと感じているんでしょう。パートナーにやさしくしたり、笑顔を向けたりできなくなってきたのは、どうしてですか？何があったんですか？
すると、パートナーがしたことに対して、あなたがどう感じているのかがわかってくると思います。
子育てに協力してくれない。
家事を手伝ってくれない。
家にいる時、スマホばっかり見てる。
口うるさいのがイヤ。
浮気したやつなんかゆるせない。
とあれこれ、出てくると思います。そりゃあ、腹も立ちますよね。
私がやさしくするより先に、パートナーがやさしくするべきでしょ！って言いたくなりますよね。
どの理由も、大事にしましょう。そして、その思いのせいで、やさしくあることや、笑顔を封印したくなっていることに気づきましょう。
日常に”余裕”をすこし作ろう
パートナーとの間に、問題がある時、それを解決していくことが大事になってきますが、その前に、やっておくとよいことがあります。
それは、先ほども申し上げたように、ご自身を責めないこと。そして、もうひとつは、ご自身を元気にしておくことが大切なんです。責めていると、元気ってなくなっていっちゃうんです。
あなたの日常は、どのくらい忙しいでしょうか。
日常的に忙しいですか？
この時期、特に忙しいということはありますか？
イレギュラーな案件があったりしますか？
何か他に、気になっていることがありますか？
などなど、あなたの時間や体力を使うところがないか、チェックしてみましょう。そういったものが１つでもあれば、心も身体も、気忙しく、落ち着かないものです。
忙しい仕事を無くすことは、むずかしいかもしれません。
なので、お休みの日には、ゆっくりお風呂に浸かるとか、マッサージを受けるとか、好きなことをおもいっきりやるとか、緊張状態の心と身体を、ゆるめる時間を持つようにしてみてください。
また、ひと段落したら、まとまった休みを取るとか、意識的に、ご自身を休ませ、”余裕”をすこしでいいので、作る工夫をしてみてくださいね。
時間や体力に、余裕があるだけで、心にも余裕が生まれ、「ま、いっか」とおおらかに受け止められることも増えてくるでしょう。そんな状態に、ご自身をしておく工夫は、是非してみてくださいね。
パートナーと関係なく、できますからね。
パートナーとのコミュニケーション
一番近くにいる、一番大切なはずのパートナーと、一番気まずい・・・これは、つらいですよね。
少しでもそれが和らぐよう、ご自身に余裕を作ること。そして、次には、少しずつでいいので、コミュニケーションを心がけてみてください。
パートナーシップの問題は、ほぼほぼ、コミュニケーション不足から来ています。
一番近くにいるからこそ、わざわざコミュニケーションをしようって思わないのもうなづけます。言わなくてもわかってるでしょって、思いますしね。
でもやがて、相手のことが、わからなくなったり、パートナーもあなたのことが、わからなくなってしまうんです。
やっぱり、思いを言葉にして、相手に伝え合うということは、大切なことなんですよね。
四六時中、話をしなくてもいいんです。でも、１日のうち、ご飯の時とか、晩酌とか、寝る前とか、少しの時間でいいので、パートナーとお話してみてください。
どうでもいいことでいいんですよ。
実のある話をしなくちゃとか、気の利いたこと言わなくちゃとか、思わなくていいですよ。
おつきあいしてた頃、結婚した頃、していたように、あれこれお話してみてください。案外、この人と、最近ちゃんと話してなかったわ、顔も見てなかったわ、なんて思われるかもしれません。
日常会話は、最強コミュニケーションですから、是非、つまらない話ができるおふたりでいてください。すると、むずかしくややこしい話もできるおふたりにも、なれますから。
そして、「いつもやさしく笑顔でいたいなぁ」って思い続けていてください。
鏡で、口角あげて、にっこり体操もしてみてください。
ツンケンしちゃったら、「おつかれモードかな？」って気づいて、労ってあげてください。
自分を大切にするところから、周りを大切にできます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みなさまのパートナーシップ、応援しております。
来週３月２５日（月）は、池尾昌紀が担当します。
どうぞお楽しみになさってくださいね。
池尾千里
池尾家のオンライン心理学セミナー
開催いたします。
講演が、動画になってます。
私の宝物のお話ですよ。
梅、おわってました。
桜、まだでした、な、大阪城公園でした。
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３月のご予約受付中です 
＜池尾千里の面談カウンセリング＞
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