カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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「どうして私は愛されないんだろう？」と悩んでいませんか？
「ちょっとしたことが気になって…」
「うまくいかない結果ばかり想像して…」
「すぐ不安になって…」
誰かが「気にしなくて大丈夫だよ」とか「あなたは素敵だよ」「あなたは愛されているよ」って言ってくれたらいいのに、と思う人もいるかもしれませんね。
もし、自分自身で「私は愛される」と思えたら、心が楽になるのではないでしょうか？
今回は、「私は愛される」と思いやすくなるような、心のストレッチをご紹介します。
＊＊ ＊＊
◆愛されない理由はなくならない
怖れやネガティブ思考が強くなっていると、どうしても「愛されない理由」や「うまくいかない理由」ばかり考えてしまいがちです。
「もう傷つきたくない」「失敗から学ぼう」と思っていると、尚更考えてしまいますよね。
そして、とても残念なお知らせをしなければなりません。
おそらく、「愛されない理由」や「うまくいかない理由」が全部なくなることはないでしょう。
なぜなら、私たち人間は不完全な存在で、どこかしら至らないところがあるのが自然だからです。
だから、「愛されない理由」や「うまくいかない理由」があったとしても、自分を責めないであげていただきたいのです。
◆調整するのは自分の気持ち
また、恋愛など、相手のあることでは、相手の気持ちをコントロールすることはできません。
どんなにあなたが素晴らしい人でも、相手の状況やタイミングでNOになってしまうことだってあるのです。
それでも、二人の関係を「何とかしたい」と自分の改善点を探される方もいらっしゃいます。
もちろん、改善点があるのなら、改善をおすすめしますが…。
＊＊
「愛されない理由」や「うまくいかない理由」ばかりを考えていると、当然のことながら、愛されなかった記憶・うまくいかなかった記憶を探します。
そして、悲しい出来事を思い出したり、辛い気持ちになったりするでしょう。
この状態では、つい自分を否定してしまいがちです。
明るい気持ちになれなかったり、持っている魅力を発揮しにくくなったり、してしまうわけなんですね。
そして、自信がない時ほど、「愛されたい」と求める気持ちが強くなりやすくもあるんですね。
恋愛で相手に求めすぎると、それを負担に感じた相手があなたから距離をとりたくなってしまったりします。
「愛されない理由」や「うまくいかない理由」ばかりを考えていると、かえってうまくいかなくなってしまうこともあるようです。
なので、まずは、自分の気持ちを整えるところから取り組んでみてはいかがでしょうか。
◆「愛される理由」を探す
これまで、「愛されない理由」や「うまくいかない理由」ばかりを考えていたとして、逆のことは考えているでしょうか？
私が幸せになる理由は？
私が愛される理由は？
私が成功する理由は？
こういった肯定的な方の理由を考えたことはあるでしょうか？
もし、「考えたことがない」のなら、考えてみましょう。
もし、「以前、考えたことがある」のなら、もう一度考えてみましょう。
ちなみに、最低でもご自身の歳の数くらいは「うまくいく理由」を見つけておけるといいでしょう。
＊＊
例えば、私が幸せになる理由は、
・誰かのために泣けるから
・心から笑えるから
・人を応援できるから
・気持ちを言葉にできるから
・美味しいものを美味しいと感じられるから
・友達がいるから
・動くことができるから
・願うことができるから
・祈ることができるから
・素晴らしいと思えるから
・凹んでも立ち直るから
・できないことをできないと認められるから
・ありがとうと言えるから
・ごめんなさいと言えるから
とかとか。
自分がちょっとでも「それいい！」と思うことを、どんどんあげていきましょう。
「誰もが認める偉業を成し遂げた」「他の人にはない素晴らしいものを持っている」とかでなくていいんです。
私たちが愛されるのに、たいそうな理由は必要ありません。
・自分がすでにしていること
・自分が持っているもの
・自分にあるもの
・自分にできること
から探してみてくださいね。
◆愛される理由は必ずある
もうひとつのポイントは、「うまくいく理由」（幸せになる理由・愛される理由・成功する理由）は「必ずある」と思って探してみてくださいね。
「ないかもしれない」という考えは、いったん捨ててしまいましょう。
「あるとしたら？」と自分に聞いてみてくださいね。
なぜ必ず「ある」と言い切れるのかというと、ヒトは自分では何もできない状態で生まれてきます。
他の動物のように、生まれて数分で立ち上がることができるわけではありませんよね。
誰かがミルクを飲ませ、排泄物の処理をし、服を着替えさせてくれたから、今があるのでしょう。
もしかしたら、人によっては、周囲からかけられた愛情は不十分だったかもしれません。
それでも、かけられた愛情がまったくなかったわけでもないはずです。
あなたには愛される理由が必ずあります。
あなたには愛される理由が必ずあります。
自信をなくしてしまった時や、「愛されたい」と求めすぎる自分の気持ちを調整したい時などに、心を整えるためにあえて「私が愛される理由は？」と考えてみてはいかがでしょうか。
＊＊
また、「これから素敵な恋愛をしたい」「二人の関係をもっとよくしたい」といった場合にも、「私が愛される理由」を探しておけるといいでしょう。
「愛される理由」を自覚しておくと、愛されやすく振る舞えるでしょう。
ラブラブな状態で何でも言い合える関係なら、お互いを愛する理由を、交代にひとつずつ言って全部で10個伝え合う、なんて時間を作ったりしてもいいでしょう。
相手が恥ずかしがりさんだったり、口下手さんだったりして、相手から「愛する理由」を言ってもらうのが難しかったら、「私があなたを愛する理由はね。…だから」と伝えてみてもいいでしょう。
そして、「あなたを愛する理由」を伝えられる人だから「私は愛される」と、伝えられる自分を「私が愛される理由」のひとつにしてくださいね。
＊＊
あなたには愛される理由が必ずあります。
その愛される理由に気がつくことができますように。
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