「しまった！」と思った時は感情を選択するチャンス

こんにちは

カウンセリングサービスの那賀まきです。

火曜日＜モテオーラ養成講座＞を担当しています。

どうぞよろしくお願いします。

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先日、鏡を見ながら髪を梳かしているとき、

ふとこんなことを思いました。

忙しい時
嫌なことがあった時
腹が立った時
悲しい時
悔しい時
がまんしている時

わたしは、どんな表情で、どんな態度をとっているんだろう？　
って・・・・。
　
ほっといてよ！と他人を遠ざけたり
イライラとした態度で、
「この態度を見たらわかるでしょ！気づきなさいよ！」と思っていたり、
幸せそうだったり,
のほほ～んとしている人を見ては、
「アンタはいいわよね」
とこっそりプンプンしたり・・

こんな態度をとっているのかもしれないなぁ・・

と思いました。

そんなときは、きっと、表情も怒っていたり、無表情だったり、暗かったりしているんじゃないでしょうか？
（こういう気分の時には、鏡を見たいとも思わないので、あくまでも想像ですが・・）

そしてね、私の場合は、ある程度の時間が経ったとき
「わぁぁああっっ、また、やってた・・・」
と、めちゃくちゃ凹みます。

だって
こういう態度をとられたら
周りだっていい気分じゃないはずですから。

もちろん、自分もいい気分じゃありませんし・・。

でもね
こんなふうに「またやってた」と気づいた時が
態度や物の見方を変える「チャンス」だとも思うんです。

「また、やってた～」と気づいたとき

「私って最低だわ～」と自分を責め続けるか

「私、最低～」と思ったあと、
「よっしゃ、仕切り直し」と切り替えるか

自分の感情を選ぶチャンスだからです。

無自覚でやっていることは無自覚ですから、選びようがありませんが、
自覚したとたん、「選択」することができるようになります。

ひどい態度をとった自分。
でも、そうしたくてしたわけじゃない。
そうせざるを得ない理由があったとしたら？

そうか、忙しかったんだ。
と気づいたら
ちょっとペースを落とせるように工夫できないかな？
と考えてみたり
「大体、こんな量の仕事、どーしろっていうのよ～～～。もうやだー！」と叫んで

忙しい過ぎる現実を認めてみる。

そうか、嫌な思いをしたんだ。
と気づいたら
「あんなことがあったら、そりゃ嫌だわ～」「わたし、かわいそう」「うん、うん。嫌だったよね。腹立つよね～」と

自分の味方になってみる。

そうせざるを得なかった自分の味方になったり　受け止めたりしてあげると、穏やかな気持ちを取り戻しやすくなります。

このように自分の見方になったり、受け止めたりしてみることは簡単な「セルフセラピー」だとも言えます。

抱えている負荷が小さい時には、こういったセルフセラピーや、気分転換や、自分が休める時間を確保することで、「トゲトゲ」した心を穏やかな状態に戻していくことができます。

（疲れすぎていたり、心への負荷を大きくかけているときには、専門家の力を借りることも視野に入れてみてくださいね。）

「穏やかな心」でいる時
あなたはどんな表情で、どんな態度をとるでしょうか？
どんな気分で物事を見ているでしょうか？

少なくとも
「トゲトゲ」していた時よりは「魅力的」で、気分もいい、のではないでしょうか？

自分のゴキゲンを上手に取れると
いい気分でいることが増えて魅力もアップします。

「自分を責めてる、ダメ出ししてる」と気づいたら
「それ、やめーー！」と自分にストップをかけたり、
自分を労ったり、理解したりして、
「トゲトゲ」な心を「穏やか」にしてみたいなぁ・・と
今までと違う選択肢を用意してみませんか？

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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回のモテオーラ養成講座は桑野量が担当します。

どうそ、お楽しみに～

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