毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなご提案を、池尾昌紀・池尾千里、夫婦でさせていただいています。
今週は、私・池尾千里が書かせていただきます。お読みいただけたらと思います。
パートナーと向き合うと良いことは、どなたもご存知のことなのですが、なかなか、そんな気持ちになれないというお声もよく伺います。
ご夫婦や、恋人のことで悩んでいるんだけど、それに取り組む気になれない、でも、このままだと苦しい、でも、やる気にならない、やらなきゃいけないよな、でも・・・
頭の中は、グルグルするものの、疲れるばかりで、何の解決にもならなくって辛い。
そんな場所にいらっしゃるみなさんへ、お届けできたらと思います。
考えて、疲れる時は、自分を責めている時
忙しくしている時には、私たちは、目の前のことに集中しているので、それ以外のことは、あまりしっかりと考えられないものです。
でも、ふと時間が空いたり、お休みの日など、ぼーっとできる時に、あれこれ考え始めてしまうことってありませんか。コーヒーカップを持ったまま、静止ボタンを押されたみたいに、ただ、考えていて、「あっ！もう、こんな時間？！」なんてびっくりすること、ご経験あるのではないでしょうか。
そして、気がつくと、なんだかうんざりしたような気持ちになっていたり、動きもせずに、考えていただけなのに、ヘトヘトに疲れてしまっていることも。
その後、何もする気にならないほど、疲弊してしまう・・そんな時には、私たちは、反省会をしていることがほとんどです。それも、自分に対しての批判、ダメ出し、後悔などなど、手加減のない責めを、ご自身に向けてしているんです。
もし誰かから、１時間も２時間も、お説教されたり、批判されたり、責められたりしたら、ぺしゃんこになってしまいますよね。しかし、自分に向けたものは、それ以上に厳しく、四六時中止まることがないと言われています。
心理学では、「自己攻撃」なんていいますが、これが続くと、気持ちが凹むだけでなく、身体を痛ませてしまうこともあるくらいのパワーがあります。ヘトヘトにさせてしまうくらいですから、ご理解いただけるかなと思います。
しかし、考えてみていただきたいのです。
そこまでしなくてはいけないことなんて、あるのでしょうか。
人間ですから、失敗することはあります。そんなつもりはなくても、意図とちがうことになってしまうこともあります。手が滑ることも、口が滑ることもあります。
でも、そのことで、そんなにご自身を責めてしまうことこそ、ゆるされるに値するもの、ゆるされていいと私はいつも思います。良心のないところに、それは生まれないのですから。
まず、ご自身を責めていることに、気がつけるようになりましょう。
考え込んで、ヘトヘトになっているあなたがいらしたら、気がついてあげてください。
そして、立ち上がって、窓を開けて、空を見て、深呼吸。
キッチンでお湯を沸かして、美味しいお茶を一杯、あなたのために淹れてあげてください。
ご自身を大切にしてあげている時、あなたは、誰のことも責めていないんです。
パートナーへの文句の先にある諦め
パートナーへの文句がたくさんある！
そして、パートナーに文句を言う！
でも、喧嘩になることはあっても、何も変わらない。
そんなことを繰り返していたら、きっと、こう思うでしょう。
「もういいわ」
腹を立てて、文句を言うのも、喧嘩になるのも、相手が理解してくれないのも、悲しくなるのも、もうつかれた。もう嫌だなって。
諦めちゃうんです。
ふたりの未来への期待をやめちゃうんです。
だって、辛すぎるからですよね。
すると、私たちは、どんどん自立的になっていきます。
誰にも期待したり、頼ったりしない、ひとりで頑張るやり方を採用するのです。
また、傷つくよりも、そのほうがよっぽどいいって思うからです。
やる気にならない理由
自立的に生きることは、先に申し上げた通り、ひとりで頑張るやり方です。
できないなんて泣き言を言わず、放り出したりもせず、自分ひとりで抱え、背負い、頑張るんです。パートナーをアテにすることもしません。
これが、うまくいっている時は、いいんです。
傷つくこともないし、腹が立つこともない。
でも、頑張ってもうまくいかない時は、とても大変です。「頑張る」の強度をあげることしかできないとなったら、あなたに掛かる負担は増すばかりです。
頑張りが利くうちは、よくても、エンジンフル回転が続けば、いつかは、ヘトヘトで動けなくなってしまうでしょう。
やる気が出ない時、そこには、理由があるのです。
頑張りすぎて、もうエネルギーが残っていないのかもしれません。やる気の問題ではないのです。
ヘトヘトになって、電池切れを起こしているのに、何かまた別の新しいことなんてできるはずがありません。通常運転さえも、大変だと感じているあなたに。
再優先すること
電池がないのならば、まずは、充電をしないといけませんね。
通常運転のペースを落とすこと、明日でいいことは、明日に回しましょう。
思うように出来ないことを責めているご自身がいたのなら、みつけて、「そんなに責めることはないよね」って、美味しいお茶を一杯淹れてあげましょう。
そんな余裕もないようなら、ご自身がどれだけ疲れているのか、認識する時です。しばらく立ち止まっていいタイミングです。どうやったら、休めるのか、充電ができそうか、考えてみましょう。
仕事を半日でもいいから休む。
ひたすら寝る。
自分のための時間を作る。
いつもやっていることを、今日はやらない。
お風呂に長く浸かる。
信頼できる人に会う。
話を聞いてもらう。
などなど。
あなたにしっくりくるものを、ご自身にあげましょう。
最優先は、休んで充電し、心に余裕を作り、今よりも元気になることです。
やれることはある、そして、選べる
パートナーシップの取り組みには、いろいろな段階があり、その時その時で、やれることがあると私は思っています。
ただ、やるか、やらないかは、あなたが決めることができるものです。
そしてその前に、このパートナーをもう一度、選び、一緒に人生を歩きたいのかどうか、ご自身に聞いてみていただきたいのです。
別れたら、不幸になって、別れなければ、幸せになる、その逆も然りで、そんな法則はありません。
このパートナーと新しい関係を築きたいかどうか。
別のパートナーとご自身の人生を歩きたいのか。
私は、私の人生を謳歌したい、ひとりで！なのか。
人生は、あなたのものです。
どこまでも、あなたが創るもので、あなたに出来ることは、いつだって必ずあります。
それをするためには、ヘトヘトではむずかしいんです。
今のあなたの居る場所は、どの辺りでしょうか。
現在地を知ることで、最優先は何か、出来ることは何か、そして、望んでいるものが何か、わかると思います。
おひとりでは、よくわからない時は、カウンセラーを使っていただくのもおすすめです。
誰かに伴走してもらいながら、進んでいくやり方は、是非取り入れていただきたいものです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
お役に立てれば嬉しいです。
２月１５日（月）は、池尾昌紀が担当します。
どうぞお楽しみになさってくださいね。
池尾千里
『池尾家ちゃんねる』もどうぞご覧くださいね。
なかなか手強い「バツイチさんとの恋」について、お話ししています。
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