■カウンセリングサービスの浅野寿和です。いつもありがとうございます。
この日曜日、名古屋で「カウンセリングサービス・感謝祭」を開催させていただきました。
例年と変わらずたくさんの皆さんに会場に足を運んでいただきました。
本当にありがとうございます。
これを機に、心理学や癒やし、カウンセリングに更に興味を持っていただければ嬉しいです。
今後ともカウンセリングサービスをどうぞよろしくお願いします。
＊
それでは今日のコラムです。よろしければどうぞ。
例えばこんなケース
「一度別れた彼のことがなかなか忘れられません。つい思い出しては、つらい気持ちになってしまうことがあります。忘れたいと思っても、嫌いになろうとしても、難しいんです。
これってやっぱり執着なんでしょうか？」
このようなお話を伺うこと、少なくないんですよね。
＊
さて、今日は、大切な人との別れ、その後の「気持ちの整理」についてのお話です。
やっぱり・・・大切な人との別れのあとっていろんな思いが残るものですよね。
例えば
「もっと愛してあげたかった」
「私が彼の一番でありたい」
「仕事より私を選んでほしい」
ぶっちゃけた話、そういった気持ちが残っていて、そこにこだわってしまうから、過去の恋愛に意識が向いたり、復縁したいと願われている方もいらっしゃるようです。
特に、私は彼を受け入れようと努力したのに、彼は向き合ってくれなくて・・・なんてケースですと、ついついそういった気持ちを残してしまい、なかなか整理がつかないこともあるのかもしれません。実際にそういったお話も伺いますしね。
これが悶々とした気持ちを感じる理由になることもあるようです。
＊
そういったお話を伺うと、僕はこうご提案することがあります。
「そりゃそうだよね、と自分に言ってあげてみてくださいね」
なにそれ？って感じかもしれませんが、話を続けますね。
恋をすれば誰しも「相手の一番でありたい」と思う可能性ってありますよね。特に自分は相手を受け入れて一番にしていたのであればなおさら。
そこにある、あなたの気持ちに蓋をすることが「気持ちの整理や手放し」になるのか？というと、そうではないように僕は感じています。
むしろ、今、ある思いをちゃんと丁寧につむいであげることこそ、気持ちの解放・癒やしに近づくと僕は考えています。
だから、例えば
「彼に愛されたかった」「一番に選んでほしかった」という自分の気持ちがあるなら
「そうだよね、そう感じるよね」
と語りかけてみてくださいね、とお伝えすることも多いんです。
気持ちの整理をする時、「頑張って整理しよう」「今までのことは忘れよう」としてうまくいけばいいんですが、それでも整理がつかないこともあると思います。
そんな時こそ、自分の気持ちを認めてあげるといいんですね。
なんで彼は私を愛してくれなかったんだろう。
私になにか問題があったのではないか？
そう考えることが悪いわけではないんです。が、この考え方は、主体が「彼」なんですよね。彼にとって私は・・・という考え方なので、なかなか気持ちの整理が進みにくくなることも多いんです。
ここでは「私が今、何を感じているか」がとっても大切で、そこに対するケアをするといいんですよ。
そもそも、どんな感情にも意味があります。特にあなたにとって大切な人との間で感じた感情には、大きな意味がありますよね。それぐらい意味のあるものだからこそ、受け止めて認めたほうが楽になる。むしろ否定すると苦しくなるんですよね。
まずは軽いタッチからでいいので、「そうだよね、そう思うよね」と認めてあげていいと僕は思います。
それだけで気持ちがスーッと軽くなった、というお話は実際にたくさん伺っていることですしね。
これはある程度万能な方法で、「自分の整理がつかない気持ち」「そういった状態の私」にも使えます。
なかなか気持ちの整理がつかない・・・そうだよね、それだけ好きだったんだから、そうだよね、と。
ただし、この方法を使うとズキッと痛みが走る場合もあります。その場合はまだ痛みが強いのかもしれませんから、そこでストップ。無理はせずに、人に話を聞いてもらう、共感してもらう、など、この方法とは違うアプローチを試してみてくださいね。
なにか参考になりましたら幸いです。
【この記事を書いた人】
心理カウンセラー 浅野寿和（あさの・ひさお）
・カウンセリングサービス所属・「名古屋・東京・大阪・福岡地区担当」
恋愛・パートナーシップカウンセリングの臨床数を多数保有。「恋愛」「婚活」「結婚」「ご夫婦の問題・関係性」などを男性・女性の心理面からバランス良く分析し解決に導くカウンセラー。屈託のない語り口と、明快な分析、なぜか笑いが絶えないカウンセリングが好評で、高いご予約率・リピート率を誇る。
ほぼ毎日更新中！「恋愛と男性心理」「自信を培う」「心の解説」など、さまざまなテキストをご覧いただけます。
心理学講座音声配信サービス「きくまる」
毎月７のつく日に、新作無料音源を配信！心理学講座・ワークショップなどの無料音源も配信中！ぜひ、あなたのスマホで、PCで、簡単に試聴いただけますのでご利用ください！
＼ワークショップで心について学ぶ！／
ライヴで心理学を体感できる「カウンセリングサービス・心理学ワークショップ！」
浅野が講師のワークショップは以下の通りです。
＜ワークショップの詳細はこちらのページからご覧いただけます＞
＼カウンセリングを利用する／
カウンセリングサービス・カウンセリング予約センターにお電話ください！
06-6190-5131（受付：12：00～20：30・月曜休・他）
※カウンセリングはすべて【完全予約制】となっております。
※カウンセリングのお問い合わせ・ご予約は、名古屋・東京地区のカウンセリングも全て「大阪」にあります弊社カウンセリング予約センターにて承っております。