毎週月曜日の「恋愛テクニック」は「カップル・カウンセリング」と題して、パートナーシップの問題の修復やもっと幸せな二人になるための提案をしていきます。
担当は「池尾昌紀」「池尾千里」の夫婦カウンセラー。夫婦で毎週交代で発信していきます。
「月曜日：カップル・カウンセリング」のコーナーを、どうぞお楽しみに！
◎カップル・カウンセリングの詳細は以下をご覧ください。
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＊＊＊ ご案内 ＊＊＊
【名古屋】池尾昌紀の心理学ワークショップ
日時：２０１６年６月５日（日）
昼の部13:30-17:30：『自己肯定感の心理学 ～自分を変える、自信を持つための手法～』
夜の部18:30-20:30：『自己肯定感の心理学 ～セラピーの効果～』
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自己肯定感とは、自分を肯定し、自分自身を認めてあげられる感情を感じられることです。
別の言い方をすれば、自分の価値を感じられ、自覚できること。
私たちが抱える問題のほとんどは、この自己肯定感を感じられないことからきています。
パートナーシップの問題においても、自己肯定感はとても重要なポイントになります。
例えば、こんなご相談。
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彼の八方美人なところに腹が立つ。
優しくて、誰とでも分け隔てなく接しられるところを好きになって結婚したのに。
誰かに相談されると親身になりすぎるし、友達に誘われるとすぐに飲み会とかに行ってしまう。
女友達も多いから、メールや電話や飲み会とかで、相手と親しくなりすぎる。
そのことを怒って指摘すると、ごめんごめんと何度も申し訳なさそうに謝ってくるのも嫌だけど、これからは気をつけると必ず言うのがめちゃくちゃ腹が立つ。
どうせ、しばらくしたら同じことをするくせに、やめられないなら最初から言うな！って思う。
いつまでこんなこと繰り返せばいいんだろう。
＊ ＊ ＊
これ、昔の私たち夫婦のことです（爆）
しかも、それを妻の視点から書くのもなんですが、男性からのご相談として依頼は来にくいので、女性からの相談の形で書かせていただきます。
どうして男性からの相談が来にくいかというと、男性は何が問題なのか、なかなか気づくことができないからなのです。
さて、彼の八方美人について、彼女が友人達に相談すると、いろんな意見が出てきます。
「夫の態度が悪すぎる。ふざけんじゃねえよ！」とお怒りの声が出るのは当然ですが、「女友達との親しさの度合いにもよるんじゃないの？」とか、「あなたが嫉妬深すぎるんじゃない？」とか。
こうしたいろんな意見が出てくるので、彼女は迷うわけです。
友人達の声は、まさに自分自身の声。
心は同じことを感じる言葉に反応しますから、声に反応する度合いだけ、自分の心の声の代弁として聞こえてきます。
彼女の心の中で何が起こっているかというと、一言で説明すれば、それは「自分は愛される価値がない」と感じているために「こんな自分は彼に愛されてないんだ。だから、彼は他の友達の事を大切にするんだ。」と思っているということになります。
でも、このことをそのまま友人に言えば、多くの人は「そんなことないよ」と否定してくれるでしょう。
これは自己肯定感を感じられていないために感じる気持ちなのです。
自分を肯定し、認めてあげるためには、自己価値を知る必要があります。
けれど、その自己価値を私たちはとても低く設定してしまっています。
だから「どうせ自分なんて愛されないんでしょ！」と思ってしまうために、相手の行動について、正しく反応ができなくなってしまうのですね。
一見、彼を責めているように見えますが、自分を責めているのです。
しかも「すべて私が悪い」と責めているところに間違いがあります。
すると、自分を責めている度合いだけ、彼を責めたくなってしまうのです。
自分が悪いと思っていると、相手の悪いところばかり目についてしまう。
いわゆる「投影」が起こるんですね。
自己肯定感を感じていれば、自分を必要以上に責めることがないので、彼の悪いところは悪いところとして、良いところは良いところとして、見てあげることができます。
ところが、この自己肯定感を感じることほど難しいことはない！わけです。
自己肯定感を感じるための方法は、毎日の自分を褒める等を筆頭に、様々なやり方がありますが、私が長年カウンセリングをしてきて感じているのは、まず、感じられないことそのものを認めてあげる、という方法。
「自己肯定感を感じられないことって、そんなに悪いことなのか？」と自分に言ってあげることなんですね。
自己肯定感を感じられないのには、必ずきちんとした理由があります。
ある意味、仕方ない、止む得ない、感じられないのも無理はない、ことなのです。
人である以上、感じられないのは自然なことですし、また、一生取り組んでいく長いお付き合いになるテーマなんですね。
「自己肯定感を感じられないから、彼の言動の一つ一つが自分を傷つけているのかもしれない」そう思ってみましょう。
そして「けれど、自己肯定感を感じられないことって、そんなに悪いことなのか？」と思ってみてください。
さらに「私が自己肯定感を感じられないのには、仕方がない理由がある。無理もないことかもしれない。私だってがんばって生きてきたし、今でもがんばってるじゃないか」。
こんな風に言ってみてください。
あなたは自分では気づいていないだけで、本当にがんばってきたのです。そして、本当に愛される価値がある人なのです。
あなたは優しすぎるから、それを自分のこととして感じられず、至らないところばかりに目がいって、自分を責めてしまっています。
もし、このことが本当だとしたら、なんて自分は健気なんだろう、って思えてきませんか？
こんな風に思えたら、その時、あなたは自己肯定感を感じられています。
自分を大切にする、というのはこういうことを言うのです。
今回のお話が少しでもお役に立てたら幸いです。
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【名古屋】池尾昌紀の心理学ワークショップ
日時：２０１６年６月５日（日）
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次週は、６月６日（月）は妻、「池尾千里」が担当します。
どうぞお楽しみに！
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