目の疲れにはやっぱりブルーベリー
あの鮮やかなブルーはアントシアニンという天然の色素です。
疲れ目の原因は、目の網膜にあるロドプシンの再合成機能が衰えるためですが、アントシアニンにはロドプシンの再合成を高める働きがあります。
近年の研究では眼精疲労緩和、視力の低下防止にも効果があることが報告されています。
欧州やアジアの国々では、アントシアニンが医薬品として使用されています。
アントシアニンは、イチゴやすももなどにも含まれますが、ブルーベリーのアントシアニンは15種類もの色素が混じったもので、活性化が高いのが特徴です。
アントシアニンの効果は、食後4時間から現れ、24時間経つと消滅してしまいます。
効果を継続させるためには、少しずつでも毎日食べ続けるようにしましょう。
加工品でも効果は変わらないので、乾燥ブルーベリーやジャムを利用すると手軽にとることが出来ます。
又、ブルーベリーエキスは、眼精疲労に即効性があり、手軽なサプリメントとして、このところ人気が高まっています。
安全性が高く、副作用も認められません。
ブルーベリーは毎日とり続ける事で効果が持続するものなので、サプリメントはその点便利ですね。
又ジャム等の加工品より糖度が低いのもメリットです。
目の疲れにはブルーベリー、お体の疲れにはやっぱりフーレセラピーですね～
