ホルモンを味方につけるシリーズその① ホルモンの変化と心身の変化
その② ホルモンバランスを整える
その③ 睡眠ホルモン
その④ 良質の睡眠をとる
その⑤ 女性ホルモンの材料 油の摂り方
その⑥ 女性のオス化？
前回の女性のオス化から、今回は、草食男子について。
「○○男子」の走り？
恋愛や仕事に、がつがつしていない男性たち。
いわゆる「男らしさ」が少ないと言われる男性たち。
女性のオス化と、男性の草食化。
これはセットだと言われています。
男性は女性に比べて、一生を通して、ホルモンバランスが
大きく変化しませんと、
初回で書きましたが、
ここ最近は、男性の男性ホルモン値が減っていると
いわれています。
「集中力」や「判断力」を高めたり、「意欲向上」をもたらす
男性ホルモンのテストステロン。
加齢とともに、ゆるやかに減少していくものではありますが、
日本では、60代の男性より、40～50代の男性の方が
男性ホルモンの値が少ないことが
報告されています。
原因は一つだけではないですが、
（生活習慣・食習慣の影響なども含め）
大きくかかわってくるのが
ストレス。
働き盛りの男性こそ、ストレスも大きいもの。
40代、まさにそうですよね。
男性ホルモンの「テストステロン」。
これは、自律神経が副交感神経優位のときに
分泌されるので、
男性も、
リラックスできる時間を作ること、
良質の睡眠をとること、
大切になってきます。
テストステロンの働きとして、
血圧の調整、脂質の代謝認知機能を保つ（判断・リスクをとる・公平性）性機能の維持
などがあります。
このホルモンの分泌が低下すると、
不眠、うつ、不安、意欲低下などに
つながります。
上のところで、「性機能の維持」とありましたが、
このブログを読んでいる男性は、少ないかもですが、
女性はパートナーの健康状態を知るためにも、
一つ目安として知っておきたいのが、
男性の”朝のサイン”。
これ、女性にとって、「生理」が健康のバロメーターであるように、
男性の健康のバロメーターでもあるのです。
朝の○起が減るのは、男性ホルモンの減少だけでなく、
動脈硬化が起こっているサインである場合も。
あの部分、男性の体の中で、一番血管が細いので、
動脈硬化による目詰まりの影響を最初に受け、
血流が滞るので、朝のサインがなくなっていくという。。
男性は、健康に対する意識が
女性よりも少ない方が多いですが、
体が出しているサインに
ぜひ意識を向けてほしいところです。
何か、前と違うな？と思ったら、
ストレス受けすぎていないか、
忙しくしすぎていないか、
ちゃんとリラックスできる時間、
趣味の時間をとれているか、
外食ばかりになっていないか、
考えてみてくださいね。
男性ホルモンの減少により、
男性の「更年期障害」も起こりますからね。
女性ホルモン同様、男性ホルモンも
ストレスは厳禁です
