こんばんは＾＾
先日、眼鏡を作りに行ったのですが、ついでにフラフラと店内をお散歩♪
そしたら、
僕の心を揺さぶるマシーンを発見～
乗り物に乗って、変な海賊や怪獣を倒していくやつ！！
揺れるし、音もデカイ＾＾；
彼女に無理矢理付き合ってもらい、一生懸命戦ってました＾＾
やっぱり女の子は嫌いなんですかねぇ～？？苦笑
僕の読者様は女性の方が多いのですが、
皆さんはどうですか？
まだ経験ないって方、いいストレス発散になりますよ～＾＾/
さて、
今回は、これからの季節によく悩む、足のニオイ・・・
靴やブーツを脱いで座敷・・・
面倒だし、何よりニオイが気になりますよね？
足の裏は、エクリン腺という汗腺が密集していて（他の部分よりも３～１０倍）、とにかく汗っかきなんです
多いときは一日に両足でコップ一杯の汗をかくと言われています(￣□￣；)
ただし、この汗自体はほとんどニオイが無いんです
問題の臭いは、この汗と、足の雑菌のコンビネーションによって発生するのです。
・足の臭いの発生
靴や靴下に覆われた足は、微生物（カビや細菌）にとってこの上なく恵まれた高温多湿（温度 32 度付近、相対湿度 80 ～ 90 ％程度）の生活環境です。
この最高の環境下で、 足の汗・皮脂・タンパク質などの汚れ・靴の素材などの豊富な栄養をもとに増殖し、足独特のニオイを発生するようになるのです。
さらに、足の臭いの原因にも、油っぽい現代人の食生活は関係しています。
油の多い食事はエクリン腺の活動を活発にするため、汗の分泌を増やすからです。
・靴による足臭対策
まず通気性のよい靴を選ぶことが大切です。
靴の素材も大事ですが、自分に合っ た靴を履くことも、通気性を良くする事に繋がります。
変に圧迫するような靴や大きすぎる靴は歩くのに疲れてしまい、
どうしても汗が多くなります。
また、 歩くときには足と靴の形にズレが生じ、わずかな隙間ができ、
この隙間から、靴の中のムレた空気と外の新鮮な空気がすばやく入れ替わるのですが、
足に合った 靴ほどこの換気がよく行なわれるらしいです。
そして靴は毎日同じものを履かず、２・３日のローテーションで履きまわしたいところです。
靴の湿気は一日で取れるものではないので、
一日履いたら次の日は風通りのよい日陰で休ませてあげるのがベスト！！
家に帰ったら靴の湿気を取ったり、消毒したりするのも効果的です
靴の中の微生物の繁殖を防ぎましょう＾＾；
休ませている靴の中に１０円玉を入れておくと、
銅の殺菌力で菌の繁殖を抑えてくれますよ＾＾
仕事中は、休憩時間などに短時間でも良いので靴を脱いでみましょう。
靴の空気を入れかえる事で少しでもムレを抑える事ができます。
もし可能であるなら、仕事中はスリッパを履くなどして、 通勤用の靴を休ませ、湿気を逃してあげましょう。
・靴下での足臭対策
靴を履くときは、素足ではなく、（できれば吸湿性の高い）靴下を履きましょう。
女性の場合ストッキングが多くなりますが、ストッキングは靴下に比べて吸湿力が劣ります。
つま先ストッキングやインソールの併用も効果的です。
男性の靴下については、綿素材は吸湿力は高いのですが発散性が低いので、吸湿力、発散性ともに高いシルクやウールを使ったものが良いそうです
五指ソックスも足のムレ防止に効果があるようです＾＾
・食生活改善
動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉や乳製品を食べると、
脂質の分泌が増えてニオイのもとを作り出し、エクリン腺も活発になるので汗もかきやすくなります。
高カロリー、高脂肪の食事は意識して避けるようにして、魚や野菜、果物などのビタミン類を多くとるようにしまましょう。
これは足臭だけでなく体臭一般の予防に共通することですね。
※追伸
５本指ソックスというと、
水虫に悩んでいるオジさんを初めとする男性が履く靴下といったイメージが一般的にあることからか、
女性からは敬遠されることが多いようです。
しかしながら、５本指ソックスは衛生面や機能性に優れていることの他にも、
健康面でも冷え性対策や外反母趾の予防・緩和に効果が期待できることから、
これらの悩みを抱えていることの多い女性の方にも非常にオススメなのです。
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