Louieです♪
こんなに風が強いと凧上げしたいなぁ＾＾
（（爆））
台風の時って、打ち合わせや、台風対策でバタバタするんですよねぇ・・・
そんな中、ある方のライブ中継があり、仕事も打ち合わせも残し、
ダッシュで帰宅
その中継、５９１８９人もの人間がこのライブを何よりも優先し、観ていたのです！！
テレビ顔負けですね＾＾；
ネットって本当に素晴らし～＾＾♪
ソーシャルメディアの力で、これから、必ず「富」の移動があると思います！！
２００５年頃まで儲かっていた会社と現在儲かっている会社は全く別です。
２０世紀であれば、５～６年で主役が交代などありえなかったことです。
今、昔の金持ちが今の金持ちではなくなり、昔の貧乏人が今の金持ちになっています。
そして、今の金持ちはあと１～２年でその大部分が潰えて、
今の貧乏人が、未来の金持ちの座に付きます。
その根拠は、主役として求められる資質や思考、そして、考え方、成功するビジネスモデルなどが変わったからです。
キーワードは、以下の点です。
１.全自動に近い状態を作っているか？
２.商圏、営業時間に制限がないか？
３.在庫を余らせない構造になっているか？
４.オンラインシステムとリアルネットワークを強化しているか？
以上４点です。詳しくは、別の機会に説明します。
さて、
前回のビタミンＡに続き、今回はビタミンＣ
ビタミンＣ・・・「保湿・美白・アンチエイジングに有効」
ビタミンＣにも抗酸化効果があり、
紫外線に対する抵抗力をつけるのに適していると言われています。
ビタミンＣといえばレモン
とイメージされがちですが、赤パプリカ
などの緑黄色野菜はもちろん、じゃがいもやカリフラワーといった淡色野菜にも多く含まれています。
果物なら柿
いちご
キウイ
などに多く含まれますが、果物は糖分が多いので摂りすぎには注意！！
摂取量は、淡色野菜２００gが目安です。
ビタミンＣは、必要以上に体内に入ると、
尿として排せつされてしまうため、
とりだめができない栄養素。
毎日少しずつでもо(ж＞▽＜)ｙ ☆
短くなったので、ついでにタンパク質も
たんぱく質・・・「肌の材用となる」
肌をつくる根本的栄養素。
たんぱく質があってはじめて、ビタミンなどの栄養素をいわば運用でき、
すこやかな肌ができるのです*＾＾*
毎日適量摂ることで代謝も上がります。
１食あたり赤身の肉や魚を中心に５０～６０g、ほかにプラスして、
１日で卵１個と牛乳や乳製品をコップ１杯ぐらい摂取するのが最低ラインです。
肉や魚などをとると、脂質のとりすぎを心配する方もいますが、
調理法を蒸したり、ゆでたり、ソテーしたりと、シンプルにすれば安心です＾＾
※追伸
ビタミンなどを手軽におるのに、サプリ円とは確かに便利です！
でも、野菜などの天然のビタミンと比べてしまうと、
体内での吸収率は￥が明らかに異なります。
ビタミンＢやＣのサプリメントを沢山とると、
尿が黄色くなって排せつされてしまいますが、
野菜などをどんなにとっても尿が黄色くなることがないからです！！
できるだけ食事からとったほうが良さそうですね＾＾
Louie♪
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