皆様おはようございます。
恵比寿の隠れ家サロン
Lotus positionです。
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本日はbooklo名義でやっているコンテンツ
「ダイエット本の選び方」の投稿になります。
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今日ご紹介するのが
2024年4月25日に発売され、
本日(2024年5月9日)時点で、
Amazonのダイエット本ランキング4位でした。
著者の清水さんは、
何冊も本を出されていて、
大リーガーのトレーナーも務める、
有名な方みたいです。
世田谷でジムもやってます。
☆心に残った３つの文章☆
＊思考停止のダイエットはもう卒業しよう
＊「コンフォートゾーン」に一刻も早く戻ろうとする力が働く
＊努力が足りないか、努力の方向性が間違っているか
では、ご紹介して参ります☆
「ロジカルダイエット」というタイトル通り、
文字がほとんど、理論がしっかりと紹介されています。
ロジカルダイエットとは？というより、
なぜ、ダイエットに成功しないか？という視点から入り、
これまで流行してきたダイエットが、
こういう理由で成功しない、というのを、
丁寧に説明してくれています。
そのダイエット法が、
いったい何を目的としていて、
そのやり方が、本当に理にかなっているのか？というのを、
あまりオブラートに包まず、ちゃんと説明してくれています。
だから、
それを読んで、理解したうえで、
そのダイエットにトライしてみる、というのは、
全然アリだと思います。
そして、
「運動では痩せない。」と、
言い切ってしまっているのもスゴイ(笑)
運動でのカロリー消費を狙って、
ダイエット、いわゆる体脂肪を落とす、という行動は、
あまりにも効率が悪い、という話でしたが、
運動によって、
身体づくりを行うことで、
日常の活動量が増え、
カロリー消費の効率を上げる、という目的で、
運動をするというのは、やはりマストなのだそう。
しかし、
運動よりも、
食事を改善していく方が、
効率的なので、
食事を見直していきましょう、という感じ。
カロリーベースで、
分かりやすく説明されており、
その人の生活環境とかに合わせて、
どんな感じで考えるといいか？という、
ベースの考え方を紹介してくれているので、
これも、とても分かりやすくて、行動しやすいと思います。
カロリーのやりくり、という表現が合ってるのかわかりませんが、
1食で完璧なものを目指すのではなく、
1日の中で調整したり、
数日の中で調整したり、
たまに食べ過ぎたときも、
その後をきをつける、とか、
やり方が複数あって、追いつめられにくいと思います。
「なんで、痩せないか？」
「なんで、痩せるのか？」
これらを、
余計なことを書くことなく、
シンプルに説明してあるので、
その仕組みを理解すると、行動しやすい、という方に向いていると思います。
そして、カロリー計算など、数字で示されるのが分かりやすい、という方にも。
なぜ、ダイエットをするのか？
という点にも多くを書いてあり、
ご自身も、かなり体重が増えてしまい、
精神的にも大変な時期もあったそうで、
「ダイエットは人生を変える力がある。」というのを、
体験されているからこそ、
明確な理論をもって、沢山の方に伝える力があるのだなと思います。
リバウンドや、
頑張ってるのに痩せない、
など、ダイエットにつきものの悩みも熟知している感じで、
その辺についても、丁寧に解説しています。
ダイエット、というと、
苦しいものだという先入観を持ちやすいので、
なんか楽にできないかな？
早く効果が出るものはないかな？
そんな風に考えて、
どちらかというと、
それを優先して選択しているような気がします。
流行っているもので痩せた、
おしゃれな方法で痩せた、
なんて感じの、
ちょっと人に自慢したいって部分もありますよね。
でも、
ダイエットというのは、
自分の身体を整えて、
よりよい人生を送るための方法のひとつで、
そのためには、
ある程度の時間と手間がかかるのは、
当たり前のことなんです。
その方法は、人それぞれなので、
自分の目的や主義、思考なんかも加味したうえで、
選ぶべきだと思います。
この本では、
最低3か月をかけて、
正しい理論で痩せることで、
この先、太ることのない身体づくりをしましょう。と書いてあります。
正しい理論を身に付け、
成功体験をすると、
この先の人生における、
「太る」という不安が一つなくなるわけです。
そのための3か月間を、どのように捉えるか？
そして、
冒頭で紹介した文章、
「努力が足りないか、努力の方向性が間違っているか。」
これを正していくことが、
この本の一番の目的なのかなと思います。
まずは努力をしてみるんだ、
でも、せっかくの頑張りを無駄にさせない！
そんな、
厳しくも優しい、
大人なダイエット本でした(^^)
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