皆様おはようございます。
恵比寿の隠れ家サロン
Lotus positionです。
業界歴20年以上の管理調整士が、
ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。
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管理調整120分20,000円(税別)
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この週末からGW突入！！！
なんつー方も、多いのでしょうか？
長期休暇、いいですね！
長期休暇に入ると、
飲食や睡眠時間が乱れやすいので、
こういった時に、生活リズムに関して書くことが多いです。
楽しむときは楽しみ、
締めるときは締める、
というメリーとハリーが大事ですが、
お休みが長くなると、
体内時計が乱れることも多く、
休み明けに身体を戻すのがしんどいのです。
簡単にできることとして、
起床時間を変えない、
食事時間を乱さない、
これがお勧めです。
起きる時間と、
食事の時間で、
身体は体内時計のリズムを取っているので、
ここを乱すと、体内時計が乱れてしまい、
身体がだるくなったり、
睡眠が乱れたりしてしまいます。
お昼寝を挟んだりしても良いので、
起床時間をそろえるようにしてみてください。
早く寝られるときは、
就寝時間もそろえていくとよいと思います。
また、これを理解しておくことが大事で、
何も知らず、やみくもにダラダラするより、
今日はダラダラすると決めたのだ！という感じの方が、
区切りもつけやすくて、よいと思っています。
私も休日でも起床時間は、ほぼ変わらずですが、
前日に、遅くまで楽しみたいな～と思う時は、
ゆっくり寝るようにしています。
今日は特別～って感じで。
でも、それを続けてしまうと、
身体がだるくなることも理解しているし、
何より、身体が拒否する感じもあり、
また通常通りの生活リズムに戻ります。
身体のシステムは変えることができないので、
自分の認識を変えていくしかないのですが、
これも、自分に必要なのかどうか？を考えて、
自分が心地よい方を選んでくださいね。
その時々によって変えてもいいですしね。
自分の身体の声を聴いて、
どうしたいか？を自分で感じることって、
ちょっと面倒といえば面倒なのですが(笑)
これを行うことで、スムーズになることも沢山あると思います。
食事のタイミングがバラついてくると、
実は、睡眠にも影響が出てきたりもするので、
食事の時間をそろえることで、
睡眠の質が上がることもあります。
休んでいるのにだるい、
よく眠れない、なんて場合、
食事の時間を見直してみても良いかもしれません。
せっかくのお休みなので、
身体のことだけを考えるのはつまらないですが、
休むと疲れる、、という感覚があるって方は、
起床時間と、
食事時間を、
気を付けながら楽しんでみてください(^^)
Lotus positionは、通常営業です！
皆様素敵なGWを☆
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間違いや、うっかりミスが多いので(;^ω^)
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