この季節、むくみがつらい！身体の仕組みを理解して、むくみ解消の第一歩を

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『整える運動という選択。 40代50代からのオーダーメイド・ピラティス』

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じめじめっとした日が続きますね。

この時期は「むくみ」に悩む方も多いようで、

お客様からも、

手がパンパンで指輪がキツイ。

顔のむくみが気になって、気分が落ちる。

疲れているわけじゃないのに身体が重い。

そんなお悩みを伺います。

むくみによって身体の重さを感じると、

やる気も削がれてしまい、

負のループにハマりそうになりますよね。

この時期特有の「むくみ」にも、

ピラティスはお役に立ちますよ。

身体の仕組みを理解して、

丁寧に動かすことで、

むくみ解消の手助けとなるのです。

＊＊＊＊＊

そもそも、むくみとはなんなのか？

むくみとは、

細胞の隙間に、

余分な水分が溜まった状態。

＊運動不足

＊血流の滞り

＊自律神経の乱れ

＊塩分摂取過多

＊ホルモンの乱れ

などの理由によるものです。

ピラティスでは、

筋肉を動かして血流をよくする。

丁寧な呼吸で、自律神経にアプローチする。

ということが、むくみ解消の役に立つと考えます。

塩分摂取過多は、それぞれ気を付けましょう(笑)

ピラティスでは、

筋肉の形や骨の位置などを意識して、

身体の機能性を取り戻すように動いていきますので、

血行促進という面で、

効率が良いと考えています。

むくみ解消の効率的な方法として、

お勧めできると思っています。

なにより、

身体全体に流れる血液を、

身体全体に付いている筋肉で、

流れを促していくのは、

理にかなっていると思っています。

血液を巡らせることで、

自律神経やホルモンの乱れにも、

効果を感じて頂けるのではないかと思います。

＊＊＊＊＊

むくんだから、動く。

むくんだから、マッサージをする。

というように、

むくんでしまった対策を取ることも大事ですが、

日々の生活や、

定期的な運動で、

血流を滞らせないようにすることで、

「むくみにくい身体」を作っていくことも大事。

体質などもありますが、

いまの状態よりも、少しでもよく。

ということは、可能だと考えています。

むくみは「余分な水分があること」が問題なのではなく、
その水分を循環させる身体の機能が落ちているサインかもしれません。

その場だけスッキリさせるのではなく、
むくみにくい身体そのものを作っていく。

そんな身体づくりを、

Lotus positionでお試しください。

ピラティスの後の、

スッキリとした身体の感覚は、

癖になりますよ。

＊＊＊＊＊

日々の暮らしを心地よくしたい方は、

ぜひLotus positionのレッスンをお試しください。

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立ったまま、靴下を履けなくなったら、ピラティスをやってみよう

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立ったまま靴下を履けない。

まず、片足で立てないし、

そこから足を上げるなんて無理。

若い頃なら、当たり前に出来たのに。。

そんな風に、

遠くを見つめてしまっていませんか？

片足で立てない。

足を上げられない。

片足で立てても、すぐ下ろしちゃう。

それって加齢というよりは、

筋肉の機能性が落ちているからかもしれません。

ピラティスで身体を整えると、

片足で立つことも、

立ったまま靴下を履くことも、

出来るようになるんじゃないかなって思います。

こういう基本動作が出来なくなると、

年齢を強く感じて、

落ち込んでしまいそうですが、

年齢を重ねても、

身体の機能を磨くことで、

年齢なんて意識しないでいられると考えます。

＊＊＊＊＊

立ったまま靴下を履けない。という状態は、

＊片足で立てない

＊足を上げられない

＊片足立ちを維持できない

こんな感じに分けられます。

身体を支える体幹と

足を上げるための、

股関節の機能性、

太腿の筋肉の機能性、

それに加えて、

靴下を履かせるための、

手の動きや首肩の位置なども関係してきます。

これらが連動して機能することで、

立ったまま靴下を履く。ということが出来るというわけです。

とはいえ、

一つ一つの動きを意識するなんてことは出来ないので、

ピラティスなどのエクササイズで、

筋肉の動きを正しく修正して、癖付けをして、

無意識的に動かせるようにしていくのです。

これが、

機能性を取り戻す。ということです。

＊＊＊＊＊

難しそうに聞こえるかもしれませんが、

例えば、

同じメニューの料理を作っていると、

手順をいちいち考えずに作れるようになったり、

通勤や通学で同じ道を通っていると、

ぼーっとしていても、ちゃんと辿り着けたり、

そんなようなことと、

同じ感覚だと思っています。

大事なのは、

筋肉の機能を正しく修正すること。

筋力をつけることも重要なのですが、

まずは筋肉に、自分の機能を思い出してもらい、

それから、より使い勝手を良くしていくのです。

ピラティスは、

皆様の日常生活の質を上げてくれるのです。

立ったまま靴下が履けない。

手すりが無いと、階段が怖い。

電車でよろけやすくなっている。

そんな方は、

ぜひピラティスを試してみて下さい。

Lotus positionでは、

皆様が思うよりも基礎的なところから、

丁寧にシンプルに身体を動かして、

日常生活を心地よく過ごせる身体づくりを行っています。

＊＊＊＊＊

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ピラティス、出来てるのか出来てないのか？続ける意味ある？って悩んだら

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こういう風になりたい。

こういった未来にしたい。

そんな、

自分の理想の未来のために、

身体づくりをするピラティスですが。

目の前の、

「出来る」「出来ない」に

囚われてしまうことも多いのです。

本来は、

もっと先の方にある未来のために、

自分の身体を整えていくものなのに、

今やっている1回のエクササイズが、

出来てるのか？

これが正解なのか？

これを続けていて意味があるのか？

そんな感じで、視野が狭くなるというのは、

よくあることです。

＊＊＊＊＊

エクササイズの意味を理解したり、

使う筋肉がどこかを明確にすることは、

もちろん大事なのですが、

それが出来ているか出来ていないか、というのは、

その目的や個人の感覚によって、

だいぶ差があると考えています。

「腹筋をつけたい」

そんな希望はよく聞くのですが、

腰痛がひどいから。

ウエストを細くしたいから。

筋肉がバキバキのお腹にしたいから。

将来歩けなくなりたくないから。

など、

腹筋をつけたい理由は様々で、

その理由に合った腹筋をつけることを、

みんな望んでいるわけですよね。

そうすると、

出来る、出来ない、

出来ている、出来ていない、の感覚も人それぞれです。

漠然と、

一般的な正解を求めてしまうと、

ピラティスって、面白くないかなと思います。

イントラが「出来てますよ～。」って言うと安心する人もいれば、

「出来てるって言うけど、実感が無い！」と、モヤモヤする人もいます。

あなたが何をしたくて、

あなたがどうなりたく、

ピラティスをやるのかを、

考えてみると、

これで出来ているってことだ。と、

腹落ちするんだと思います。

＊＊＊＊＊

いま、という瞬間、

自分の身体の動きを堪能することが、

まず一番大事で、

次に大事なのは、

いまより、もっと先の、

楽しくて健やかな人生を送っている時間だと思っています。

身体を感じている瞬間の、

ちょっとだけ先にある自分のジャッジとか、

健やかな人生を送っているイメージの、

ちょっと手前の過程の段階とか、

その辺のことを考えすぎちゃうと、

不安しか出てこないから、

身体を動かしている瞬間に集中して、

ピラティスをやったら、

こんな風になるんじゃないかって、

想像した人生の映像を思い浮かべて、

自分の身体を丁寧に動かして欲しいなと思います。

Lotus positionでは、

私も一緒になって、

お客様の筋肉を愛でますので、

一緒に楽しい未来を語らいながら、

楽しく身体を動かしましょう。

＊＊＊＊＊

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キャンセルが相次ぐことを、どう捉えるか？

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実は先日から、

お客様のキャンセルが相次いでいます。

怪我や体調不良、仕事のスケジュール変更など、

理由は様々です。

一人でサロンなぞやっていると、

こういうことは日常茶飯事なのですが、

不思議なことに、

キャンセル変更って重なるんですよね。

私自身の大きな転換期だったり、

暦などを見ると、まあそういう時期だよねって感じだったり、

なんとかゲートが開くとか、

何星と何星がどうするとか、

宇宙の力が働いているような時もあって、

お客様達にも大きな変化が訪れる前触れだったりもすると思います。

＊＊＊＊＊

スピ系の人の話を聞いていると、

大きな変化の前には、

体調を崩したりすることが多いとのことなので、

そういうものか、と腹落ちするようになってから、

過剰にキャンセルに落ち込むことも減ってきました。

そして、こういう時は、

自分自身も他にやらないといけないことがあったりします。

なので、

抗わないってのが、

一番いいのかなと思っています。

まあ、ちゃんとドキドキはするんですけどね。

でも、不思議なことに、

キャンセルや変更があると、

その後に、大事な用事が入ったり、他の人の予約が入ったり、

そこが空いた理由が分かることが多くて、

それこそ、

自分が体調を崩してしまい、

そこが空いていて良かった。。と思うことも。

変更やキャンセルは、

お客様の都合なのに、不思議ですよね。

でも、こういうことが続くと、

見えない力に生かされているな、と感じます。

＊＊＊＊＊

キャンセルとかって、

まあ良いことでは無いんですが、

仕方の無いことではありますよね。

自分が、

悪いことだな、失敗だな、と感じることを、

どう捉えるか？によって、

その先の選択肢が変わってくるので、

その結果となる人生も変わってきます。

どうせ、

嫌だな～と感じてしまうなら、

自分の都合の良いように、

使ってやったらいいんじゃないかなと、最近思います。

そういう気持ちになるまでに、

何年もかかったのですが、

結果、そうなれたということで、

きっと、他のことでも、私は大丈夫。という、

自信のようなものを、手に入れられたように感じます。

良いことも受け入れられて、

悪いことも好きなように解釈出来たら、

結構最強だと思います。

最強になりたい。

＊＊＊＊＊

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マーケティングを軌道修正と俯瞰に役立てる

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私がピラティスサロンを始めたのが2010年。

その前からフリーのイントラとして仕事をしていましたが、

当時に比べると、個人事業主の立場も、大分理解されるようになってきたなと感じています。

個人事業主向けのサービスも増えて、

起業も普通に出来る時代となったと思います。

そして、また時代が変わり、

コロナによって世界の価値観が変わり、

AIによって働き方が変わると言われています。

AIを活用することで、

仕事を失う人が出てくるという話は、

よく聞きますよね。

そんな中で、

個人事業主というのは、

そのスキルや才能などを充分に活かし、

たくましく、楽しく生きていく時代になるんじゃないかなと、

個人的には思っています。

＊＊＊＊＊

黙っていても、生き残れるとは言いませんが、

唯一無二の存在となることは、出来るんじゃないかなと思っています。

自分が出来ないことは、

また他の誰かにお願いをして、

そこに仕事が生まれるということもあると思います。

しかし、

なんでもかんでもおまかせってなると、

お金だけ出して、効果が無いとか結果が出ないとかってなりがちなので、

そこで必要となるのが、

自分はどうあるべきか？

どう働くべきか？

なんのために働くのか？

という軸になる考え方だと思っています。

それを考える時に、

ヒントとなるのが、

マーケティングなのかなと思っています。

最近よくご紹介をしているのですが、

【ようこさんのマーケ雑談】というYou tubeチャンネルで、

そんな動画が投稿されています。

新しい時代が来るというのは、

どうしていいか分からないことも多くて、

パニックになっちゃういそうですが、

本質の部分を見失わず、

都度、軌道修正をかける。

これが、マーケティングの知識を付けることで、

可能なのではないかなと感じています。

マーケティングを学んだからとて、

この動画を観たからとて、

すぐに何かが解決されるわけではありませんが、

動画のあちこちに、

今自分が抱えている悩み事のヒントが、

散らばっていると思っています。

＊＊＊＊＊

ネット集客や、

コンサルティングなど、

色々と試してきて、

上手くいくこともあれば、

思ったほど効果が無いこともあれば、

全く効果が無いこともあり、

お金をどぶに捨てたような感覚になることもありました。

今になって思うことは、

自分の本質に見合った手法を選ぶための、

基礎的な知識が足りなかったということと、

お金を出せば何とかなるという他力本願な考え方が、

失敗の理由だったと思っています。

この辺に気が付けたのは、

ようこさんの動画を観続けてきたからかなと思っています。

個人の方が、楽しく働けるためのマーケティングの知識を広めるべく、

現在クラウドファンディングも行っています。

【マーケティングを味方にする】自分らしい働き方で、社会で輝いていく人を増やしたい

何となく将来が不安。

これから会社を辞めて起業を考えている。

自分ひとりで頑張るのに限界を感じている。

そんな方は、

ぜひようこさんの動画を全て見てみて下さい。

きっと、何かしらのヒントが見つけられると思います。

そして、具体的な対策を、

ようこさんと一緒に考えたい方は、

ぜひクラファンに参加してみて下さい。

きっと皆さんの未来は明るい。

個人事業主、頑張っていきましょう～☆

＊＊＊＊＊

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