マットピラティス専門サロンLotus position

マットピラティス専門サロンLotus position

40代以上の女性のための恵比寿と代官山の間の小さな隠れ家サロン

Lotus positionのブログをお読みいただき、

ありがとうございます!

 

Lotus positionは、

★恵比寿駅と代官山駅より徒歩8分

★完全プライベートレッスン

★無理しないピラティス

★お客様の9割が40代50代の女性

★運動苦手、運動嫌いのお客様も多数

 

他では無理だったけど、

ここのピラティスなら大丈夫(^^)

 

そんなご感想も多いレッスンです。

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恵比寿|オーダーメイドピラティス
40代からの姿勢と身体を整えるスタジオ
初回体験 6,000円

初回限定★お得な3回チケットあります。

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▼はじめましての方はコチラをお読みください▼

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

足だけではなく、全身から整える外反母趾ケア。

【外反母趾はピラティスで治るの?】

足が痛くて、
 
ヒールが履けない、
長距離移動が辛い、
歩き方がおかしい、
立ち続けていると、肩まで辛い、
 
外反母趾に悩まされていらっしゃる方も、
多いのではないでしょうか?
 
外反母趾は、
ピラティスで治りますか?
そう質問されることもあるのですが、
 
外反母趾は、
遺伝的要素が原因となることもあり、
また、骨の変形も伴うため、
ピラティスでは治すことは出来ません。
 
しかし、
ピラティスを続けることで、
外反母趾の予防や、痛みの緩和につながる可能性があります。
 
姿勢の改善や、
筋肉の機能性を取り戻すことで、
足への負担を減らすことで、
痛みや不快感の軽減が期待できます。
 
 

【外反母趾の原因と、ピラティスにできること

外反母趾になる原因は、

 

★靴

★遺伝や身体的特徴

★生活習慣など

 

大きく3つに分けられ、

 

ハイヒールや先の細い靴などで、

親指が内側に曲がったり、

体重が親指にかかる。

 

遺伝的に関節が柔らかい、

偏平足や親指が長い、などの身体的な要因。

 

体重の増加や、運動不足、

筋力の低下や機能性の低下によって、

内股気味になったり、足裏のアーチがつぶれたりする。

 

ということが起こります。

 

ピラティスでは、

筋肉の機能性を整え、

骨格のバランスを整え、

姿勢を改善することで、

歩き方の改善や、

足への負担を緩和する助けとなります。

 

【実際のお客様の変化

Lotus positionのお客様でも、

ピラティスをやると、

外反母趾の部分が楽になる。

 

外反母趾になりかけてるかと思っていたけど、

最近は気にならなくなった。

 

という方がいらっしゃいます。

 

私自身もヒールで仕事をしていた時期があり、
親指の付け根の痛みが当たり前になっていました。
でも身体の使い方を見直してから、今はかなり気にならなくなりました。

 

その症状や効果には個人差がありますが、

 

親も外反母趾だから、気になる。

たまに親指が痛くなる。

ヒールを履いているので、心配。

 

ちょっと心配だな、と感じている方は、

まずは一度、足に頼りすぎずに立てる感覚を体験してみてください。

 

外反母趾は、悪化してからより

「少し気になる段階」で整える方がスムーズです。

 

Lotus positionでは

常時体験レッスン受付中です。

 

 

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▼ご予約は下記のフォームから▼

 

 

 

 

皆様のお越しをお待ちしております。

 

 

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小さな気づきが、大きな変化の一歩になります。
Lotus positionでは、運動が苦手な方でも安心して始められるピラティスをご用意しています。
もし気になる方は、ぜひ一度体験にいらしてください。

 

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身体から整えることで、思考と行動が変わる

【ストレスは、身体にそのまま現れる】

会社で右側に嫌な先輩がいて、
右の首肩が異様に痛くなる。
 
ストレスが原因で、歯を噛み締めてしまい、
顎関節症になってしまった。
 
心の疲労が要因となり、
身体の不調や痛みを感じたことがある。
そんな人は多いんではないでしょうか?
 
私がボディーワークの仕事を始めた頃、
20年以上前になりますが、
 
「気の持ちよう。」
「頑張りが足りない。」
 
これで片づけられることが多かったと思います。
 
最近では、
この状態に向き合おうとする人が、
増えてきたな、という印象があります。
 
しかし、
実際に自分の内面と向き合うことは、
なかなか勇気がいることですし、時間もかかります。
 
ストレスや疲労の原因となる、
自分以外の環境を変えることも、
出来ることと出来ないことがあり、
また、他責的な考え方になると、
改善することが難しい時もあります。
 
こんな時は、
まず身体から整えてみる。
 

【身体はどう変わり、どう整うのか?

ストレスや疲労で、

身体に不調や痛みを感じている時、

どのような状態になっているか?

 

  • 呼吸が浅くなる
  • 無意識の力み(緊張)が増える
  • 姿勢が崩れる(前かがみ・猫背)
  • 血流が悪くなる
  • 自律神経のバランスが乱れる

これによって、

休めない、動けない、疲れが取れない、

そんな身体になっていきます。

 

では、

ピラティスではどんな効果があるのか?

 

  • 呼吸が深くなる(横隔膜がしっかり動く)
  • 無駄な力が抜ける
  • 姿勢が整う
  • 血流・リンパの流れが改善する
  • 自律神経が整いやすくなる
休めるようになり、疲れが取れて、動ける身体になっていくのです。
 
これは、
身体を動かすことで得られる効果になるので、
気持ちが落ち着いてから、動こう。とは、ちょっと違うんですね。
 
身体を動かすことで起こる、
身体の機能を利用して、
身体から整えていく。ということになります。
 

【身体が整うと、思考が変わる理由

どうして身体を整えると、

メンタルまで整うのか?

 

「メンタルを整える」という言い方だと

誤解が生まれそうなのですが、

 

個人的に、

メンタルが整う=脳の停滞が解消される

だと思っています。

 

これに、ピラティスが役立つんですね。

 

身体を整えることで、

自律神経・呼吸・血流が改善し、

結果として思考が落ち着き、視野が広がる。

 

考え方が変わるのではなくて、

考えられる状態に戻っていくのです。

 

ストレスや過度の疲労は、

交感神経のスイッチを入れっぱなしにして、

常に緊張状態にします。

 

呼吸も浅くなり、

脳に十分な酸素を送ることが出来ないので、

判断力や集中力が落ちてしまいます。

 

そんな状態から解放して、

視野が狭くなってしまった状態を、

抜け出すために、ピラティスが役立ちます。

 

考えても答えが出ないときは、身体から整える。
そんな選択肢を持ちたい方は、ぜひLotus positionへ。

 

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違和感を無視した1日が教えてくれた、本当の優先順位

【ボイジャータロットに導かれて】

やりたいことが分からない。
なんか満たされない。
 
そんな風に感じる時ってありますよね。
今日は、私の体験した、
そんな満たされない感覚の理由が腹落ちした話。
 
私は、都度都度、
ボイジャータロットを使って、
自分の今の状態を聞いたり、
今後の方向性のヒントをもらったりするのですが、
 
少し、心が晴れないような期間があり、
悪くは無いんだけれど、
いまいち、パッとしないな、、となっていました。
 
*ボイジャータロットについてはコチラ↓
この時に、
デビルズプレイとか、
プレイヤーとか、
自分がやりたいこと、やっちゃいなよ!
 
みたいなカードが出てきたんですね。
 
そっかー。
自分のやりたいことかー。
なにをやったら、
あ~楽しかった!みたいになるのかな?
 
なんて思っていました。
 
その時に思いついたのが、
羽田空港で遊ぶ。ということ。
 
今日はそんなお話。
 

【なんかチグハグ、、からの

お昼近くに、

まずは羽田空港第2ターミナルへ。

 

「粉とスパイス」というカレーパン屋さんがあって、

ここのカレーパンと、缶ビールを1本買って、

展望台に上がります。

残念ながら、この日は雨風が強く、

外には出られませんでしたが、

室内でカレーパンを片手にビールを飲みます。

 

これが、幸せか。

 

その後、

国際線ターミナルにある蔦屋書店をうろつき、

循環バスで第3ターミナルへ。

ゴジラに迎えられて、

お目当てのプラネタリウムカフェへ。

ここは、プロントが併設されていて、

プラネタリウムを見ながら、飲食ができる場所となっています。

入場料530円+食事代というシステム。

 

実は、ちょっと、

思っていたのと違う感じで、

色々とチグハグに感じてしまい、

30分程で退店してしまいました。

 

フラストレーションを感じながら、

気を取り直して、

空港第2ターミナルへ。

 

ロイヤルホストで気分を変えよう!と思い、

ウキウキと入店するのですが、

ここでも何かチグハグな感じで、

イマイチ楽しめず、さらっと退店。

 

あれー?

やりたいことやってるはずなのに、

一体なんでこんなことに???

 

自分でもよく分からなくなってしまい、

ひとり悶々としてしまいます。

 

フラフラと空港を歩いていると、

美味しそうなレストランとか、

楽しそうな場所がいっぱいあります。

 

ああ、そうか、

いまやりたいことと、

前にやりたいと思ったことは、

もう違う感じになっていたんだな、と気づきます。

 

思い返すと、

プラネタリウムカフェに入る時も、

ロイヤルホストに入る時も、

なんか分からんけど、ちょっと不安な気持ちがありました。

 

お店の前に立った時、

期待はずれに終わりそうな気がする、、

 

大分失礼な感覚ですが(笑)

そんな風に、はっきりと感じていたわけです。

別に無理して入らんでも、いいんじゃない?と。

 

でも、

せっかく来たんだから。

ここで満足してしまいたい。という、

焦りのような気持が強くて、

その時の感覚を無視してしまっていたんですね。

 

なんか、腹落ち。

 

では、いま、なにがしたいのか?

 

そう思ったら、

ホカホカのあったかい、

たらこのおにぎりが食べたいと思ったのです。

 

そして、

空港第2ターミナルへ戻り、

おにぎり屋さんで出来立ておにぎりを買い、

今度は展望デッキのところにあるHubでビールをテイクアウト。

雨が止んだ展望デッキで、おにぎりとビールを頂きました。

あーーーー、最高だ!

 

【本当にやりたいこと、を分かっているか?

いま、これを書きながら、

なんで、あんなにチグハグだったのかなーって、

考えてみたんですが、

 

私が求めるもの、

最優先事項は、

「心地よい空間」なんだなと。

 

心地よい空間であることが大前提で、

そこに、食べたいものや見たいものなどの、

体験したいものがくっついてくるんだ、と理解しました。

 

この感覚が、

自分で思っていたよりも、

だいぶ繊細であったと感じます。

 

スタッフの対応(悪いわけではなく、むしろ丁寧でした)、

客席の配置、他のお客様達の声の大きさや態度、食事の内容、

これらのものが、多分、私の中で嚙み合わず、

とても苦しく感じてしまっていました。

 

しかも、

事前にちゃんと、自分自身が教えてくれていたのに、

それを無視して、強行してしまった。

 

そんな感じで、どんどんしんどくなっちゃったんですね。

 

最初に話した、

ボイジャータロットの

「やりたいことやれよー。」の結果、

 

本当にやりたいことはなんですか?

自分の気持ちは分かっていますか?

 

分かっているつもりになっていたことが、

分かっていなかったんだな、と気づかされます。

 

最近強く意識し始めていたことだったので、

この意識をより明確にしてくれる体験となりました。

 

色々な方が言っていますが、

いわゆる引き寄せの法則、というやつですよね。

 

自分自身が、

自分の理想に辿り着くには、

自分が自分の理想を明確に理解しておかなくでは、

絶対に辿り着けないな、ってのを、

ハッキリと自覚した感じです。

 

いまの自分の心地よさを優先する。

違和感は、軌道修正のサイン。なんですね。

 

 

いやー、しかし、

かなり食べて飲んでで、

その日は気絶するように眠りました。

 

本当に楽しい一日でした。

皆様も、羽田空港回遊、ぜひやってみて下さい!

 

 

*****

 

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見た目の若さ・歩きやすさは“筋肉の理解”で変わる

【腰が丸くなる原因は「大腰筋」にある】

疲れてくると、
腰が丸まってしまう。
 
歩き方がヨチヨチして、
お年寄りみたいになることがある。
 
なんとなく、
シャキっと立てない、
腰がすぐ丸くなる。
 
そんな時にピラティスでアプローチするのが、
「大腰筋(だいようきん)」という筋肉です。
 
この筋肉のエクササイズをすると、
 
立ち姿が美しく、若返った感じがする。
腰が伸びるので、疲れてそうな感じがなくなる。
足の運びが楽になるので、歩く姿がカッコイイ。
 
という、
見た目に大きな変化を与えてくれます。
 
今日は、この大腰筋を例にして、
筋肉について知ることが、
よりピラティスの効果を上げることについて、
書いていきたいと思います。
 

【大腰筋の役割と、姿勢が崩れる本当の理由

大腰筋とは、

どんな筋肉なのかというと、

腰の背骨から太腿の骨を繋ぐ筋肉です。

 

前屈をしたり、

股関節を曲げたり、

上半身と下半身を近づけるように、

働いてくれる筋肉です。

 

また、背骨を前から支えてくれています。

 

この筋肉が硬くなったり、

動きが悪くなったりすると、

 

背骨が支えられず、

腰が丸まってしまったり、

股関節の動きが悪くなってしまったり、

 

立ち姿や、

歩き姿が、

あまり美しくなくなってしまうのです。

 

しかし、

筋肉の形を理解したうえで、

大腰筋のエクササイズを行うと、

機能性を取り戻し、

立ち姿も歩き姿も美しくなっていきます。

 

身体を動かす指令は、もちろん脳から出されます。

その脳で、動きのイメージがしやすければ、

より明確な指令が出せるようになるのです。

 

そのために、

筋肉についての知識を得ることが、

身体を上手に動かすために、

必要となってくるのです。

 

【筋肉を理解すると、身体は最短で変わる

Lotus positionでは、

エクササイズの前に、

筋肉や骨の形や位置、働きなどを説明し、

身体を動かすための、脳の準備をします。

 

取扱説明書を見ながら、ではなく、

取扱説明書を一読してから、取り組む。

そんな感じです。

 

頭の中で、

一連の流れをイメージ出来るようにしてから、

身体を動かすことで、

 

ピラティスの目的である、

脳と筋肉をコネクトする。ことにも、

大きな効果を出してくれます。

 

地図を見ながら運転すると、

道に迷わないで、早く目的地にたどり着きます。

 

筋肉について知ることは、

なるべく早く、理想の身体に近づくことなのです。

 

何をしても、姿勢が変わらなかった。

姿勢が悪いのは生まれつきだと思っている。

感覚だけで、何とかしようと思ってきた。

 

そんな方は、

 

構造を理解しながら、

頭も身体もスッキリさせる、

Lotus positionのピラティスを体験して下さい(^^)

 

ずっと変わらない理由は、

「やり方」ではなく、「理解」かもしれません。

 

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▼Lotus positionってこんなとこ▼

 

 

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*来週より空き状況の投稿を水曜日に変更致します*

 

【空き状況】

 

4/20(月)19:00

4/21(火)10:00~13:00

4/22(水)16:00以降

4/23(木)14:00/19:00

4/24(金)19:00

4/25(土)13:00

4/26(日)13:00~18:00

 

4/27(月)19:00

4/28(火)14:00以降

5/1(金)15:30以降

5/2(土)12:00~15:00

5/3(日)10:00~18:00

 

5/6(水)13:00~18:00

5/7(木)19:00

5/8(金)15:30以降

5/9(土)10:00~15:00

 

*以降のお日にちはお問い合わせください。

*GW中は5/5のみお休みとなります。

*5/10~14はお休みとなります。

★最終受付19:00

 

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