冬のお風呂はほっとするひと時
以前は熱いお湯に、く～って入っていましたが
お湯が４２度くらいからお肌のセラミドが外へ溶け出てしまうのと聞いたので
今は４１度くらいで押さえています。
お湯につかるゆったりとした時間
この時にしっかり時間をかけた歯磨きをします。
（入浴前に、歯間ブラシとフロスの手入れをしておく）
最近は、後半お湯につかる時に顔のマッサージとエクササイズを始めました。
まず右手の親指を口の中に入れて左の頬の内側を揉む。これが痛い。
ん～ う～ 痛たたと言いながら1分くらい揉む。
次は反対の指で反対の頬の裏を揉む。
この後、あいうべ体操。
あ、は口を大きく開けて、「あ～」顔も外に開く感じ
い、口をい～～～って横に引っ張る感じ
う、は顔のパーツを全部花の中心に寄せ付る感じ
ベーは、舌を思いきり下へ出す。
テレビでやっていた、あいうべ体操ですが風邪の予防にいいらしいです。
また舌を鍛えることによって誤飲を防ぐ効果もあります。
声は出さなくても大丈夫。
自分なりにアレンジして「お」もやります。
まだ始めて間もないので、時々忘れてお風呂から出ることもありますが
これをやった後は、顔の筋肉も和らいでいるからか
自然と口角が上がる感じがします。
ＴＶショッピングで、トングのような長いもので
顔と口中をマッサージする器具を売っていましたが
あれがなくても、このエクササイズで十分できてると思います。
笑顔は幾つになっても大切ですよね。
ご一緒にいかがでしょうか。