皆さん、こんばんば。
高松市の美脚と美乳の専門店 ロータス代表
30代からの美ボディ作りの専門家の松本香織です。
みなさんは、新型コロナウィルスの流行で
ウィルス対策に関して、気をつけていることは何かありますか？？
極力、家にいること。
手洗い、うがいを徹底すること。
新型コロナウィルスと触れないようにすることは、もちろん大切です。
でもウィルスは目に見えないものだから、
絶対触れないようにすることだけを徹底することは、難しいんじゃないかな？と私は思うのです。
やはり自分自身の免疫力を上げること。
これって今回のウィルス対策だけでなくて、
健康美ボディを作るのにもすごく大事。
いろいろ免疫力を高める方法はあるけれど、
私は自分の経験上、入浴と睡眠が1番大切だと思ってます。
まずは、入浴。
免疫機能は血液中にいる。
そして免疫力が正常に保たれている体温は、36度5分。免疫力は体温が1度下がると30%以上低下し、
逆に1度上がると一時的に最大5〜6倍アップする。
最近の女性は低体温の人も多いです。
自宅で簡単に体温をあげれる方法は、入浴すること。まずは血液の温度をあげましょう。
そのために必ず湯船には浸かるようにするべきです。
無理のない入浴は、ストレス発散にも繋がります。
ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になりすぎて、免疫力も下がります。
無理のない入浴は副交感神経を優位にして、体温も高めるのです。
お気に入り入浴剤を入れたり、キャンドルを焚いたりするのもさらにリラックス効果を高めるのでオススメですよ。
また質の良い睡眠も大事です。
良い睡眠が、胃腸や心臓、血管を動かす自律神経の働きを良くして汗や体温を上手に調整し、体の状態を一定に保ちます。
そのためにも一日7.8時間は寝るようにしましょう。
免疫力は寝ている間に、維持・強化されます。
そして、1番痩せることができるのも寝ている間です。
寝る前と、起きてすぐの体重を比べてみて、
600g以上減っているときは、夜ごはんは適量で睡眠の質も良かったサイン。
逆に、増えていたり笑
600gも減っていなければ、夜ごはんを見直す必要があったり、睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が少ない原因がありますよ☺︎
ついついテレビやネットばかり見すぎて、夜更かししていませんか。
せめてその日のうちには寝るようにしましょう。
入浴と睡眠を大事にして、ウィルスにも負けない美ボディ作りましょう！！
高松市伏石東バイパス沿い おいしい広場より西へ徒歩1分
美ボディエステ専門店 「ロータス」
女性専用 完全貸し切り隠れ家サロン
★ロングセラー★ 大人気の筋膜リリース
❤本気で痩せたい❤ 経絡体質診断& 筋膜or軟部組織エステ体験
★人気NO.1メニュー★ 軟部組織リリース（別名痛くない筋膜リリース）
★ご予約方法 【当日予約もOK♪】★
【ネット予約】24時間ネット予約が簡単！！
【サロン公式ライン】@jwk2168y
【TEL】087-805-5649
【住所】香川県高松市伏石町2166-6-104
【営業時間】10:00~21:00 平日は11時から
(不定休)
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