あ、過度な、でした
過度なスポーツは体に悪い、です
皆さん
グラマーな女子マラソンの選手
見たことありますか？
ありませんねえ
過度なスポーツはホルモンバランスを狂わせるからなのです
その結果、生理がなくなるというのも良く聞く話です
ジョギングの最適なペースは
人としゃべれる速さ です
時速３０キロでも話ができる人もいるでしょうし
時速5キロでも息が上がってしまう人もいるでしょう
スポーツは能力を超えて継続されると
活性酸素を大量に生み出してしまいます
すると、おなじみの活性酸素は老化を促しますね
だからと言って運動は体に悪い、と動かないのはダメですよ
体を支える骨格
骨は、カルシウムやビタミンＤと共に
適度な刺激が骨自体に加わらないと
作られないのです
運動習慣がないのなら、まずはウォーキング
ジョギングするなら人とおしゃべりができるペースです
