腹式呼吸とプラス思考
腹式呼吸による効果は時折過大に宣伝されることもありますが、毎日の生活に取り入れることで健康に役立つものです。腹式呼吸の仕組みは次に述べていきますが、宗教、健康法、瞑想法にとり入れられることが多く、やり方は様々です。自分にあったやり方で無理の無い範囲で行いましょう。
腹式呼吸がなぜ体に良いのか？ひとつには自律神経のバランスをとることにあります。呼吸は唯一自律神経の中で意志で制御できる部分です。普段の生活でバランスの乱れた自律神経を腹式呼吸で整えて、体のリズムを作り出す。これが腹式呼吸の効果のひとつです。
腹式呼吸はどのくらいすって、吐いたらいいのでしょうか？本や流派によっては何秒くらいと指示があったりしますが、その人にあった体に負担がかからない程度のゆっくり、深い呼吸でいいようです。腹式呼吸で逆に体を壊しては大変ですから。
腹式呼吸の効果はともすると神秘的にとらえられる傾向があります。プラスイメージで願望が成就したり、解脱したりといったものです。そういうこともあるかと思いますが、とりあえず腹式呼吸で心身が健康になることを目指せばいいのでは無いでしょうか？
腹式呼吸は精神的な悩みのあるときにも、ぜひ行ってみるといいでしょう。まず、心の中の雑音を消すように呼吸に意識を向けることが問題解決の第一歩です。悩みがある時、ついつい呼吸が浅くなってませんか？体の不調が心のもやもやを作り出していることもありますよ。
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活性水素水の効能
Ｈ４Ｏなど様々な銘柄があります活性水素水とは、活性水素を多く含む水です。世界の名水と言われている水の多くは、活性水素を多く含んでいて、「魔法の水」といわれる名水もあります。名水の活性水素は、山地などに降った雨が地下にしみ込み、長い年月をかけて地上に湧き出てきます。この間に活性水素と水に溶けているミネラルが結合します。
体の老化を促進する活性酸素は、活性水素によって還元し消滅させることができます。人の体の３分の２は水分です。また血液の８３％は水を含ます。体にとっては、よい水を摂ることが最も重要です。活性水素水は、体に必要なカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルをバランスよく含んでいます。そのため、生活習慣病の予防としても注目されています。
もっとも有名な活性水素水を含む名水に、フランスの「ルルドの水」があります。また国内でも、大分の「日田天領水」が有名です。さらに、メキシコの「トラコテの水」、ドイツの「ノルデナウの水」、などがあります。活性朝起きた時､朝昼晩の食事の時､運動の後、そして入浴前後に水素水を飲むといいと言われます。また、１日２リットル以上飲むのが理想的です。
H4Oは不純物を濾過して作った水素水。エイチフォーオーから販売されています。塩素を除いており、酸化還元電位は-600ｍＶとなっています。
アンチエイジングとしても活性水素水は、注目されています。活性酸素は、年齢を重ねるとともに体内で増えてきます。余分な活性酸素は、体の酸化を促進させ老化を進めます。活性水素水のアンチエイジング作用は、この余分な活性酸素を還元することです。水分を多く含む体にとって、水は生命の源です。活性水素水は、美味しいだけでなく、安全で健康維持に役立ちます。
活性水素水は美容や健康に関して、薬事法すれすれの記述の広告も目立つ用です。消費者としては過度な期待を寄せすぎるのも考え物ですね。活性水素水が本物であるかは飲んでみて実感できてもプラシーボ効果かもしれませんが、それでも実感できればいいのかも。
活性水素水のちから
ラクトフェリンの現状
ラクトフェリンはお母さんの母乳に多く含まれるたんぱく質の一種です。ラクトフェリンの免疫力をアップさせる働きが注目されています。ラクトフェリンは様々な体調不良や病気の予防に効果が期待されます。ラクトフェリンは牛乳などにも多く含まれていますが、やはり母乳に一番含まれているようです。俗に母乳で育った子は病気に強いといわれるのもこのためかもしれません。
ラクトフェリンは水虫、歯周病、虫歯などの感染の原因となっている菌を抑える働きが期待されます。腸の善玉菌、悪玉菌は有名ですが人間は皮膚、口内、頭皮などあらゆる所で菌の善悪のバランスが成り立っています。ラクトフェリンは善玉菌を助け、悪玉菌を減らす作用があるため、人間の体を病気から予防してくれることがわかってきました。
アレルギーが原因となる花粉症やアトピー性皮膚炎にもラクトフェリンの実験は行われています。ラクトフェリンとビフィズス菌の併用ではアレルギー症状が軽減されることがわかったのです。ビフィズス菌は以前から花粉対策に取り入れられていますから、ラクトフェリンの善玉菌を増やす作用との相乗効果でしょうか。
ラクトフェリンの作用は免疫機能の活性化、詳しく言うとNK（ナチュラルキラー細胞）の活性化です。このナチュラルキラー細胞の活性化により病気への抵抗力が高まります。風邪やインフルエンザへの抵抗力アップが期待されるわけです。仮にウイルスに感染しても症状を軽減させてくれるようです。普段からラクトフェリンを取ることで予防になるようです。