你有沒有和你的丈夫或妻子吵架的經歷，感覺你只是一遍又一遍地爭論同樣的問題——但你沒有任何進展？這裡有五個簡單、有效且經過驗證的步驟，可幫助您停止與配偶、伴侶、丈夫或妻子爭吵，並開始有效溝通。
感覺就像你被困在旋轉木馬中。你沒有取得任何進展，事情變得越來越激烈，你開始說你不想說的話。你無法向你的伴侶或配偶解釋你需要什麼，而試圖通過談話只會導致更多的爭吵。
我們都做！任何關係中的衝突都是完全正常的。
但是，您如何停止爭吵並冷靜下來，以達到可以與配偶溝通的程度——而不是爭吵？
特別是如果你是一對經常爭吵的夫妻，似乎很難想像這樣一種生活，你可以在不吵架的情況下在你們的關係中進行交流。
但我保證——這是可能的。
為了讓您搶先一步，我整理了五個簡單、有效且經過驗證的步驟，以幫助您的丈夫或妻子了解您的需求並停止戰鬥循環。理解和練習這些重要的溝通技巧可以幫助消除那些試圖通過只會導致更多爭吵的緊張時刻，並幫助您從與丈夫、妻子或伴侶的艱難對話中走出來，感到被欣賞和理解。
但在打破這個障礙之前，了解爭論和溝通之間的區別很重要。
爭論和溝通的區別
在我的實踐中與我合作的許多已婚夫婦不理解爭論和溝通之間的微妙區別。爭吵是對抗中你最生氣的部分。緊張局勢加劇，突然間一切都升級了。您的本能要么是堅守陣地戰鬥，要么逃跑——這都是我們“戰鬥或逃跑”系統的自然反應。
當我們感到受到威脅時，即使只是口頭上或情感上的威脅，我們大腦的邏輯部分也會暫時關閉，以保護自己免受攻擊，想辦法讓我們回到情緒安全的地方。該系統不僅會在受到人身危險威脅時激活，還會在我們情緒激動時激活，因此您伴侶的任何感知攻擊都會觸發這種反應。
然而，這種反應的問題在於它阻止了我們有效地傳達我們需要的東西。
“這不是我的錯”或“我不知道你在說什麼”可能是為自己辯護的自然方式，但也意味著我們陷入了不斷爭論的循環中。
達到那個平靜點的困難通常歸結為兩個問題：
我們並不總是知道為了緩和爭論需要什麼；和
即使我們確實了解我們的需求，與您的合作夥伴交流以使其也了解您的需求也可能是一個挑戰。