この3ヶ月で7〜8kg痩せました😅
1月に受診した健康診断は心房細動はじめ、いろいろと不穏な結果となりました。このままメタボを放置するのはマズイ！「このままでは死ぬよ」と言われたらさすがにやらざるを得ません。
【この3ヶ月でやったこと】
・Apple Watchを買ってライフログを見える化。
・体重・体組成計を買い替えてライフログ取得を自動化。
・節酒（飲酒は週1回1杯と旅行（別荘）に行った時だけ適度に）
・糖質削減（1日1杯分くらいご飯を減らす）
・野菜スープ（にんじん、タマネギ、キャベツ、かぼちゃ）をできるだけ作って飲む。
・睡眠の質改善（寝る前の入浴、スマホをなるべく見ないように）
・低強度の運動（ランニングではなくウォーキング、1日7〜8kmくらいの歩行）
・瞑想
3ヶ月ごとにとっている血液検査も今までにない好結果となりました😀 特にγGTPは見たことのない数値です！
結局ダイエットって、消費カロリー以上にカロリーを摂取しないようにすれば良いようです。お金を貯めるプロセスに似ています。
とはいえ ダイエットに最も必要なのは危機感ですね
人間切羽詰まってやる気になれば大抵のことはできるようです。