命と生活を守る！災害時の備え3つのステップ

いつ起こるかわからない自然災害に備えることは、私たち自身と大切な家族を守るための責務です。日頃から準備しておくべきことを、「非常持出品」「備蓄品」「家の安全対策・情報確認」の3つのステップに分けて解説します。

ステップ1：すぐに持ち出す「非常持出品」の準備（一次持ち出し品）

被災直後、安全な場所へ避難するために、最低限必要なものをリュックサックなどに詰めて、玄関や寝室などすぐに手の届く場所に置いておきましょう。目安は、両手が空くリュックに、男性で15kg、女性で10kg程度の重さです。

分類	準備するもの（例）	ポイント
命を守る	飲料水（500mlペットボトル数本）、すぐに食べられる食料（乾パン、栄養補助食品など）、ホイッスル、懐中電灯（ヘッドランプがおすすめ）、軍手、ヘルメット/防災ずきん	がれきや暗闇から身を守るものを最優先。ホイッスルは声が出せない時の救助要請に役立ちます。
情報	携帯ラジオ（手回し充電式）、モバイルバッテリー、予備電池	停電時でも情報収集や連絡ができるように。
貴重品	現金（小銭も多めに）、通帳・印鑑のコピー、健康保険証・運転免許証のコピー、常備薬・お薬手帳のコピー	避難所での手続きやライフライン停止時の買い物のために。
衛生	マスク、ウェットティッシュ、アルコール消毒液、簡易トイレ、生理用品（女性）、おむつ・粉ミルク（乳幼児）	感染症対策や衛生管理のための必需品です。

ステップ2：自宅で生活を維持する「備蓄品」の確保（二次の備え）

電気・ガス・水道などのライフラインが停止し、支援物資が届くまでの間、**最低3日分（できれば1週間分）**の生活物資を自宅に備蓄しておきましょう。

分類	準備するもの（例）	ポイント
食料・水	飲料水（1人1日3Lを目安）、アルファ米、レトルト食品、缶詰、カセットコンロ・ガスボンベ	ローリングストック法（普段使う食品を多めに買い置きし、賞味期限が近いものから消費し、買い足す方法）で備蓄すると管理が楽です。
生活用品	簡易トイレ（人数×1日5回分を目安）、トイレットペーパー、ラップ、アルミホイル、ゴミ袋（大）、毛布・寝袋、乾電池	ラップやゴミ袋は皿代わりや応急処置など、様々な用途に使えます。
その他	救急箱、持病の薬（予備）、予備のメガネ・補聴器など	家族構成や持病に応じて必要なものをリストアップしましょ

ステップ3：家の安全対策と情報確認

物資の準備だけでなく、身の安全を守るための対策と、いざという時の行動の確認も重要です。

1. 家具の転倒・落下防止対策

• 固定する: 寝室や子ども部屋など、長時間過ごす部屋の家具はL字金具などで壁に固定し、転倒を防ぎます。

• 配置を工夫する: 倒れても寝ている人や避難経路を塞がないように配置を見直しましょう。

• ガラス飛散防止: 窓ガラスや食器棚には飛散防止フィルムを貼っておきます。

2. 家族間のルールと情報の共有

• 安否確認方法の決定: 災害時、家族がバラバラになった際の連絡方法（災害用伝言ダイヤル「171」やSNSの活用）、集合場所を事前に決めておきましょう。

• 避難場所・経路の確認: 自治体が指定する避難所や避難場所の場所、そこまでの安全な避難経路をハザードマップで確認し、実際に歩いてみましょう。

• 家族の役割分担: 誰がブレーカーを落とすか、誰が非常持出品を持つかなど、役割分担を決めておくと、混乱を防げます。

これらの備えは一度行ったら終わりではなく、定期的なチェック（賞味期限の確認、電池の動作確認、家族会議）を行い、常に最新の状態にアップデートすることが大切です。