ボイトレで体調不良を治す方法

気圧で体調不良になりやすい方は必見です。

 

長時間しゃべり続けても疲れない喉を作る

呼吸と舌の使い方で楽に声を出すボイスレッスン

美声チューニングコーチのまえだひとみです。

 

 

 

この3・4月で「なんかダル重〜」な方は多かったかと思います。

 

まさしく私もそうで、前から低気圧に反応する偏頭痛持ち。新幹線に乗ると激しく酔ってしまうタイプで乗ってしまうと寝るしかないんです。 今年は爆弾低気圧が連発でダメだぁ〜と寝込む日も多かったり…。

 

 

 

でも直前まで寝込んでいても不思議とレッスンが終わればと自分が元気になっているんですよね。

 

これは何故か？について私なりにいくつか考察してみました。

 

 

まず声を出すと血流が良くなるので、ちょっとした全身運動と同じ効果が出ることが考えられます。声は振動なので身体の内側から震えて血流が良くなる。

 

 

そして呼吸。

呼吸の効果は散々ご紹介してきたので多くは語りませんが、背中〜腰周りの呼吸筋が解れるということで自律神経を整える効果もあります。 

 

 

最後に私のレッスンではストレッチが入ります。

いきなり声を出すよりお話しながらの方が今から声を出しますよーという準備にもなること、身体がほぐれるので声が血流に乗って響きやすくなります。

 

 

 

ボイトレって改めて健康維持にも効果があるんだなぁと確信しました。

 

特に解剖を勉強してから肩こりや首こりから頭痛は皆無です。（気圧性頭痛は相変わらずですが2・3日寝込むレベルでは無くなりました）

 

 

もちろん無理！と思ったら休む。

これが1番なんですけどね。

 

 

 

今回、新しくスタートした自律チューニングコースは呼吸×姿勢を中心に整えながら発声を見直していくことに特化したコースです。

 

ボイトレの効果はお伝えした通り！ 解剖学ベースなのでどこも痛めずに安全に声が出るようになる、身体の不調も改善されていきます。

 

そして声が良くなるとどんな良いことがあるのか？ 

自信を持って人前で発言が出来るようになりますよ！

 

 

 

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姿勢で気分を変えられるんです。

上を向いてため息、つけれますか？

 

長時間しゃべり続けても疲れない喉を作る

呼吸と舌の使い方で楽に声を出すボイスレッスン

美声チューニングコーチのまえだひとみです。

 

 

 

昨日は緊張する仕組みについてお話ししましたが、今日は姿勢が心に関係するという話について。

 

もちろん姿勢が悪いと声は出にくいですよ！

発声に使う筋肉や呼吸に使う筋肉が別の方向に引っ張られているということなので、スムーズに動けないという単純な理由です。

 

猫背はあばらが広がらないので息が浅くなるし、胸をはりすぎると鎖骨がロックされた状態でこれもあばらが動けない。

 

 

あれ、「思っている以上に姿勢って大事かも？」って思いませんか？

 

 

そして冒頭の「上をむいてため息、つけれますか？」なのですが、出来たら人間じゃありません。　笑

 

 

 

そう、上を向くとため息がつけない。

つまり落ち込めないんです。

 

 

これは上を向くと出てくる脳内ホルモンと下を向くと出てくる脳内ホルモンの違いです。（具体的なホルモンの名前はまたの機会にご紹介しますね）

 

 

もちろん物事がうまくいかなかったら検証と改善は必要！

 

 

でもそこまで一生懸命準備してきたんですから不必要なまでに落ち込まなくても大丈夫です。

ちょっと凹んでまた胸を開いて（張るんじゃなくて開く、これがポイント！）やっていきましょう。

 

 

 

今回、新しくスタートした自律チューニングコースは呼吸×姿勢を中心に声を見直していくことに特化したコースです。

 

無意識のクセを意識するようにして改善、そこからまた無意識の状態で発声出来るように進めていきます。

緊張せずにほっといても楽に声が出せるようになるって理想じゃないですか？

 

 

そして自信を持って人前で発言が出来るようになりますよ！

 

↓ ↓ ↓ ↓

 

自律チューニング コース内容

 

【day1】5/15(土)10:30〜12:00

ストレスと発声の関係性を知る

腹式呼吸の効果を実感してみよう

 

【day2】5/29(土)10:30〜12:00

声がよく「鳴る」身体になる姿勢とマインド

人間にとっての本当の良い姿勢って？

 

【day3】6/12(土)10:30〜12:00

解剖学目線から呼吸と発声に使う筋肉を知る

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法①

 

【day4】6/26(土)10:30〜12:00

どんな時でも人前で堂々と話せる緊張緩和法

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法②

 

【day5】7/10(土)10:30〜12:00

声の土台をしっかり作る身体と心の支え方

ストレスや悩みに左右されずに自由に声を操る呼吸法

 

 

 

ご受講費用

 

◉モニター価格　

¥39,800- (グループセミナー５回 /税込)   

※写真説明可・お客様の声として意見を頂戴いただける方のみ

 

◉標準価格　

¥79,800- (グループセミナー５回 /税込) 

 

【お支払い方法】　

カード決済・銀行入金のいずれか

 

⚠️現在進行形で講師養成講座や継続レッスンを受講中の方は¥29,800-となります。

 

 

 

定員は全5回のオンラインセミナーを通して15名！

オンラインでの実施なので遠方のお住まいでもPCやスマホ一台で参加できます。

 

そしてセミナー期間中に参加できない日程があっても大丈夫！参加できなかった回は動画でセミナーの内容をお渡しします。

 

 

 

声のことだけを考えると他の部分に負担がかかる可能性が高いですが、このコースは呼吸と姿勢のアプローチからじっくり声を見直していきます。

 

他のボイススクールは発声しかやらないところがとても多いです。でも残念ながらその部分だけだと身体にも負荷もかかりやすいんです。

 

 

その理由は声を出す土台の身体が整っていないから！

声の要は呼吸、それを扱う土台の姿勢が大事です。

 

 

このコースでは解剖学を交えて安全に呼吸と姿勢についてお伝えしていきます。無意識でも声がとてもよく「鳴る」ようになりますよ！

 

 

そして人前で喋るのが本当に嫌だったあなた。

緊張せずに人前で堂々と話せるようになったら、ここからどんな風にお仕事が展開していくか？

想像してみたらワクワクしませんか？

 

是非、このコースで一生（！）自分の声で自分の意見をはっきり言える技術を手に入れてください。

 

医学的根拠のある解剖学で実践する呼吸×姿勢に特化した新感覚ボイトレ！

自律チューニングコース募集受付中です。

 

受講ご希望の方はこちらのリンクフォームからお申し込みください。

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自信を持って人前で話せるようになるには？

あがり症は学習と反復で改善できますよ！

 

長時間しゃべり続けても疲れない喉を作る

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美声チューニングコーチのまえだひとみです。

 

 

 

 

今日は「どうして人前で話すときに緊張するのか？」ということをお伝えしていきます。

 

これは医学的にも実証されていることで、「不安」という感情が次の不安をあおってパニック状態になったとき、血管や筋肉が収縮してドキドキするわけです。

 

 

実はこの状態、駅の階段を上がる時と身体症状は同じなんです！ハードに筋肉を使うのが階段の上り、自律神経の交感神経が優位になって筋肉が反応するのが人前で話すドキドキ。

 

結果は同じなんですが原因は真逆なのが分かるでしょうか？

 

 

緊張は失敗してはいけない、恥をかいてはいけない！という自尊心を守るための脳の仕組みです。

 

 

簡単に言うとこの脳の仕組みを書き換えてあげればいいのですが「そんなん言われても難しくないー！？」じゃないですか。　

 

 

長年の思考のクセって中々取れないです。

私も早起きが苦手だと思い込んでいます　笑

 

 

 

だったら先に交感神経が優位になるのを副交感神経にスイッチしちゃった方がまだ簡単なんです。

それはズバリ呼吸。

深呼吸は一番手取り早い緊張緩和法です！

 

 

もちろん脳の仕組みの書き換えやいわゆる引き寄せやアファメーションも効果は出るのですが、現状維持をさせたいのが脳。　

 

トレーニングの習慣化をした方が無意識で身体に覚え込ませることが出来るので結果が出るのも早いのではないでしょうか？

 

 

今回、新しくスタートした自律チューニングコースは呼吸×姿勢を中心に声を見直していくことに特化したコースです。

 

無意識のクセを意識するようにして改善、そこからまた無意識の状態で発声出来るように進めていきます。

緊張せずにほっといても楽に声が出せるようになるって理想じゃないですか？

 

そして自信を持って人前で発言が出来るようになりますよ！

 

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自律チューニング コース内容

 

【day1】5/15(土)10:30〜12:00

ストレスと発声の関係性を知る

腹式呼吸の効果を実感してみよう

 

【day2】5/29(土)10:30〜12:00

声がよく「鳴る」身体になる姿勢とマインド

人間にとっての本当の良い姿勢って？

 

【day3】6/12(土)10:30〜12:00

解剖学目線から呼吸と発声に使う筋肉を知る

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法①

 

【day4】6/26(土)10:30〜12:00

どんな時でも人前で堂々と話せる緊張緩和法

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法②

 

【day5】7/10(土)10:30〜12:00

声の土台をしっかり作る身体と心の支え方

ストレスや悩みに左右されずに自由に声を操る呼吸法

 

 

 

ご受講費用

 

◉モニター価格　

¥39,800- (グループセミナー５回 /税込)   

※写真説明可・お客様の声として意見を頂戴いただける方のみ

 

◉標準価格　

¥79,800- (グループセミナー５回 /税込) 

 

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⚠️現在進行形で講師養成講座や継続レッスンを受講中の方は¥29,800-となります。

 

 

 

定員は全5回のオンラインセミナーを通して15名！

オンラインでの実施なので遠方のお住まいでもPCやスマホ一台で参加できます。

 

そしてセミナー期間中に参加できない日程があっても大丈夫！参加できなかった回は動画でセミナーの内容をお渡しします。

 

 

 

声のことだけを考えると他の部分に負担がかかる可能性が高いですが、このコースは呼吸と姿勢のアプローチからじっくり声を見直していきます。

 

他のボイススクールは発声しかやらないところがとても多いです。でも残念ながらその部分だけだと身体にも負荷もかかりやすいんです。

 

 

その理由は声を出す土台の身体が整っていないから！

声の要は呼吸、それを扱う土台の姿勢が大事です。

 

 

このコースでは解剖学を交えて安全に呼吸と姿勢についてお伝えしていきます。無意識でも声がとてもよく「鳴る」ようになりますよ！

 

 

そして人前で喋るのが本当に嫌だったあなた。

緊張せずに人前で堂々と話せるようになったら、ここからどんな風にお仕事が展開していくか？

想像してみたらワクワクしませんか？

 

是非、このコースで一生（！）自分の声で自分の意見をはっきり言える技術を手に入れてください。

 

医学的根拠のある解剖学で実践する呼吸×姿勢に特化した新感覚ボイトレ！

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大勢の人の前でしゃべる時に緊張する人は必見！

息が止まるとテンパリ度がMAXになる！？

 

 

長時間しゃべり続けても疲れない喉を作る

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美声チューニングコーチのまえだひとみです。

 

 

 

駆け出しのコンサルタントやセミナー講師の方からよく相談されるのが「人前でしゃべるのが決まるともう緊張するんです…」ということ。

 

 

もちろん初めてのセミナーや講演って緊張します。

私もそうでした。誰でも初めては緊張しますよー！

 

 

緊張する原因は

◉もし失敗したら、という不安がある

◉進行していくうちに不備があったら…

 

この二つは事前の準備と繰返しの練習で実はどうにかなります。ぶっつけ本番が1番失敗するのでシュミレーションは行ってくださいね。

 

 

問題は「セミナーに夢中になりすぎて息を止めてしまっている」こと。

これがかなりの大問題です。

 

 

 

 

酸素不足がもたらすのは声がしっかり出せないことはもちろんですが、集中力の低下で言葉が出てこなくなる可能性も…！

 

また緊張とプラスしてどんどん呼吸が短くなってしまうので、早口の原因にもなります。

 

 

 

今回、新しくスタートした自律チューニングコースは呼吸×姿勢を中心に声を見直していくに特化したコースです。

 

無意識のクセを意識するようにして改善、そこからまた無意識の状態で発声出来るように進めていきます。

緊張せずにほっといても楽に声が出せるようになるって理想じゃないですか？

そして自信を持って人前で発言が出来るようになりますよ！

 

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自律チューニング コース内容

 

【day1】5/15(土)10:30〜12:00

ストレスと発声の関係性を知る

腹式呼吸の効果を実感してみよう

 

【day2】5/29(土)10:30〜12:00

声がよく「鳴る」身体になる姿勢とマインド

人間にとっての本当の良い姿勢って？

 

【day3】6/12(土)10:30〜12:00

解剖学目線から呼吸と発声に使う筋肉を知る

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法①

 

【day4】6/26(土)10:30〜12:00

どんな時でも人前で堂々と話せる緊張緩和法

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法②

 

【day5】7/10(土)10:30〜12:00

声の土台をしっかり作る身体と心の支え方

ストレスや悩みに左右されずに自由に声を操る呼吸法

 

 

 

ご受講費用

 

◉モニター価格　

¥39,800- (グループセミナー５回 /税込)   

※写真説明可・お客様の声として意見を頂戴いただける方のみ

 

◉標準価格　

¥79,800- (グループセミナー５回 /税込) 

 

お支払い方法：カード決済・銀行入金のいずれか

 

⚠️現在進行形で講師養成講座や継続レッスンを受講中の方は¥29,800-となります。

 

 

 

定員は全5回のオンラインセミナーを通して15名！

オンラインでの実施なので遠方のお住まいでもPCやスマホ一台で参加できます。

 

そしてセミナー期間中に参加できない日程があっても大丈夫！参加できなかった回は動画でセミナーの内容をお渡しします。

 

 

 

声のことだけを考えると他の部分に負担がかかる可能性が高いですが、このコースは呼吸と姿勢のアプローチからじっくり声を見直していきます。

 

他のボイススクールは発声しかやらないところがとても多いです。

でも残念ながらその部分だけだと身体にも負荷もかかりやすいんです。

 

声を出す土台が整っていないから！声の要は呼吸、それを扱う土台の姿勢が大事です。

このコースでは解剖学を交えて安全に呼吸と姿勢についてお伝えしていきます。無意識でも声がとてもよく「鳴る」ようになりますよ！

 

 

そして人前で喋るのが本当に嫌だったあなた。

緊張せずに人前で堂々と話せるようになったら、ここからどんな風にお仕事が展開していくか？

想像してみたらワクワクしませんか？

 

是非、このコースで一生（！）自分の声で自分の意見をはっきり言える技術を手に入れてください。

 

医学的根拠のある解剖学で実践する呼吸×姿勢に特化した新感覚ボイトレ！

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大阪・梅田・オンライン・東京・恵比寿・渋谷•喋り声・滑舌・話し声・話し方・スピーチ・歌・ボイトレ・ボーカル・ボイストレーニング・呼吸法・姿勢法・ブレストレーニング・声・歌・シンガー・声優・カラオケ・音楽・作曲・ピアノ弾き語り・ギター弾き語り・作詞・カラオケ採点・ライブ・声の出し方・腹式・肩こり・身体の歪み・重心・バンド・シンガーソングライター・発声生理学・弾き語り・高い声・講師・養成・講座

 

 

本日が先行お申し込み最終日となります！

先行特典は本日のお申し込みまで！

お早めにお申し込みください。

 

 

長時間しゃべり続けても疲れない喉を作る

呼吸と舌の使い方で楽に声を出すボイスレッスン

美声チューニングコーチのまえだひとみです。

 

 

 

実は少し前まで企業様より依頼を受けて実施していたセミナー名が「人前で堂々と話せる！声が震えなくなるボイスセミナー」でした。

 

 

最初は「これで人が来るのかなぁ…？」と思っていたのですが、はじめてみれば人前で立って喋るのに声が震えるというお悩みをお持ちの方が多いこと！

これにはとてもびっくりしました。

 

 

先日もお伝えした通り、声が震えるのには呼吸と姿勢が大いに関係するのですが、それがどうしてなのか？ということ、セミナーを通して発見してしまったある共通のクセについてお話ししていきます。

 

 

 

まず全員と言っていいほど「息が浅い」！

 

身体がカチコチで十分に肺がパフォーマンス出来てません。背骨が硬いと肋骨や呼吸に必要な横隔膜が広がらなくなるんです。

 

 

そして「肩が上がってしまっている」。

 

これも呼吸の動作に大いに関係しますし、声の響きを薄くしてしまう原因です。声は筋肉はもちろん血流にも振動を乗せて増幅するので自分で響きを止めてしまっているんです。

 

 

最後は男性に多いのですが「上半身がフラフラしてしまう」。

 

目線をまんべんなく配ろうとして逆に目線が泳いでいるのですが、これは足の体重の掛け方がマズイ状態。このままで立って喋り続けると喉はもちろん身体の負担もかなりかかってきます。

 

 

 

意識して治せるのならいいのですが、緊張度MAXの状態で意識することは少し難しいですよね。

ましてや無意識でそうなっているから自己流での改善は時間がかかると思います。

 

 

 

今回、新しくスタートした自律チューニングコースは呼吸×姿勢を中心に声を見直していくに特化したコースです。

 

まず身体の仕組みをしっかり理解、声のことだけ考えると身体の他の部分に負担がかかりやすいので、医学的根拠のあるメソッドで安全に呼吸と姿勢を見直してきます。

 

こちらは全5回のグループセミナーとなります！

 

↓ ↓ ↓ ↓

 

自律チューニング コース内容

 

【day1】5/15(土)10:30〜12:00

ストレスと発声の関係性を知る

腹式呼吸の効果を実感してみよう

 

【day2】5/29(土)10:30〜12:00

声がよく「鳴る」身体になる姿勢とマインド

人間にとっての本当の良い姿勢って？

 

【day3】6/12(土)10:30〜12:00

解剖学目線から呼吸と発声に使う筋肉を知る

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法①

 

【day4】6/26(土)10:30〜12:00

どんな時でも人前で堂々と話せる緊張緩和法

プロの歌手やトップアスリートも実践する呼吸法②

 

【day5】7/10(土)10:30〜12:00

声の土台をしっかり作る身体と心の支え方

ストレスや悩みに左右されずに自由に声を操る呼吸法

 

 

 

ご受講費用

 

◉モニター価格　

¥39,800- (グループセミナー５回 /税込)   

※写真説明可・お客様の声として意見を頂戴いただける方のみ

 

◉標準価格　

¥79,800- (グループセミナー５回 /税込) 

 

⚠️現在進行形で講師養成講座や継続レッスンを御受講中の方は¥29,800-となります。

 

 

 

オンラインでの実施なので遠方のお住まいでもPCやスマホ一台で参加できます。

 

そしてセミナー期間中に参加できない日程があっても大丈夫！参加できなかった回は動画でセミナーの内容をお渡しします。

 

 

 

定員は全5回のセミナーを通して15名！

なんと今回は4/10〜4/15の期間中に先行申し込みを受付けます。

なんと本日が最終日です！！

 

 

この期間にお申し込みをいただくとグループセミナーにプラスして45分の個別マンツーマンセッションを１回プレゼント！個別で丁寧にあなたの呼吸と姿勢を安全に見直して行きます。

 

 

 

「たかが呼吸一つで声が変わるの？」って思うかもしれません。

 

でも呼吸ができないと声は出ません。

音を響かせる身体がガチガチですと詰まったりくぐもった声になります。

 

呼吸で声の響きを豊かにすることは充分に可能です！

 

 

声のことだけを考えると他の部分に負担がかかる可能性が高いですが、このコースは呼吸と姿勢のアプローチからじっくり声を見直していきます。

 

声を整えながら一緒に身体も整えていきませんか？

 

医学的根拠のある解剖学で実践する呼吸×姿勢に特化した新感覚ボイトレ！

自律チューニングコース募集受付中です。

 

4/10〜4/15の期間にお申し込みされた方は通常セミナーにプラスして45分の個別マンツーマンセッションをプレゼント！！

 

この特典は人数限定なのでお早めに！

ご希望の方はこちらのリンクフォームからお申し込みください。

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