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みうら ひとみです⭐️

 

 
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前回は

 
鎖骨の真下あたりの肺部分が肺尖部(はいせんぶ)。
その肺尖部に酸素が入らない人が多い。

とお伝えしました。


じゃあその

肺尖部に酸素を入れるには
どうすればいいか?

まずはしっかり動かすために
肋骨(アバラ)とお腹を一直線

になる姿勢に持っていきます。

特に女性に多いのですが
いい姿勢を取ろうとしすぎて
アバラが突き出ている人が多い!
(これをうちのレッスンでは『アバラ山脈』と呼びます😂)

 

アバラとお腹が一直線でも
猫背にはならないのでご安心ください。
お腹を背骨側に入れすぎたら猫背になりますが…。

 


まずはアバラとお腹を一直線に!

そうすると気道も一直線になります。

 

実はいい姿勢を取ろうとしたから

呼吸や発声の邪魔になることは

よくあることです。

 

 

発声にとっていい姿勢って

喉頭の動きを邪魔せず

肺の動きの邪魔をしないこと。


要は発声補助筋や呼吸補助筋が

動きやすい位置に筋肉を持ってくる。

 

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さて前回は
肺の袋を大きくするのは
難しい、とお伝えしました。

肺の袋を大きくする前に
きちんと肺を100%使えるようになること。

なんですが、
現代人はとにかく呼吸が下手!

 

というのも

肺の機能の40%しか

使えていない人が多いんです。

 

鎖骨の真下あたりの肺部分を
肺尖部(はいせんぶ)と言います。

 


もっと具体的にいうと
アバラ3本目から下あたりの肺は動くけど
デコルテが微動だにしない人が多い。

原因はデコルテ周りが
ガチガチに固まっている、
腹部にしか意識がない、
肩周りを固め下ろしている etc。

腹式呼吸がいい!と
思い込んでいる方に多い症状です。



なんですが、

実は最近のボイトレでは

腹式呼吸を教える場面が

急激に減ってます。

(うちのレッスンでは腹式呼吸のトレーニングはやりません)


まずは肺尖部にも
しっかり酸素を行き渡らせる。

そのための姿勢だったり

呼吸ができるようにトレーニングする。

 

それがブレストレーニングの

役割だったりします。

 

 

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皆様はGWはいかがお過ごしでしたか?

私は地元に残って

今回はのんびり過ごしました。

 

相方が敬遠していた市のショッピングモールに連れ出し

「結構、便利やねんなー」という

言葉を引き出せたので良し!です😂

 

 

さて、よくボイトレ現場では
肺に入る酸素の量を
増やしましょう
なんて
ワードが出てきます。

なのですが…
肺は肋骨(アバラ)の中にある。


肺を大きく膨らませるには
このアバラのしなりや広がりを
増やさないといけない。

 

アバラ3本目だけを動かす…のは

無理ですよね? 笑

 

 

アバラは骨。
アバラを伸ばすには
折るしか方法がない😅


なので発声解剖の世界では、
肺の袋を大きくするというより
吸った酸素を効率よく
二酸化炭素にすること。


こちらの方が重要だと考えられます。


100吸った酸素を
100二酸化炭素として吐く。
なんだかこちらの方が
身体に良さそうじゃないですか?

 

なので肺を大きくしようとするのではなく

肺のガス交換率をアップさせる。

まずはここからがスタートなんです。

 

 

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前回は口からノドの通り道について

具体的にお話ししていきました。

 

ほな、どないしたらえぇのん?

って思いますよね😂

 

大丈夫です!

今日はちょっとしたエクササイズを

お伝えしていきます。

 

 

まず、こんな症状はありませんか?

 

□ 話す時や歌う時、あごが引けていないか

□ 舌が奥に引っ込んでいないか

□ 姿勢が前かがみになっていないか

特に、

舌が奥に引っ込んでいないか

は要チェックです。

 

私の経験上、

声が詰まると感じる9割の人は

舌が原因だからです。

 

では、そんな声の通り道を作るには…

 

 

あごの力を抜く

あごと舌はワンセットだと思ってください。

舌に力が入ると、あごも固まる。

アゴと舌が固まるとノドにも影響する。

これが声詰まりの大きな原因です。

 

 

舌の位置を意識する

 

多くの方は

無意識に舌が後ろに引っ込んでいます。

 

このブログを読んでいる今、

口の中で舌が宙ぶらりんに

なっていませんか?

 

これが通り道を狭くする原因になります。

 

まずは舌を前に出す練習から。

要はあっかんべーです。

 

ただ舌を出すだけじゃなく

脱力して出すこと!

 

舌先が尖ったり

舌の真ん中が凹んでいないか

ご注意を…

 

 

これだけで、声の通りが変化しますが

まだまだ声質改善の入り口。

 

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