大人のための

歌声改善レッスン

美声チューニング®︎コーチの

みうらひとみです⭐️

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ノドの違和感って、

気になりだすとキリがない。

不安になりますよね。

今日は

自力でできる喉のチェック方法を

お伝えします💡

まずは朝起きたときの状態🌞

□ 声がかすれている

□ ノドが痛い

□ イガイガする

□ 何か詰まった感じがする

口を開けて寝る習慣がある人は

ちょっと要注意かなーと思います🤔

舌下りが顕著に出ていて

高音に支障が出ている人、

多いんですよ。

次に声を出しましょう📢

□ いつもより声が出にくい
□ 高い音が出ない
□ 声がかすれる
□ すぐに疲れる

こんな症状があったら、

喉が疲れている可能性が高い⚡️

声を出さずに

休むことも大事です。

そして歌った後の状態も確認してみましょう💡

□ ノドが痛くなる
□ 声がガラガラになる
□ 咳が出る
□ 翌日まで違和感が残る

歌った後にこれらの症状があるなら、

発声方法に無理があると思います。

少しだけ立ち止まって

振り返ってみてくださいね！

最後に日常生活でのチェックポイント！

□ 水分をあまり取らない
□ 口呼吸をしている
□ 部屋が乾燥している
□ よく大声を出す

特に、一番最後は要チェックです。

実は2つ以上チェックがついたら

喉が疲れているか、

負担がかかっているサインです。

でも注意してほしいのは…

このチェックは

あくまで目安だということ。

違和感が2週間以上続く場合や

どんどん悪化する場合は、

必ず耳鼻咽喉科を受診してください。

「大げさかな？」なんて

思わなくていいんです。

こういう時の病院です。

早めの受診が何より大切です。

これらに併せて

ノドを休ませる、など

予防も心がけてみてくださいね。

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