大人のための
歌声改善レッスン
美声チューニング®︎コーチの
みうら ひとみです⭐️
ノドの違和感って、
気になりだすとキリがない。
不安になりますよね。
今日は
自力でできる喉のチェック方法を
お伝えします💡
まずは朝起きたときの状態🌞
□ 声がかすれている
□ ノドが痛い
□ イガイガする
□ 何か詰まった感じがする
口を開けて寝る習慣がある人は
ちょっと要注意かなーと思います🤔
舌下りが顕著に出ていて
高音に支障が出ている人、
多いんですよ。
次に声を出しましょう📢
□ いつもより声が出にくい
□ 高い音が出ない
□ 声がかすれる
□ すぐに疲れる
こんな症状があったら、
喉が疲れている可能性が高い⚡️
声を出さずに
休むことも大事です。
そして歌った後の状態も確認してみましょう💡
□ ノドが痛くなる
□ 声がガラガラになる
□ 咳が出る
□ 翌日まで違和感が残る
歌った後にこれらの症状があるなら、
発声方法に無理があると思います。
少しだけ立ち止まって
振り返ってみてくださいね！
最後に日常生活でのチェックポイント！
□ 水分をあまり取らない
□ 口呼吸をしている
□ 部屋が乾燥している
□ よく大声を出す
特に、一番最後は要チェックです。
実は2つ以上チェックがついたら
喉が疲れているか、
負担がかかっているサインです。
でも注意してほしいのは…
このチェックは
あくまで目安だということ。
違和感が2週間以上続く場合や
どんどん悪化する場合は、
必ず耳鼻咽喉科を受診してください。
「大げさかな？」なんて
思わなくていいんです。
こういう時の病院です。
早めの受診が 何より大切です。
これらに併せて
ノドを休ませる、など
予防も心がけてみてくださいね。
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